Stevenson Penelope- ¿Cómo ignorar a un narcisista de la forma correcta?
- ¿Ignorar a un narcisista es la mejor forma de tratar con él?
- ¿Ignorar a un narcisista hará que desaparezca?
- PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cómo ignorar a un narcisista? Para algo que parece tan sencillo (¡no hables con ellos!), puede resultar increíblemente complejo.
Eso es porque los narcisistas se basan en tácticas de manipulación como luz de gas convencer a los demás son No responden favorablemente a que se les ignore, ya que amenaza su sensación de poder y control.
Así que cuando les ignoras, eres tú quien probablemente siga sintiéndose culpable y vuelva pidiendo disculpas (aunque no hayas hecho nada malo).
Pero a veces, ignorar a un narcisista es necesario, y eso es especialmente cierto si estás intentando establecer límites en una relación o superarla por completo.
Cosas clave que aprenderá de este artículo:
Ignorar a un narcisista no siempre es sencillo, ya que pueden responder con tácticas de agresión y manipulación.
Existen varios enfoques para ignorar a un narcisista La prevención de la violencia, como las estrategias de bajo o nulo contacto, el establecimiento de límites y la atención a los intereses personales.
Hacer respetar los límites y no dejar que el comportamiento del narcisista te afecte emocionalmente es esencial para mantener la distancia y protegerte.
¿Cómo ignorar a un narcisista de la forma correcta?
Ignorar a un narcisista no suele ser tan sencillo como darle la tratamiento silencioso y darlo por terminado.
Si alguna vez los ha ignorado en el pasado, ya sabe qué tipo de caos suele surgir: tienden a volverse irracionales, agresivo, manipuladora, o incluso violenta.
¿Cómo ignorar a un narcisista? Puedes ignorar a un narcisista utilizando diversas estrategias como bajo contacto y sin contacto enfoques, poner límites, y centrarte en tus intereses personales, al tiempo que impones tus límites y no dejas que su comportamiento te afecte emocionalmente.
Aquí tienes siete formas de ignorar a un narcisista:
#1 Conozca sus motivos
Si quieres ignorar a un narcisista, necesitas actuar con seguridad e intencionadamente. Los narcisistas reaccionan a ser ignorados con reacciones intensas, como rabia narcisista A menudo se siente inseguro ignorar al narcisista porque estas consecuencias parecen tan aterradoras.
Antes de comprometerte a ignorar al narcisista, recuérdate a ti mismo lo siguiente por qué Conocer tus motivos puede ayudarte a mantener la disciplina, incluso si más tarde empiezas a sentirte culpable o indeciso.
#2 Cambia los términos de tu relación
Si no puedes ignorar por completo al narcisista, considera un enfoque de bajo contacto. El bajo contacto es apropiado en ciertas dinámicas, especialmente cuando es inviable cortar la relación.
Con este enfoque, no ignoras por completo al narcisista, simplemente te desentiendes (sin decírselo). Al hacerlo, restableces nuevos límites para ti.
Por ejemplo, puedes optar por evitar por completo hablar de ciertos temas, o dar prioridad a fortalecer otras relaciones o dedicarte a otras aficiones, lo que te ayudará a depender menos del narcisista.
#3 Haga su vida más plena
Puede ser útil centrarse menos en el narcisista y más en lo que te interesa a ti, como otras amistades, clases, aficiones o incluso la relación que tienes contigo mismo.
Los narcisistas a menudo se sienten amenazados por esto porque quieren tener todo el control sobre lo que haces en la vida. No quieren dejar nada al azar porque podría interrumpir su ilusión perfecta de cómo debería ser tu relación.
Ignorar no es sólo no hablar. También se trata de no Mereces felicidad y sentido, y es tu responsabilidad conseguirlo, independientemente de lo que quiera el narcisista.
#4 Ignorar respondiendo con la mayor neutralidad posible
Si sueles defenderte cuando te enfadas, puede que merezca la pena considerar este tipo de respuesta de ignorar. Aunque hablar cuando quieres estar en silencio suena contraintuitivo, esto funciona si no puedes sacar al narcisista de tu vida por completo.
Con este tipo de enfoque de ignorar, dejas de lado la necesidad de demostrar tu punto de vista o de defenderte. En su lugar, actúas de forma neutral ante casi todo. En otras palabras, básicamente dejas que tengan su poder y su control.
Por ejemplo, si te cuentan una historia grandilocuente sobre cómo "salvaron el día", puedes limitarte a sonreír, asentir y decir "qué bien"; si te preguntan cómo te fue en el trabajo ese día, en lugar de desahogarte sobre lo horrible que fue tu jefe, simplemente dices "estuvo bien".
