Stevenson Penelope- ¿Cómo reconocer el síndrome de abuso narcisista?
- ¿Cuáles son los signos del abuso narcisista?
- ¿Cuáles son los síntomas del abuso narcisista?
- Los síntomas del síndrome de abuso narcisista
- ¿Cómo afrontar el síndrome de abuso narcisista?
La blogosfera del narcisismo lleva años hablando de él. Las clínicas de rehabilitación ofrecen cursos para tratarlo. Sin embargo, muchos psicólogos ni siquiera han oído hablar de él.
Entonces, ¿qué es ¿síndrome de abuso narcisista?
Bueno, es un término utilizado para describir los síntomas comunes experimentados por víctimas de abuso narcisista A veces también se denomina "síndrome de la víctima narcisista" o "síndrome del abuso de la víctima narcisista".
Aunque el síndrome de abuso narcisista suena como un diagnóstico clínico, no es una enfermedad oficial.
La Asociación Americana de Psiquiatría publica un manual de trastornos mentales denominado Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales - Quinta Edición o DSM-5 para abreviar.
Este es el manual de referencia para diagnosticar enfermedades mentales, según las últimas pruebas científicas. El síndrome de abuso narcisista no está en él.
Tampoco está en el radar de los psicólogos que investigan el narcisismo. En el momento de escribir estas líneas, una búsqueda en Google Scholar de "síndrome de abuso narcisista" arroja sólo 11 resultados, y sólo uno de ellos es una fuente académica real.
Ahora bien, esto no quiere decir que el abuso narcisista no ocurra, o que no tenga un efecto profundamente dañino en las personas.
Nadie lo duda. Pero la cuestión es si es reconocible como un síndrome o un trastorno, distinto de otras afecciones similares, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Índice
¿Cómo reconocer el síndrome de abuso narcisista?
¿Alguna vez has estado preparando algo delicioso en la cocina y alguien entra y dice: "¡Vaya, qué bien huele!" De repente te das cuenta de que no puedes oler la comida en absoluto.
Te habías vuelto, como suele decirse, "ciego de nariz". Como el olor de la cocina aumenta gradualmente con el tiempo, los receptores olfativos de tu nariz se adaptan. Cada pequeño cambio se convierte en la nueva normalidad.
La persona que entra en la cocina no ha experimentado esta adaptación gradual, así que recibe el olor de golpe.
Conceptos de los que hablamos
Con el maltrato narcisista suele pasar algo parecido: empieza siendo leve y va aumentando poco a poco, de modo que te acostumbras a cada paso.
Al mismo tiempo, el narcisista puede emplear tácticas de manipulación para hacerte cuestionar lo que está pasando y hacerte sentir que tienes la culpa de cómo te sientes.
Debido a que puede ser difícil para las víctimas darse cuenta de que son realmente víctimas, vamos a repasar algunas de las señales de que ha sido abusado por un narcisista.
Hay dos maneras de ver esto:
- Los signos del abuso narcisista: Con esto me refiero a los signos del abuso en sí, es decir, lo que el narcisista te dice y hace que puede clasificarse como abuso.
- Los síntomas del abuso narcisista: Es decir, los síntomas que experimentas como consecuencia de ese maltrato, como cambios en tu comportamiento o en tu estado emocional/mental.
¿Cuáles son los signos del abuso narcisista?
¿Sufres maltrato narcisista? Comprueba si alguno de los siguientes comportamientos te resulta familiar. Ten en cuenta que no se trata de una lista exhaustiva (hay más información en este artículo sobre el maltrato narcisista).
Abuso verbal
El maltrato verbal puede adoptar a veces formas obvias, como:
- Insultos
- Gritar / enfadarse contigo
- Despreciar
- Acusaciones
- Culparte de las cosas que van mal
- Avergonzarte cuando no actúas como ellos quieren
- Ser exigente/hacer órdenes
- Socavándote
- Exigencias poco realistas
Pero también puede adoptar formas más sutiles:
- Uso del sarcasmo
- Criticarle excesivamente, quizás disfrazado de broma, o a veces delante de otras personas.
- Interrumpirle
- "One-upmanship" - todo lo que dices, tienen algo mejor
- Restar importancia: si te ocurre algo positivo, dicen que en realidad no es tan bueno.
