Stevenson Penelope- ¿Qué es la "rabia narcisista"?
- ¿Cómo responder a la Furia narcisista?
- ¿Cómo lidiar con la ira narcisista?
La ira narcisista es uno de los comportamientos clásicos del narcisista.
La mayoría de las víctimas narcisistas han experimentado graves estallidos de ira narcisista que pueden incluir ataques físicos violentos, histeria, gritos y abuso verbal o emocional.
La ira narcisista abarca una amplia gama de comportamientos, desde la actitud distante o la irritabilidad leve hasta los ataques graves y físicamente violentos.
El narcisista suele plantear exigencias poco realistas a sus allegados, que a menudo son cuestionadas por su pareja, un familiar o un colega.
El narcisista tiene un ego frágil que no puede soportar ever estar equivocado o ser visto como imperfecto, por lo que el narcisista responde con sentimientos de rabia y desprecio hacia el desafiante.
Cuando se le cuestiona o se le desprecia lo más mínimo, el narcisista lo percibe como un auténtico ataca sobre él y reacciona con rabia hacia esa persona para recuperar sentimientos de superioridad y apaciguar su autoestima.
Tabla de contenidos:
¿Qué es la "rabia narcisista"?
"Rabia narcisista" es un término acuñado en 1972 por Heinz Kohut. Se produce cuando el narcisista percibe que está siendo "atacado" personalmente por otra persona.
Cuando se cuestiona su exagerado sentido de la autoestima o su sentido del derecho, suele desembocar en una ira narcisista.
La rabia narcisista es una reacción a una "lesión narcisista", es decir, una amenaza percibida a su autoestima.
Sugerencia de lectura: ¿Cómo molestar a una persona pasivo-agresiva?
La rabia narcisista puede ser explosiva o pasivo-agresiva, aunque la mayoría de la gente asocia el tipo explosivo con el término "rabia narcisista".
Los ataques de ira explosivos son precisamente eso: arrebatos explosivos y volátiles que pueden ser verbales, físicos o ambos.
La rabia pasivo-agresiva se manifiesta como un repliegue en un prolongado y malhumorado tratamiento silencioso. Ambos son medios para castigar al agresor.
Tampoco es infrecuente encontrar una rabia explosiva seguida de una rabia pasivo-agresiva (el tratamiento silencioso).
Para Kohut, la rabia narcisista también puede estar relacionada con la necesidad de los narcisistas de controlar totalmente su entorno, incluida "la necesidad de venganza, de corregir un error, de deshacer un daño por cualquier medio".
También puede implicar autoprotección y preservación, con la rabia sirviendo para restaurar una sensación de seguridad y poder mediante la destrucción de aquello que había amenazado al narcisista.
Para el narcisista, la rabia está justamente dirigida hacia la persona que siente que le ha desairado o desafiado; para los observadores, la rabia es irracional e injusta.
Durante la rabia son propensos a gritar, a distorsionar los hechos y a hacer acusaciones infundadas.
Diferencias entre ira y rabia
Existen varias diferencias entre la ira y la rabia narcisista. La ira es una reacción natural ante un acontecimiento frustrante o molesto.
La ira se produce por una causa racional y se disipa después de expresarla.
La ira volcánica del narcisista es diferente de la ira que la gente suele sentir; es irracional o muy exagerada (por ejemplo, ira significativa como reacción a un comentario o acción insignificante).
Por lo tanto, cualquier desafío, desacuerdo o incluso un comentario ligeramente negativo de otra persona se considera crítica, rechazo o burla.
Los narcisistas perciben esto como una agresión o una traición total y entran en guerra con la persona que se atreve a hacerles eso.
Un simple desaire puede dar lugar a gritos, chillidos y acusaciones absurdas contra la víctima por tener intenciones y acciones tan atroces.
Sugerencias de lectura:
Los narcisistas utilizan la "proyección" durante sus ataques de ira. Acusan a la víctima de ser egoísta, desconsiderada, celosa, deshonesta o engreída, pero lo que en realidad están proyectando son sus propios sentimientos de inadecuación en esas áreas.
Los narcisistas pueden, y a menudo lo hacen, contradecirse en el mismo aliento.
A veces afirman que han dicho algo que en realidad no han dicho, culpando a la víctima por no escuchar, o dicen algo pero afirman que nunca lo han dicho.
¿Cómo responder a la Furia narcisista?
No respondas a la rabia narcisista
Nunca se puede "ganar" una discusión con un narcisista porque, por su propia naturaleza, son irracionales.
