Stevenson Penelope- Como ignorar um narcisista da forma correcta?
- Ignorar um narcisista é a melhor maneira de lidar com ele?
- Ignorar um narcisista fará com que ele desapareça?
- FAQ
Como ignorar um narcisista? Para algo que parece tão simples (basta não falar com eles!), pode parecer incrivelmente complexo.
Isto porque os narcisistas recorrem a tácticas de manipulação como iluminação artificial para convencer os outros são O problema é que não reagem favoravelmente ao facto de serem ignorados, pois isso ameaça o seu sentido de poder e controlo.
Assim, quando os ignora, é provável que continue a sentir-se culpado e volte a pedir desculpa (mesmo que não tenha feito nada de errado).
Mas, por vezes, ignorar um narcisista é necessário, e isso é especialmente verdade se estiver a tentar estabelecer limites numa relação ou a afastar-se dela por completo.
Aspectos fundamentais que aprenderá com este artigo:
Ignorar um narcisista nem sempre é simples, pois podem responder com agressividade e tácticas de manipulação.
Existem várias abordagens para ignorar um narcisista A estratégia de contacto, como as estratégias de baixo contacto e de não contacto, a definição de limites e a concentração nos interesses pessoais.
Fazer respeitar os limites e não deixar que o comportamento do narcisista o afecte emocionalmente é essencial para manter a distância e proteger-se.
Como ignorar um narcisista da forma correcta?
Ignorar um narcisista não é normalmente tão simples como dar-lhe tratamento silencioso e a dar o dia por terminado.
Se alguma vez os ignorou no passado, sabe o tipo de caos que geralmente surge. Eles tendem a tornar-se irracionais, agressivo, manipuladora ou mesmo violenta.
Como é que se ignora um narcisista? É possível ignorar um narcisista através de várias estratégias, tais como de baixo contacto e sem contacto abordagens, estabelecer limites, e concentrar-se nos seus interesses pessoais, ao mesmo tempo que impõe os seus limites e não deixa que o comportamento deles o afecte emocionalmente.
Aqui estão sete maneiras de ignorar um narcisista:
#1 Conheça a sua justificação
Se quiser ignorar um narcisista, tem de agir de forma confiante e intencional. Os narcisistas reagem ao facto de serem ignorados com reacções intensas, como raiva narcísica Muitas vezes não se sente seguro ignorar o narcisista porque estas consequências parecem tão assustadoras.
Antes de se comprometer a ignorar o narcisista, lembre-se de porquê Conhecer o seu motivo pode ajudá-lo a manter-se disciplinado, mesmo que mais tarde comece a sentir-se culpado ou indeciso.
#2 Alterar os termos da sua relação
Se não conseguir ignorar completamente o narcisista, considere uma abordagem de pouco contacto. O pouco contacto é apropriado em certas dinâmicas, especialmente quando não é possível cortar a relação.
Com esta abordagem, não se ignora completamente o narcisista, apenas se desvincula (sem lhe dizer nada) e, ao fazê-lo, restabelece novos limites para si próprio.
Por exemplo, pode optar por evitar falar sobre determinados assuntos, ou dar prioridade ao reforço de outras relações ou à procura de outros passatempos, o que o ajudará a depender menos do narcisista.
#3 Torne a sua vida mais preenchida
Pode ser útil concentrar-se menos no narcisista e mais no que lhe interessa, o que pode incluir outras amizades, aulas, passatempos ou mesmo a relação que tem consigo próprio.
Os narcisistas sentem-se muitas vezes ameaçados por esta situação, porque querem ter o controlo total sobre o que fazemos na vida e não querem deixar nada ao acaso, porque isso pode perturbar a sua ilusão perfeita de como deve ser a vossa relação.
Ignorar não se trata apenas de não falar. Também se trata de não A sua vida está centrada noutra pessoa. Você merece felicidade e significado, e é da sua responsabilidade fazer com que isso aconteça - independentemente do que o narcisista queira.
#4 Ignorar, respondendo de forma tão neutra quanto possível
Se costuma ripostar quando se sente zangado, pode valer a pena considerar este tipo de resposta de ignorar. Embora falar quando se quer ficar em silêncio pareça contra-intuitivo, isto funciona se não conseguir eliminar totalmente o narcisista da sua vida.
Com este tipo de abordagem de ignorar, deixa-se de lado a necessidade de provar o seu ponto de vista ou de se defender. Em vez disso, age-se de forma neutra em relação a quase tudo. Por outras palavras, basicamente deixa-se que eles tenham o seu poder e controlo.