Con este enfoque, básicamente eliminas todo el contenido cargado de emoción de tus conversaciones por completo. Recuerda que los narcisistas prosperan con la atención, y les encanta mantener a otras personas en estado de alerta. Cuando no pueden obtener esa reacción de ti, pierden el interés.
#5 Haga cumplir sus límites en todo momento
Siempre tienes derecho a tus propios límites, independientemente de lo que te diga el narcisista.
Por ejemplo, puedes decidir que no quieres hablar de tu aspecto físico con tu madre narcisista.
De mayor, siempre ha hecho un comentario sarcástico sobre tu aspecto. Estás cansada de los menosprecios y no quieres oírlos en tu vida adulta.
Así que si ella viene y comienza a criticar su equipo, y hacer cumplir sus límites se parece, Mi apariencia no está en discusión. Si lo vuelves a hacer, te pediré que te vayas de esta casa.
¿Y si vuelve a hacerlo? Haz que se vaya. Sí, dolerá, y sí, protestará. Pero necesitas preservar tu integridad, y sólo estás permitiendo un comportamiento tóxico si sigues tolerando esa falta de respeto.
#6 Cuidado con hacer saber a los demás por qué les ignoras
Aunque tengas la tentación de machacar al narcisista ante cualquiera que quiera escucharte, haz una pausa. Los narcisistas son increíblemente hábiles para engañar a los demás. Están acostumbrados a encandilar a la gente para manipular una historia y pintar una imagen de lo que quieren ser (frente a lo que son).
Si te pones en contacto con amigos y familiares comunes, no te sorprendas si ellos también lo hacen. En ese momento, la gente suele sentir que tiene que elegir un bando. Y si no eres tan manipulador como el narcisista, corres el riesgo de que su historia sea la más convincente.
En lugar de eso, si la gente pregunta, mantén las cosas vagas. Eso puede sonar como, He estado ocupado. O, No estoy seguro. No le debes tu verdad a nadie, así que ten cuidado con quién la compartes.
#7 Pasar totalmente al no contacto
La mejor manera de ignorar a un narcisista es ignorándole de verdad. Pero a diferencia de otras relaciones, puede que tengas que plenamente y de todo corazón comprometerse con el proceso de ignorancia.
En totalmente sin contacto significa eliminar todo contacto con el narcisista. Eso significa que esencialmente actúas como si no existieran. No hay cierre. No hay desplazamiento a través de sus medios de comunicación social. No hay llamadas telefónicas rápidas o comprobación pulg Se elimina por completo todo rastro de ellos de su vida.
No tener contacto también significa:
- No preguntar a los demás sobre el narcisista
- Borrar mensajes sin escucharlos
- Rechazar regalos, flores o paquetes
- Bloquearlos en todas las redes sociales y en el correo electrónico.
- Cambiar intencionadamente su rutina si sospecha que pueden producirse encuentros accidentales
- Evitar situaciones en las que se pueda desencadenar un nuevo compromiso.
Aunque este método puede sonar extremo, muchas personas realmente encuentran que seguirlo es más fácil que algunos de los otros tipos de ignorar.
Es tan blanco y negro que no hay lugar para especular. Sabes exactamente lo que tienes que hacer. Y el narcisista captará la indirecta mucho más rápido de lo que probablemente te imaginas.
Lo más importante es mantener el rumbo. Los primeros meses serán sin duda los más duros, pero una vez que cojas impulso y empiece la curación, probablemente te preguntarás por qué no lo hiciste antes.
¿Ignorar a un narcisista es la mejor forma de tratar con él?
Depende.
¿El narcisista ha incumplido sistemáticamente sus promesas? ¿Te sigue decepcionando o frustrando? ¿Estás completamente frustrado por vuestra relación?
Si es así, entonces sí, ignorar al narcisista es la mejor forma de tratar con él. Muchos narcisistas no cambian su forma de ser. E incluso si lo hacen, sus esfuerzos suelen ser cortos de miras y sólo en el ámbito de su beneficio personal.
La elección de comprometerse puede parece como la respuesta correcta, especialmente si crees que puedes ganar un conflicto en particular. Sin embargo, el campo de juego siempre está amañado porque el narcisista ya ha predeterminado qué reglas seguirá y cuáles no (y no ha compartido esos criterios contigo).
Considere la lectura: ¿Qué ocurre cuando ignoras a un narcisista?