Maltrato psicológico
El abuso psicológico que las personas experimentan a manos de narcisistas puede ser extenso, y puede ser tan dañino como el abuso físico. Puede incluir:
Manipulación
Influir en tu comportamiento de forma sutil o no tan sutil. Tergiversar cómo sucedieron las situaciones para hacerte sentir que tú tienes la culpa, incluso de cosas que son absolutamente su responsabilidad.
Chantaje emocional
El objetivo es controlar tu comportamiento provocando en ti miedo, obligación o duda.
Puede incluir amenazas, intimidación o castigos por actuar de la forma que no quieren que actúes (si tienes un alto grado de empatía, pueden aprovecharse de ello amenazando con hacerse daño).
Si actúas como ellos quieren, serás recompensado: serán más amables contigo y te elogiarán y te darán afecto.
Luz de gas
Gaslighting significa hacer que alguien cuestione su memoria, su juicio o su percepción de los hechos.
El nombre procede de la obra de teatro de 1938 "Luz de gas", en la que un marido maltratador atenúa las luces de gas de la casa, pero afirma a su mujer que no las ha atenuado.
Al cabo de un tiempo, su mujer empieza a creerle y se cuestiona su cordura.
Explotación
Utilizarte, sexual, económicamente o de cualquier otra forma, sin preocuparse por tus propias necesidades, preocupaciones o sentimientos.
Aislamiento
Los maltratadores suelen intentar aislar a sus víctimas de amigos, familiares, servicios sociales o cualquier otra forma de apoyo que puedan buscar.
Esto coloca a la víctima en una posición más débil, alejándola del apoyo de las personas que podrían ayudarla.
Abuso pasivo agresivo
Podría considerarse una forma de maltrato psicológico, pero como es tan frecuente, merece la pena prestarle especial atención. Este tipo de maltrato puede incluir:
- Tratamiento silencioso : Cuando tu comportamiento no satisface sus elevados (o imposibles) estándares, los narcisistas te retiran la atención. Más información sobre el narcisista y su tratamiento silencioso
- Retraimiento emocional : Puede que se relacionen con usted, pero a un nivel muy básico, sin mostrar ninguna emoción hacia nada, ni positiva ni negativa, lo que puede durar días.
- Crítica disfrazada de "ayuda": Puede que te señalen los errores que cometes, pero lo hacen de forma casi alegre, para que parezcan consejos amistosos.
Sugerencias de lectura:
- 6 maneras de detener el ciclo de abuso del narcisista
- Las 6 etapas de la curación tras un abuso narcisista
- Cómo afrontar la ira narcisista ?
Maltrato físico
El abuso físico, y la amenaza del mismo, puede ser utilizado por narcisistas como un método de control, para tratar de conseguir que se comporten de la manera que quieren, o puede ocurrir durante la rabia narcisista.
El maltrato físico también puede ir seguido de gaslighting ("No fue tan grave, apenas te toqué"), culpabilización ("Si no te comportaras como lo haces, no tendría que hacerlo") o manipulación ("Sólo lo hago porque te quiero").
El abuso físico puede incluir:
- Actuar de forma físicamente imponente sin bloquear tu camino para que no puedas alejarte de ellos.
- Agarrarte el brazo con fuerza o de forma que te impida hacer algo
- Inmovilizarte contra la pared
- Pellizcar, pellizcar, tirar del pelo o morder
- Empujando
- abofetearle, darle puñetazos, patadas o cualquier otro tipo de golpe
- Arrojarle objetos o golpearle con un objeto.
Abusos sexuales
Christine Hammond, asesora estadounidense especializada en narcisismo, describe las tres etapas del abuso sexual narcisista:
- Fase inicial : Puede que empiecen con un acicalamiento leve, animándote a realizar actos con los que no te sientes cómoda, como el sexting. Esto es para ponerte a prueba, para ver si te sometes. Puede que te llamen mojigata o que recibas otras formas de manipulación verbal si no lo haces.
- La etapa agresiva : Si te sometes, te empujarán a hacer cosas más extremas que no quieres hacer (sea cual sea tu límite, es habitual que los maltratadores intenten llevarte un poco más allá, para crear un hábito de cumplimiento). El castigo por no hacerlo puede escalar hasta el maltrato físico.
- La etapa violenta: A veces el maltrato puede llegar a la violencia: violación, actos degradantes/humillantes o actos sexuales sádicos (causarte dolor para su propio placer).