Por exemplo, se lhe contarem uma história grandiosa sobre como "salvaram o dia", pode simplesmente sorrir, acenar com a cabeça e dizer: "isso é ótimo". Se lhe perguntarem como correu o trabalho nesse dia, em vez de desabafar sobre como o seu chefe era horrível, diga simplesmente: "correu bem".
Com esta abordagem, elimina essencialmente todo o conteúdo emotivo das suas conversas. Lembre-se de que os narcisistas prosperam com a atenção e adoram manter as outras pessoas em alerta. Quando não conseguem obter essa reação de si, perdem o interesse.
#5 Imponha sempre os seus limites
Tem sempre o direito de ter os seus próprios limites, independentemente do que o narcisista lhe diga.
Por exemplo, pode decidir que não quer falar sobre o seu aspeto físico com a sua mãe narcisista.
Quando eras criança, ela sempre fez um comentário sarcástico sobre o teu aspeto. Estás farta dos comentários e não os queres ouvir na tua vida adulta.
Por isso, se ela vier cá a casa e começar a criticar o seu vestuário, e a impor os seus limites é o seguinte, A minha aparência não está em discussão. Se o fizeres de novo, peço-te que saias desta casa.
Sim, vai doer, e sim, ela vai protestar. Mas você precisa de preservar a sua integridade, e só está a permitir um comportamento tóxico se continuar a tolerar tal desrespeito.
#6 Tenha cuidado ao dizer aos outros porque os está a ignorar
Os narcisistas são incrivelmente hábeis a enganar os outros. Estão habituados a encantar as pessoas para manipular uma história e pintar uma imagem de quem querem ser (em vez de quem são).
Se contactar amigos e familiares em comum, não se surpreenda se eles também o fizerem. Nessa altura, as pessoas sentem muitas vezes que têm de escolher um lado. E se não for tão manipulador como o narcisista, arrisca-se a que a história dele seja mais convincente.
Em vez disso, se as pessoas perguntarem, mantenha as coisas vagas, o que pode soar como, Oh, tenho estado ocupado. Ou, Oh, hmm, não tenho a certeza. Não deve a sua verdade a ninguém, por isso tenha cuidado com quem a partilha.
#7 Não ter contacto
A melhor maneira de ignorar um narcisista é ignorá-lo. Mas, ao contrário de outras relações, pode ter de plenamente e de todo o coração comprometer-se com o processo de ignorar.
Indo totalmente sem contacto significa eliminar todo o contacto com o narcisista, ou seja, agir como se ele não existisse. Não fechar a porta, não percorrer as redes sociais, não fazer telefonemas rápidos, não verificar o que se passa. Eliminar completamente todos os vestígios dele da sua vida.
Não entrar em contacto também significa:
- Não perguntar aos outros sobre o narcisista
- Apagar mensagens sem as ouvir
- Recusar presentes, flores ou encomendas
- Bloqueá-los em todas as formas de redes sociais e correio eletrónico
- Alterar intencionalmente a sua rotina se suspeitar que podem ocorrer encontros acidentais
- Evitar situações em que possa ser desencadeada a reativação
Embora este método possa parecer extremo, muitas pessoas acham que segui-lo é mais fácil do que alguns dos outros tipos de ignorar.
É tão preto e branco que não há espaço para especulações. Sabe exatamente o que tem de fazer. E o narcisista vai perceber a dica muito mais depressa do que provavelmente imagina.
A parte mais importante é manter o rumo. Os primeiros meses serão, sem dúvida, os mais difíceis, mas assim que conseguir esse impulso e a cura começar a desenrolar-se, provavelmente vai perguntar a si próprio porque não o fez mais cedo.
Ignorar um narcisista é a melhor maneira de lidar com ele?
Depende.
O narcisista tem falhado constantemente em cumprir as suas promessas? Continua a desiludi-lo ou a frustrá-lo? Está completamente frustrado com a sua relação?
Se assim for, então sim, ignorar o narcisista é a melhor maneira de lidar com ele. Muitos narcisistas não mudam de atitude e, mesmo que o façam, os seus esforços são muitas vezes míopes e apenas no âmbito do seu ganho pessoal.
Optar por participar pode parecer No entanto, o campo de jogo é sempre manipulado porque o narcisista já pré-determinou as regras que vai e não vai seguir (e não partilhou esses critérios consigo).
