Stevenson Penelope- 7 razones por las que aún te sientes unido a tu ex
- ¿Por qué sigo pensando en mi ex todos los días?
- ¿Cómo saber si un ex piensa en ti?
- ¿Cómo saber si tú y tu ex sois almas gemelas?
- Conclusión
Si te sientes unido a tu ex, puede deberse a experiencias compartidas, a sentimientos no resueltos o a la familiaridad de la relación.
Tomarte tiempo para procesar tus emociones, buscar apoyo y centrarte en el autocuidado puede ayudarte a dejar atrás la relación si no es sana o ha terminado.
Recuerda que es natural sentirse unido a alguien con quien compartiste experiencias significativas, pero es importante dar prioridad a tu bienestar y permitirte llorar la pérdida de la relación.
Ha pasado tiempo desde que rompisteis, así que ¿por qué sigues sintiéndote unida a tu ex?
Las relaciones terminan todo el tiempo, pero las rupturas nunca son fáciles, sobre todo cuando tienes una fuerte conexión emocional con la persona con la que salías.
Si decides poner fin a la relación, la ruptura suele ser mucho más fácil de afrontar que si eres tú quien la abandona.
Pueden pasar semanas, o incluso meses, hasta que superes a alguien con quien tuviste una conexión espiritual e, incluso entonces, puede resultarte difícil dejar de pensar en tu ex.
Es normal lamentarse por el final de una relación, y cuanto más seria es la conexión, más tiempo se tarda en recuperarse. Sin embargo, compartiste una parte importante de tu vida con esa persona, así que no puedes olvidarla de la noche a la mañana.
Siempre hay un periodo de duelo al final de una relación, pero llega un momento en el que hay que seguir adelante. Eso puede ser casi imposible cuando aún te sientes unido a tu ex.
Exploraremos por qué puede ser tan difícil romper esa conexión y qué puedes hacer para que sea más fácil.
[Abrir] [Cerrar]7 razones por las que aún te sientes unido a tu ex
#nº 1 Está de luto por su ex
El duelo es una respuesta natural a la pérdida y, como tal, es algo que no sólo experimentamos cuando alguien muere, sino también cuando perdemos la conexión con alguien a quien estábamos muy unidos.
Tras el fin de una relación seria, la mayoría de la gente experimenta un periodo de duelo que dura "una media de unos 3,5 meses".
Durante este periodo, pasará por una serie de emociones similares a las que experimenta tras la muerte de un ser querido.
Las cinco etapas del duelo son: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
En la fase de negación, tu conexión con tu ex pareja sigue siendo fuerte y tiendes a aferrarte a la creencia de que la ruptura fue un error. Durante esta fase, te convencerás de que tu pareja cambiará de opinión y volverá contigo.
Sentir una conexión con tu ex en esta etapa es normal y te ayuda a reconfortarte mientras navegas por estos sentimientos incómodos.
Sugerencia de lectura: ¿Con qué frecuencia se pelean las parejas en una relación sana?
Durante la fase de negociación, puede que busques restablecer una conexión con tu ex, aunque eso signifique conformarte con una amistad.
Aunque esto puede ofrecer cierto consuelo temporal, a largo plazo no hace más que exacerbar el dolor del desamor, haciendo más difícil que aceptes la realidad de la situación.
Cómo superar el duelo tras una ruptura
Romper todo contacto con tu ex cuando aún te sientes unido a él puede parecer contraproducente, pero a largo plazo, te ayudará a seguir adelante y a entrar en la fase final del duelo.
Seguirás sintiéndote unida a tu ex cuando entres en la fase de aceptación de tu periodo de duelo. La diferencia es que serás capaz de "aceptar la ruptura y reconocer el papel que jugaste en ella".
El dolor de la ruptura seguirá ahí, y también suele perdurar cierta sensación de conexión.
Sugerencia de lectura: Amistades inapropiadas estando casado: ¿debería preocuparse?
Aun así, en lugar de ver esto como el final, podrás centrarte en el futuro y reconocer que las conexiones que establezcas en el futuro podrían ser incluso mejores que la que estás viviendo actualmente.
#nº 2 Estás de luto por ti mismo
Al final de una relación, el duelo no es sólo por tu ex, sino por la persona que eras en esa relación.
Cuando tenemos una relación, ésta forma parte de nuestra identidad. Nos identificamos con la persona con la que estamos emocionalmente implicados, lo que configura nuestra forma de existir en el mundo.