Sin embargo, es importante señalar que no todos los narcisistas cometen abusos sexuales y no todos se vuelven violentos.
¿Cuáles son los síntomas del abuso narcisista?
Ahora que hemos repasado algunos de los signos comunes del abuso narcisista, hablemos de los síntomas, es decir, del efecto que este abuso tiene en las víctimas.
No todas las personas experimentarán todos los síntomas, y cada persona responde de forma diferente.
Este es uno de los argumentos en contra de clasificar el síndrome de abuso narcisista como un trastorno. Sin embargo, existen algunos puntos en común, así que repasemos algunos de ellos.
Síntomas físicos
No todos los narcisistas son físicamente abusivos, pero las víctimas de los que lo son, por supuesto, experimentarán un trauma físico.
La gravedad de los malos tratos dependerá de la gravedad de los mismos, que pueden ir desde ligeras contusiones y cortes hasta grandes hematomas, laceraciones y fracturas óseas.
Más allá de estos síntomas, las víctimas de malos tratos corren un mayor riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el estrés, que pueden causar síntomas físicos, entre los que se incluyen:
- Dolores de cabeza
- Problemas digestivos
- Hipertensión arterial
- Tensión/dolor muscular
- Afecciones cutáneas
- Problemas de sueño
- Más resfriados e infecciones por reducción de la función inmunitaria
Síntomas emocionales
No es sorprendente que el abuso psicológico de algunos narcisistas pueda causar problemas emocionales significativos. A continuación se presentan algunos de los síntomas más comunes del abuso emocional narcisista:
- Baja autoestima: si alguien te menosprecia y señala tus defectos una y otra vez durante mucho tiempo, al final empiezas a creerle.
- Miedo
- Ansiedad
- Depresión
- Estrés
- Culpabilidad - las víctimas de narcisistas se culpan a sí mismas
- Comportamientos obsesivos o compulsivos
- Irritabilidad
Síntomas cognitivos
Cuando digo "cognitivo" me refiero a las partes "pensantes" del cerebro, en contraposición a la parte de los sentimientos.
Cosas como la memoria, la concentración, la resolución de problemas y la toma de decisiones.
Según los neurocientíficos, existe una conexión entre el trauma sufrido por los malos tratos y los cambios en las áreas cerebrales que controlan algunas de estas funciones cognitivas, la memoria en particular.
Además, según el Dr. J. Douglas Bremner, del hospital de West Haven, hay repercusiones a largo plazo en alrededor del 15% de las víctimas.
Además del deterioro del funcionamiento cognitivo, las víctimas de malos tratos también pueden experimentar pensamientos no deseados o intrusivos. Por ejemplo, pueden:
- Tiene recuerdos de casos concretos de malos tratos
- Tener pensamientos negativos sobre sí mismos
- Obsesionarse con los pequeños errores que cometen
Estos pensamientos pueden ser una gran fuente de angustia y pueden ser difíciles de controlar.
¿Quieres saber más sobre Qué es el Abuso Narcisista?
Los síntomas del síndrome de abuso narcisista
Muchas víctimas de abuso narcisista acuden a un terapeuta, no porque estén siendo abusadas, sino porque no se sienten bien consigo mismas.
Puede que ni siquiera conozca están siendo maltratados, y menos si su pareja es un narcisista.
Acuden al psicólogo por las mismas razones que muchas otras personas: sufren trastornos emocionales y quieren saber por qué y cómo solucionarlos.
Algunos síntomas que son más comunes entre las víctimas de abuso narcisista específicamente son:
- No creen que estén siendo maltratados : Esto puede deberse a que el abuso es muy sutil - recuerde, no todos los narcisistas progresan a formas extremas de abuso. O puede ser que el narcisista haya empleado la luz de gas y la manipulación para que la víctima no vea el abuso por lo que es.
- Tienen en alta estima a su agresor - tal vez incluso idolatrarlo.
- Soledad - Esto podría deberse a que los maltratadores intentan aislar a sus víctimas. Pero hay otro factor aquí: que las relaciones con narcisistas suelen ser solitarias, debido a lo unidireccionales que son.
- Comprometen sus propias preferencias y valores para complacer al narcisista. Por ejemplo, una madre narcisista puede empujar a su hija hacia una carrera que no le gusta, o un marido narcisista puede presionar a su mujer para que realice actividades sexuales con las que no se siente cómoda.