¿Qué significa eso para ti? Siempre vas a sentir que estás en una situación en la que todos pierden. Cuando se enfadan, aunque sea de forma totalmente irracional, es culpa tuya. Y cuando quieren algo, harán lo que sea para conseguirlo, sin importarles cómo afecte a los demás.
¿Ignorar a un narcisista hará que desaparezca?
Eventualmente, sí. En algún momento, una vez que ya no puedes satisfacer la oferta del narcisista, ellos empiezan a buscar satisfacer esa necesidad en otra parte.
Aunque no desaparezcan del todo (muchos narcisistas siguen acosando a la gente durante muchos meses o años), sus esfuerzos acaban disminuyendo.
Al principio, sin embargo, seguirán poniendo a prueba tu lealtad. Quieren que "pagues" por lo mucho que les has hecho daño. Y por eso, es probable que tomen medidas extremas para llamar tu atención.
Cuando ignorar al narcisista, esto es lo que suele ocurrir :
- Disculparse en exceso y buscar su perdón
- Intentando enfadarte intencionadamente
- Actuar como si tuvieran una crisis
- Untarte a tus seres queridos
- Hacer algo para darte celos
- Amenazarte a ti o a tus seres queridos
- Ignorarte de vuelta (esperando que cedas primero)
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cómo sé cuándo es el momento de cortar el contacto con un narcisista?
Sólo tú puedes decidirlo realmente. Pero recuerda que nunca hay un momento fácil. Los narcisistas tienen fama de hacer que la vida sea dramática e intensa.
Hagas lo que hagas, probablemente sentirás que lo estás estropeando todo.
¿Ignorar a un narcisista puede empeorar la situación?
Al principio, sí. Los narcisistas odian que los ignoren, y es probable que te castiguen por enfrentarte a ellos. Sus "castigos" pueden cambiar con el tiempo, y a menudo cambian de método para mantener a la gente confundida y adivinando.
Pero los narcisistas también se basan en un flujo constante de oferta narcisista Su suministro es su sangre vital, y a menudo lo persiguen como un drogadicto persigue su siguiente dosis.
Pero no todo el mundo puede proporcionarles el suministro que necesitan. Por lo general, los narcisistas buscan a personas que continúen prestándoles un exceso de atención y elogios.
Esta oferta compensa el oscuro vacío que sienten sobre sí mismos. En el fondo, los narcisistas son inseguros, por lo que crean un falso yo para mostrarlo al mundo exterior. Necesitan a otras personas (y cosas) que validen lo asombrosos que son en realidad.
Si dejas de validarles, acabarán alejándose. Probablemente no ocurrirá de la noche a la mañana, pero acabará ocurriendo. No prestar atención es peor que prestar atención negativa.
¿Cómo puedo mantenerme fuerte y resistir la tentación de comprometerme con el narcisista?
Comprende que este proceso será difícil e intenta ser amable contigo mismo durante este tiempo.
Construye un sistema de apoyo positivo y sigue recordándote a ti mismo por qué estás intentando desconectar del narcisista. Escribe una lista con todas estas razones y consúltala con regularidad. Recuerda que puedes tener tus propias necesidades y valores.
Considere la posibilidad de trabajar con un terapeuta especializado en abuso emocional o relaciones narcisistas.
Pueden ayudarte a comprender estos ciclos difíciles y apoyarte mientras defines nuevos parámetros para ti. Si necesitas elaborar un plan de seguridad para tu bienestar físico, también pueden ayudarte con ello.
¿Cómo ignorar a un narcisista que intenta castigarte?
No cedas a sus exigencias a pesar de lo que intenten echarte en cara.
Recuerda que gran parte del narcisismo no es más que una fachada. A menudo se presentan como mucho más poderosos de lo que realmente son.
Concéntrate en construir tu propia confianza en ti mismo en este momento. Cuanto más crees una relación más significativa y amorosa contigo mismo, menos te sentirás afectado por el abuso del narcisista.
¿Cómo ignorar a un narcisista y no meterse en problemas?
En última instancia, no puedes controlar cómo reacciona el narcisista cuando le ignoras. Intentar explicar su respuesta es un esfuerzo inútil y frustrante.
En lugar de eso, céntrate simplemente en cuidar de ti mismo. Confía en que al final las cosas irán bien y apóyate en tu sistema de apoyo ahora mismo. Sigue practicando el autocuidado y recuérdate a ti mismo lo que vales.
El narcisista puede trabajar incansablemente para castigarte, pero que tú mejores y decidas que te mereces algo mejor es la mejor y más absoluta manera de hacerlo. puedes castigarlos .
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