Cuando se pierde esa conexión, se pierde una parte de uno mismo. La consiguiente falta de claridad en uno mismo suele provocar sentimientos de depresión y estrés postraumático.
La conexión con nuestro ex no sólo nos reconforta, sino que también nos da un sentido más claro de identidad, lo que se conoce como "identidad relacional", y cuando la perdemos, perdemos también el sentido de quiénes somos.
Al aferrarte a la conexión con tu ex, también te estás aferrando a un sentido de ti mismo. Por naturaleza, a los humanos nos disgustan los cambios y nos resistimos a ellos, que es precisamente lo que estás haciendo al aferrarte a la conexión con tu ex.
Sugerencia de lectura: 33 señales claras de que un hombre está herido emocionalmente
Aunque esta reacción es normal, es difícil superar esa relación y seguir adelante con tu vida.
Restablecer el sentido de identidad
Afortunadamente, las cosas que nos ocurrieron en el pasado no tienen por qué abandonarse para que podamos seguir adelante. El pasado puede reformularse como parte de nuestro futuro, configurando quiénes somos y cómo afrontamos las relaciones futuras.
La persona que perdiste y la persona que eras dentro de esa relación seguirán formando parte de ti a medida que avances, por lo que no es necesario que cortes la conexión por completo.
Como ocurre con cualquier tipo de duelo, pasarás por varias fases antes de llegar al punto en que puedas aceptar que tu yo del pasado ya no existe en su totalidad, sino que ha pasado a formar parte de tu nueva identidad.
"Una conexión continua con los seres queridos, así como una conexión continua con la persona que solíamos ser, puede ser una parte muy saludable de seguir adelante".
Aun así, puede resultar difícil cambiar de mentalidad y aceptar tanto los beneficios como las pérdidas.
La forma más rápida y sana de avanzar tras una ruptura es aceptar nuevas experiencias y nuevas relaciones.
Sugerencia de lectura: 12 cosas realmente crueles que decirle a tu ex para hacerle daño
Al hacerlo, creará un nuevo sentido de identidad que ya no estará intrínsecamente relacionado con lo que era para su ex.
#3 Es demasiado pronto
Al igual que el cuerpo necesita tiempo para curarse después de una lesión, el corazón también lo necesita, y acelerar el proceso sólo dificulta la curación.
Aunque no quieras estar deprimido y obsesionado con tu ex durante meses después de una ruptura, si tuviste una buena relación, el dolor y la angustia que experimentas cuando esa relación termina son naturales.
Según una encuesta online, "se tarda una media de 3,5 meses en recuperarse" de la ruptura de una relación sentimental.
Sin embargo, las relaciones más serias que implican una conexión más profunda pueden llevar mucho más tiempo. Recuperarse tras un divorcio lleva al menos 18 meses, si no más.
Hay varios factores que influyen en el tiempo que se tarda en recuperarse tras una ruptura. En primer lugar, cuanto más implicado estaba personalmente en la relación, más angustia sentirá cuando ésta termine, lo que prolongará el tiempo de recuperación.
Sugerencia de lectura: ¿Es trampa si estás en un descanso?
Hay una gran diferencia entre darse tiempo a uno mismo y dejarse llevar por la autocompasión. Aunque darse tiempo para llorar es importante, mirar fijamente hacia atrás con gafas de color de rosa sólo prolongará tu sufrimiento.
Intenta mantener una visión equilibrada de tu relación anterior, teniendo en cuenta tanto los aspectos positivos como los negativos, en lugar de centrarte únicamente en las partes buenas.
#4 Pasas demasiado tiempo cavilando
Aunque es natural sentirse unido a tu ex, rumiar tus emociones hace que avanzar sea prácticamente imposible. Cuando rumiamos, analizamos sin cesar nuestros sentimientos, obsesionándonos con el daño que nos causó la ruptura.
Según la galardonada psicóloga Susan David, Ph.D.,
"La melancolía tiene muy buenas intenciones: una de ellas es tratar de gestionar las emociones con eficacia".
Por otro lado, también puede impedirle tener la agilidad emocional que necesita para establecer nuevas conexiones y comprometerse con el futuro.
Las redes sociales sólo dificultan este proceso. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Miami reveló que rumiar en las plataformas de las redes sociales sólo hace que te sientas peor.