Quizás estos aspectos del abuso narcisista hacen que la gente lo vea como un síndrome en sí mismo, en contraposición a una combinación de trastornos como el TEPT complejo, la ansiedad, la depresión y el estrés.
Sin embargo, los críticos podrían argumentar que estos síntomas se dan en otras situaciones de maltrato, como en el caso de los sociópatas maltratadores.
¿Cómo se siente el abuso narcisista?
¿Cómo se víctimas de narcisistas Las descripciones anteriores del abuso narcisista son un poco clínicas y no captan la esencia de lo que experimentan las personas.
Un estudio realizado en 2018 entrevistó a mujeres que mantuvieron relaciones íntimas con narcisistas que acabaron convirtiéndose en maltratadores. A continuación recogemos algunos de sus comentarios.
Al principio, la relación era positiva. De hecho, los narcisistas suelen ser muy encantadores y carismáticos al principio.
"Lo hacíamos todo juntos. Estaba absolutamente prendada de él".
"Solía decirme 'no me puedo creer la suerte que tengo'... era muy carismático, divertido... Me caía realmente bien".
Pronto las cosas empezaron a cambiar. El maltrato empieza a aparecer, pero a veces lo racionalizan.
"Me había vestido muy bien, y él se dio la vuelta y me dijo 'eso no te lo pones' y yo rompí a llorar y tuve que ir a cambiarme"
"Mis fondos de trabajo a tiempo parcial se utilizarían en sus deseos, que era la marihuana y el alcohol que apestaba, pero también era como, oh esto es amor, y estamos teniendo un montón de diversión"
"Poco a poco todo empezó a ser a su manera, sus deseos, sus necesidades... Yo siempre fui muy, muy, exageradamente complaciente... En ese momento no me disgustó... Estaba tan feliz de tener lo que creía que era amor".
Sin embargo, tenían algunas dudas.
Tenía algunas dudas sobre él... cuando eres joven e idealista piensas, oh, todo irá bien".
"Hubo incidencias de, probablemente, banderas rojas de las que podría haberme percatado, pero no lo hice".
Los abusos progresaron y las mujeres empezaron a experimentar síntomas graves. El miedo era habitual.
"Era un estado constante de miedo porque nunca lo sabía. Él era impredecible, así que estaba constantemente en un estado de temblor... temía por mi vida... Me sentía completamente indefensa, me sentía como un bebé".
"Temía por mi futuro. Sabía que iba a acabar mal".
"...si lo intentaba y cocinaba, le encontraría un millón de cosas malas, así que nunca cociné. Me daba mucho miedo".
Pero el narcisista siempre puede hacer que vuelvan después de un episodio abusivo.
También experimentaron los síntomas cognitivos.
"Yo también me desconectaba mucho... me desconectaba, sobre todo con las clases... me quedaba soñando despierto durante una hora".
"No puedo recordar ni la mitad porque, ya sabes, te bloqueas después de haber pasado por todo eso".
Y luego la luz de gas - haciéndoles creer cosas que no son ciertas.
"Siempre culpándome de ser la que engaña. Yo nunca he engañado en mi vida... Eso era constante... realmente trabajándote. Pensando, ¿estoy haciendo estas cosas? ¿Realmente estoy haciendo estas cosas? Haciéndote creer que esa es la verdad real".
También aparecieron síntomas de baja autoestima y depresión.
"...frustración, tristeza... me deprimí... llegué a ese punto realmente bajo, realmente bajo en mí mismo"
"Lloraba casi todos los días, normalmente sola en el coche de camino al trabajo".
"...empecé a perder la autoestima. Te quedas atrapado en esta rutina y no puedes salir de ella... la estima va bajando cada vez más".
¿Cómo afrontar el síndrome de abuso narcisista?
El primer paso que debes dar si crees que padeces el síndrome de abuso narcisista, o si crees que estás sufriendo abuso narcisista, es buscar apoyo.
Busque un psicólogo o consejero con experiencia en el tratamiento del trastorno narcisista de la personalidad y póngase en contacto con él.
También puede ayudar encontrar un amigo de confianza con quien hablar. Que sea alguien que no conozca al narcisista, para que tenga una opinión imparcial. Tener a alguien de tu lado será de gran ayuda en todos los demás esfuerzos que hagas.