Considerar a leitura: O que acontece quando se ignora um narcisista?
O que é que isso significa para si? Vai sempre sentir que está numa situação de perda. Quando eles se chateiam - mesmo que seja totalmente irracional - a culpa é sua. E quando eles querem alguma coisa, fazem qualquer coisa para a conseguir, independentemente de como isso afecta os outros.
Ignorar um narcisista fará com que ele desapareça?
Eventualmente, sim. A dada altura, quando já não se consegue satisfazer a necessidade do narcisista, ele começa a procurar satisfazer essa necessidade noutro lado.
Mesmo que não desapareçam por completo (muitos narcisistas continuam a perseguir pessoas durante muitos meses ou anos), os seus esforços acabam por diminuir.
No início, porém, vão continuar a testar a sua lealdade. Querem que "pague" pelo quanto os magoou e, por isso, é provável que tomem medidas extremas para chamar a sua atenção.
Quando ignorar o narcisista, isto é o que normalmente acontece :
- Pedir excessivamente desculpa e procurar o seu perdão
- Tentativa intencional de o irritar
- Agir como se estivesse a passar por uma crise
- Difamar-te junto dos teus entes queridos
- Fazer alguma coisa para te deixar com ciúmes
- Ameaça contra si ou contra pessoas de quem gosta
- Ignorar-te de volta (esperando que cedas primeiro)
FAQ
Como saber quando é altura de cortar o contacto com um narcisista?
Só você pode realmente decidir isso, mas lembre-se de que nunca há um momento fácil. Os narcisistas são famosos por tornar a vida dramática e intensa.
Independentemente do que fizer, é provável que sinta que está a estragar tudo.
Ignorar um narcisista pode piorar a situação?
No início, sim. Os narcisistas detestam ser ignorados e é provável que o castiguem por lhes fazer frente. Os seus "castigos" podem mudar ao longo do tempo e é frequente mudarem de método para manterem as pessoas confusas e com dúvidas.
Mas os narcisistas também dependem de um fluxo constante de oferta narcísica O seu fornecimento é a sua força vital e muitas vezes perseguem-no como alguém viciado em drogas persegue a sua próxima dose.
Os narcisistas geralmente procuram pessoas que continuem a dar-lhes atenção e elogios em excesso.
No fundo, os narcisistas são inseguros, por isso criam um falso "eu" para mostrar ao mundo exterior. Precisam de outras pessoas (e coisas) que validem o quão fantásticos são.
Se parar com a validação, eles acabam por se afastar. Provavelmente não acontecerá de um dia para o outro, mas acabará por acontecer. A falta de atenção é pior do que a atenção negativa.
Como é que posso manter-me forte e resistir à tentação de me envolver com o narcisista?
Compreenda que este processo será difícil e tente ser gentil consigo próprio durante este período.
Crie um sistema de apoio positivo e continue a lembrar-se de si próprio porquê está a tentar desligar-se do narcisista. Escreva uma lista de todas estas razões e consulte-a regularmente. Lembre-se de que lhe é permitido ter as suas próprias necessidades e valores.
Considere trabalhar com um terapeuta especializado em abuso emocional ou relações narcísicas.
Podem ajudá-lo a compreender estes ciclos difíceis e apoiá-lo na definição de novos parâmetros para si próprio. Se precisar de fazer um plano de segurança para o seu bem-estar físico, também o podem ajudar nesse sentido.
Como ignorar um narcisista que tenta castigá-lo?
Não ceda às suas exigências, independentemente do que tentem fazer-lhe.
Lembre-se de que muito do narcisismo é apenas uma fachada. Muitas vezes, eles apresentam-se como muito mais poderosos do que realmente são.
Quanto mais criar uma relação mais significativa e amorosa consigo próprio, menos se sentirá afetado pelo abuso do narcisista.
Como ignorar um narcisista e não se meter em sarilhos?
Em última análise, não pode controlar a forma como o narcisista reage ao facto de o ignorar. Tentar explicar a sua reação é um esforço inútil e frustrante.
Em vez disso, concentre-se simplesmente em cuidar de si próprio. Confie que tudo acabará por ficar bem e apoie-se no seu sistema de apoio neste momento. Continue a praticar o autocuidado e lembre-se do seu valor.
O narcisista pode trabalhar incansavelmente para o castigar, mas o facto de melhorar e decidir que merece melhor é a melhor maneira de o fazer pode puni-los .
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