La rumiación es el proceso de "centrarse repetitiva y pasivamente en los síntomas de angustia y en las posibles causas y consecuencias de estos síntomas."
Según el estudio, "rumiar en Facebook estaba relacionado con un menor bienestar tras una ruptura."
R Sugerencia de lectura: ¿Por qué dejó de hablarme?
Las redes sociales no sólo magnifican "una narrativa social mítica de la vida perfecta", sino que también te ofrecen un lugar donde puedes airear repetidamente tu dolor y desmenuzar meticulosamente tus emociones.
Por desgracia, como señala Susan David, esto tiene algunos resultados positivos, pero también nos impide avanzar en nuestras vidas.
Cómo seguir adelante y dejar de darle vueltas a la cabeza
En lugar de detallar cada aspecto de tu relación pasada, la ruptura y cómo te sentiste cuando la relación terminó, intenta centrarte en algo positivo que esté sucediendo en el futuro.
Ya se trate de la celebración de un cumpleaños, un reto deportivo, unas vacaciones o simplemente una noche con los amigos, concentra tu actividad en las redes sociales en un acontecimiento futuro en lugar de regodearte en el pasado.
Este sencillo cambio mental te ayudará a tener una perspectiva más clara del pasado sin dejar que tus emociones te abrumen ni a ti ni a tu actividad en las redes sociales.
#5 Tuviste una relación kármica
Las relaciones kármicas son casi adictivas, y dejar ir la conexión que sentías en una relación de este tipo puede ser muy difícil.
La neuropsicóloga Sanam Hafeez, PsyD, define una relación kármica como "aquella que está llena de una pasión que todo lo consume, pero que es extremadamente difícil de mantener".
Te sientes magnéticamente atraído por la otra persona hasta tal punto que sientes que no podrías vivir sin ella.
Sin embargo, a pesar de estas emociones abrumadoras, una relación kármica puede ser extremadamente perjudicial y suele caracterizarse por un "patrón de rupturas y reencuentros."
Sientes que el destino os ha unido y, en consecuencia, te cuesta entender por qué no funciona.
Sugerencia de lectura: ¿Debo llamarle si no me ha llamado?
A tus ojos, tu ex pareja parece una pareja perfecta, pero a menudo esto se debe a que te resulta imposible ver sus defectos.
Cegado por la atracción instantánea, se siente conectado a la otra persona y completamente dependiente de ella.
A tus ojos, puede parecer más fácil lidiar con una relación malsana que afrontar lo que puede ocurrir una vez que se acabe.
Sin embargo, el final de una relación de este tipo puede ser aterrador porque señala el fin de la persona que eras mientras estabas involucrado con esa pareja kármica.
El propósito de una relación kármica
Las relaciones kármicas no están diseñadas para durar, aunque sí tienen un propósito: "romper los ciclos de mal comportamiento de vidas pasadas y aprender a sanar".
Puede ser un proceso difícil, sobre todo porque las relaciones kármicas suelen implicar cierto nivel de codependencia.
Superar una relación así, en la que sientes una conexión tan fuerte con tu ex, puede ser extremadamente difícil, sobre todo porque "la gente suele confundir las parejas kármicas con las almas gemelas."
Sugerencia de lectura: 18 señales de que tu amigo siente algo por ti
Pedir consejo a un coach sentimental puede ayudarte a afrontar el profundo sentimiento de dolor que experimentarás cuando una relación de este tipo termine, y a aprender la lección que la relación estaba kármicamente diseñada para darte.
También pueden ayudarte a desprenderte de la conexión que sientes para que puedas avanzar de forma saludable.
#6 Sois Almas Gemelas
Si sigues sintiéndote unido a tu ex, podría deberse a que has encontrado a tu alma gemela. Sin embargo, la relación con un alma gemela difiere de cualquier otra cosa que vayas a experimentar.
Cuando conozcas a tu alma gemela, compartiréis una profunda conexión que os permitirá "terminar las frases del otro, intuir lo que el otro está pensando y sentirte como si estuvieras pasando el rato con un mejor amigo".
Te sientes completamente cómodo en su presencia, compartes una vida sexual increíble, te ríes de las mismas cosas y, en general, te sientes increíble en su compañía.
Las relaciones románticas con un alma gemela son las más difíciles de superar, y puede que sigas sintiéndote unido a tu ex durante el resto de tu vida.