Si parece que te van a seguir para seguir agrediéndote verbalmente, simplemente escúchales hasta que se desahoguen.
No intentes enfrentarte a ellos verbalmente. Si se intensifican hasta el punto de que parece que pueden llegar a la violencia física, vete.
No te enfurezcas.
Casi cualquier respuesta que des -que no sea estar completamente de acuerdo con lo que dice el narcisista- va a avivar las llamas. Responder con furia es una forma segura de escalar la situación rápidamente.
No se pueden cambiar
No creas que nada de lo que digas o dejes de decir, hagas o dejes de hacer, cambiará a la persona o la situación.
La lógica y la razón no funcionan
No intentes utilizar la lógica o la razón, ya que esto simplemente prolongará el altercado.
No hay lugar para tu opinión o punto de vista. No intentes utilizar la razón, ya que son irracionales; tratar de explicar algo más sólo aviva el fuego y alarga el enfrentamiento.
| RECUERDA: La rabia no es por ti, es por el narcisista. . |
¿Cómo lidiar con la ira narcisista?
Si tu narcisista está furioso, entonces tú (o alguien) ha herido su autoestima.
Nada les aliviará hasta que hayas sido castigado por ese acto.
El castigo puede incluir gritos, desplantes, maltrato verbal o emocional, e incluso puede llegar a la violencia física.
Según la situación y la relación, pueden acosarte, hostigarte, maltratarte o incluso agredirte hasta que consideren que ya has sufrido bastante por hacerles daño.
En la mayoría de las situaciones de ira, es mejor aplacar la ira del narcisista o alejarse de la pelea.
Es importante elegir tus batallas con un narcisista (normalmente no durante un ataque de ira) y esperar a un momento en el que haya más posibilidades de que el narcisista te escuche, en lugar de responder impulsivamente durante uno de sus ataques de ira.
¿Cómo puedo EVITAR la ira del narcisista? Márchate y distánciate físicamente de ellos lo más lejos posible.
Ignore todos y cada uno de los intentos que hagan para ponerse en contacto o comunicarse con usted, o para relacionarse con usted de cualquier forma o manera.
Puede que intenten intervenir a través de un tercero o utilizando las redes sociales. No caigas en la trampa, son maestros en provocar y volver a atraer a la gente.
Si no puedes irte, o decides no hacerlo, aquí tienes algunos consejos para afrontarlo:
1. Establece tus límites.
Exponga con firmeza sus límites y abandone la habitación, salga del coche o aléjese, si es posible.
(Ejemplo: "No consiento que me traten así ni que me hablen así. Estaré encantado de hablarlo contigo cuando estés más tranquilo").
Puede que te sigan, aún gritando, pero mantén los límites que has establecido. Si lo haces con constancia, aprenderán que sus ataques de rabia no funcionarán contigo.
2. Aprende a mantener la calma por tu propio bienestar.
La meditación es una forma muy eficaz de ralentizar la respiración, los pensamientos acelerados y las ansiedades.
También crea una sensación de distanciamiento del drama narcisista.
Si no puedes distanciarte físicamente, puedes hacerlo mental y emocionalmente.
3. Aprende a no reaccionar de forma exagerada ante la ira del narcisista.
Eso es lo que él/ella quiere que hagas. La acción de "no reaccionar" a su rabia es poderosa y te mantiene en control de la situación.
4. Aceptar el punto de vista del narcisista de momento .
Retrocede sin ser obvio (lo que sólo haría que él o ella se enfureciera más) y puedes calmar la ira estando de acuerdo con los puntos clave por el momento, hasta un momento más tranquilo en el que realmente podáis discutir el tema.
Intenta comprender la mentalidad de la persona enfadada (está dolida y arremete contra alguien, se siente insegura, etc.).
5. Crear distancia
Aléjate físicamente del drama yendo a otra habitación, a la oficina, al exterior o al coche.
6. Habla en voz baja
No amenaces ni desafíes.
7. Pida tiempo
Así que puedes pensar en lo que te está diciendo o intentar encontrar una solución beneficiosa para todos.
Recuerda que la rabia no es por ti No importa cuánto te culpe, recuerda POR QUÉ se enfurece: se trata de él y de sus percepciones.
Todo gira siempre en torno al narcisista. Cuando puedes operar desde ese punto de vista, lidiar con las rabias y otros problemas que un narcisista aporta a una relación es más fácil.
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