Estrategias de afrontamiento para el abuso narcisista
Cuando te enfrentas a una situación difícil en tu vida, tienes dos formas de afrontarla:
- Afrontamiento centrado en las emociones: encontrar formas de afrontar las emociones que se experimentan.
- Afrontamiento centrado en el problema: eliminar o superar la fuente de sus dificultades.
Veámoslos uno por uno.
Afrontamiento centrado en las emociones para el abuso narcisista
A continuación se exponen algunas estrategias que pueden ayudarle a gestionar -al menos hasta cierto punto- el emocional síntomas de abuso narcisista .
No son curas, pero pueden darte un poco más de fuerza emocional y claridad mental para ayudarte a pensar con más claridad.
- La meditación de atención plena es una técnica mental en la que se lleva la atención al momento presente. Puede ayudar a salir de los bucles de pensamientos negativos y a desactivar la respuesta del organismo al estrés. Hay una guía para principiantes en mindful.org.
- Ejercicio: los investigadores han descubierto que el ejercicio físico puede aumentar la resistencia al estrés emocional. El ejercicio cardiovascular ligero o moderado es bueno para este fin. Si puede encontrar un compañero con quien hacer ejercicio y hacerlo al aire libre en un entorno natural, aún mejor.
- Respiración lenta : Intenta respirar siguiendo un patrón 5-2-7-2: inspira durante 5 segundos, aguanta 2, espira 7, aguanta 2 y repite. Los estudios han demostrado que esto puede calmar el sistema nervioso y reducir los niveles de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.
- Practicar la autocompasión : Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, puede ayudar mucho estar de tu lado y dejar de culparte a ti mismo. Si te encuentras siendo autocrítico, intenta cambiarlo por la autocompasión. Pregúntate, ¿qué le dirías a un amigo cercano o a un ser querido en tu situación? ¿Le hablarías como te hablas a ti mismo? Probablemente no. ¿Qué le dirías para calmarle y reconfortarle? Dile quea ti mismo.
Sugerencia de lectura:
Afrontamiento centrado en el problema para el abuso narcisista
Para víctimas de abuso narcisista Pero dependiendo de la naturaleza de la relación, el plan para conseguirlo puede ser muy diferente.
En una relación, esto significa sin duda poner fin a la relación y romper los lazos con su agresor.
Si el narcisista es un familiar, puede ser más complejo. Algunas personas han roto completamente los lazos con padres y hermanos narcisistas; depende de la naturaleza, el alcance y el impacto del abuso.
- Obtener ayuda : Me gustaría repetirlo porque es importante: busca apoyo antes de intentar nada. Busca un consejero cualificado y con experiencia, y/o únete a un grupo de apoyo. Ponte en contacto con cualquier amigo de confianza que conozcas y que pueda ayudarte, aunque sólo sea para tener a alguien con quien hablar.
- Establece límites: esto no significa discutir, sino simplemente decir lo que no quieres que hagan. Por ejemplo, di que ya no pueden gritarte ni insultarte; si lo hacen, darás por terminada la conversación y te irás a otra habitación. Asegúrate de cumplirlo.
- Elabore un plan de salida : Habla con tu red de apoyo sobre lo que tienes intención de hacer. ¿Qué vas a decir exactamente? Haz una lista de las distintas formas en que podrían responder y calcula lo que harás o dirás en cada caso.
- Evitar el ojo por ojo : Aunque sea tentador, no trates de jugar con el narcisista a su propio juego, ni intentes manipularle o hacer algo que le haga daño. Evita hacer cosas que puedan desencadenar más abusos.
Curación tras un abuso narcisista
El afrontamiento centrado en la emoción y el afrontamiento centrado en el problema se refieren a cómo hacer frente al abuso narcisista mientras está en curso.
Pero esto es sólo el principio del viaje. Una vez que hayas salido de la jaula, es hora de empezar el proceso de curación.
Una vez que la fuente de abuso haya desaparecido, es posible que sientas un cierto alivio inicial y que sientas que ahora hay una fuerza que empuja tu bienestar hacia arriba.
Sin embargo, lamentablemente, los malos tratos pueden a veces proyectar una larga sombra sobre la vida de las personas, incluso después de haber terminado.
Los síntomas pueden mejorar, pero no desaparecerán de la noche a la mañana. Busque ayuda de un profesional cualificado: podrá aconsejarle sobre el camino para curar las heridas sufridas.
¿Le interesan los siguientes temas?