Sugerencia de lectura: ¿Te echa de menos un hombre emocionalmente indisponible?
Aunque es habitual suspirar por alguien con quien compartiste una profunda conexión, hay una gran diferencia entre "mirar atrás con nostalgia y mirar atrás y sentir que dejaste marchar a alguien genial".
Si tu ex era tu alma gemela, merece la pena acercarse a ellos y ver si no están dispuestos a darse otra oportunidad.
Si esa opción no está disponible, puede que necesites el consejo de un entrenador de relaciones certificado para volver a encarrilar tu vida.
La buena noticia es que "no existe un alma gemela perfecta para todo el mundo". Con tiempo, asesoramiento experto en relaciones y una mente abierta, podrá crear una conexión similar con alguien nuevo.
#7 Compartisteis una Conexión de Llama Gemela
Almas gemelas y almas gemelas son términos que a menudo se confunden y se utilizan indistintamente, pero los expertos en relaciones sostienen que hay una diferencia notable entre ambos.
Reena Patel, psicóloga y analista del comportamiento:
"una llama gemela es alguien con quien tienes 'una profunda conexión de alma', que esencialmente funciona como 'tu otra mitad'".
La terapeuta Bonnie Scott está de acuerdo y afirma que las llamas gemelas comparten esencialmente la misma alma, pero dividida entre dos cuerpos.
Aunque puede que conozcas a varias almas gemelas a lo largo de tu vida, sólo tendrás una conexión de llama gemela. Cuando conozcas a tu llama gemela, la reconocerás al instante y experimentarás un acercamiento de almas.
Según el experto en relaciones Tom Savvas, la razón de esta profunda conexión es que "cuando se crea un alma, se divide en dos partes, espejos la una de la otra, que anhelan constantemente volver a conectarse."
Cuando por fin vuelves a conectar con tu llama gemela, no quieres que se acabe nunca. Es como si por fin hubieras vuelto a casa y pudieras estar en paz.
Sugerencia de lectura: ¿Qué significa que un chico se te quede mirando?
Desgraciadamente, no todas las relaciones de llama gemela duran, y las consecuencias pueden ser devastadoras cuando terminan. Puede que incluso sientas como si tu alma se hubiera roto en pedazos, dejándote completamente a la deriva.
A pesar de la poderosa conexión que existe entre las llamas gemelas, no todas las relaciones de este tipo son positivas.
La psicoterapeuta Babita Spinelli dice que esas relaciones "pueden volverse tóxicas rápidamente cuando una o ambas partes no están preparadas".
"El mero hecho de que una persona crea que estáis 'hechos el uno para el otro' puede nublar su juicio sobre los problemas de la relación", dice.
¿cómo afrontar el final de un vínculo de llama gemela?
Muchas llamas gemelas vuelven a estar juntas, aunque esto puede llevar meses o incluso años.
Por ejemplo, Ben Affleck y Jennifer López son llamas gemelas y, sin embargo, pasaron 18 años separados y sólo volvieron a estar juntos tras largas y comprometidas relaciones con otras parejas.
Si aún te sientes unida a tu ex, podría deberse a que es tu llama gemela, pero incluso en ese caso, la relación terminó por una razón.
Aunque creas que acabaréis juntos, es fundamental que pases por el proceso de duelo y sigas adelante con tu propia vida.
Puede que la ruptura sea necesaria para enseñarte una lección específica que te permita reavivar la conexión de la llama gemela en el futuro.
¿Por qué sigo pensando en mi ex todos los días?
Una ruptura puede señalar el final de una relación, pero no siempre significa que se haya cerrado.
Es posible que haya asuntos sin resolver que hayan provocado el fin de la relación sentimental y, hasta que no los resuelvas, seguirán dominándote los pensamientos sobre tu ex.
Los coaches de relaciones altamente cualificados pueden ayudarle a resolver esos problemas y aconsejarle sobre cómo interrumpir esos patrones de pensamiento repetitivos centrándose en otras cosas que le permitan avanzar.
En algunas situaciones, los recuerdos de una relación anterior ofrecen consuelo, sobre todo si le resulta difícil establecer una nueva relación que le proporcione el mismo nivel de satisfacción emocional.
Un coach sentimental puede ayudarte a identificar tus sentimientos no resueltos sobre la relación y a explorar los posibles pasos que puedes dar para liberarte emocionalmente y tomar decisiones constructivas sobre tu futuro sentimental.
¿Cómo saber si un ex piensa en ti?
Puede que aún te sientas conectado a tu ex porque aún siente algo por ti y sigue reavivando esa conexión.
Las señales de que tu ex sigue pensando en ti incluyen esfuerzos constantes por ponerse en contacto contigo llamándote por teléfono o enviándote mensajes de texto.
Del mismo modo, es probable que a un ex que te menciona con frecuencia en las redes sociales le cueste olvidarte.
Algunos ex se niegan a devolverte tus pertenencias porque quieren mantener un vínculo contigo.
Puede ser difícil romper una conexión fuerte cuando la otra persona está decidida a mantenerla viva.
Sugerencia de lectura: ¿Se dan cuenta los chicos cuando dejas de mandarles mensajes?
A su vez, esto te dificulta avanzar, manteniéndote estancado en un lugar en el que ni estás completamente separado de tu ex ni has vuelto a tener una relación con él.
Puede que necesites asesoramiento sobre relaciones para superar este tipo de bloqueo y volver a vivir una vida positiva. Los coaches online "pueden ayudarte a centrarte en ti mismo, para que puedas disfrutar más de la vida en el futuro".
¿Cómo saber si tú y tu ex sois almas gemelas?
Tal vez sigas sintiéndote unido a tu ex porque es tu alma gemela y la conexión es tan profunda que es imposible romperla.
Si tenías un fuerte vínculo con tu ex pareja, un profundo sentido de la empatía y compartías los mismos objetivos vitales, puede que hayas encontrado a tu alma gemela, en cuyo caso, intentar reavivar la relación no es mala idea.
Un alma gemela es alguien con quien has pasado por momentos difíciles y has salido del otro lado con sentimientos aún más fuertes el uno por el otro.
Si incluso después de la ruptura te cuesta sentir algo más que amor y admiración por tu ex, posiblemente era tu alma gemela.
Antes de intentar restablecer la conexión con un ex que crees que es tu alma gemela, merece la pena buscar señales que indiquen que tu ex nunca volverá.
Intentar volver con alguien que no está interesado sólo te causará más angustia y alargará aún más el doloroso proceso de recuperación.
Conclusión
Nunca es fácil dejar que una buena relación se quede en el camino, sobre todo si sentías una fuerte conexión con tu pareja.
Desgraciadamente, algunas relaciones terminan por razones tontas que poco afectan a la conexión emocional que compartías con tu ex.
Aunque sentirse unido a tu ex es normal, puede impedirte seguir adelante y disfrutar de tu vida.
Puede que te encuentres atascado en una de las fases del proceso de duelo o que te fijes en los aspectos positivos de la relación hasta tal punto que seas incapaz de ver los negativos.
Puede que compartieras una conexión espiritual con tu ex que no se parece a nada que hayas experimentado antes.
Pero, por otro lado, podría ser que realmente conocieras a tu llama gemela o alma gemela y que nadie más esté a su altura.
Por otro lado, puede que necesites más tiempo para sanar y procesar tus emociones, por lo que permitir que tu cerebro se centre únicamente en los pensamientos de tu ex es contraproducente.
Dependiendo de lo fuerte que haya sido la conexión, recuperarse tras una ruptura puede llevar meses o incluso años.
Aunque esto es normal, puede ser una experiencia dolorosa que le impida abrirse a nuevas posibilidades y conexiones románticas.
Sugerencia de lectura: ¿Por qué quiero morder a mi novio?
Si te sientes estancado e incapaz de seguir adelante tras el fin de una buena relación, puede que hablar con un coach sentimental te ayude a estructurar tus pensamientos de forma más positiva.
Esto te ayudará a aceptar la ruptura y a tener una visión más realista de tu relación anterior.
Mientras que algunas conexiones, como las de las llamas gemelas, no están destinadas a disolverse, otras son temporales y están diseñadas para enseñarnos algo que nos ayudará en nuestras relaciones futuras.
Conocer la diferencia entre ambos puede ser un reto, especialmente cuando se experimenta la montaña rusa de emociones que suele seguir a una ruptura.
Aquí es donde los coaches de relaciones, altamente cualificados, desempeñan un papel crucial, ofreciendo asesoramiento experto para ayudarle a reconducir su vida y poner fin a su periodo de duelo.