Stevenson Penelope- Como reconhecer a Síndrome de Abuso Narcisista?
- Quais são os sinais de abuso narcisista?
- Quais são os sintomas do abuso narcisista?
- Os sintomas da Síndrome de Abuso Narcisista
- Como lidar com a Síndrome de Abuso Narcisista?
A blogosfera do narcisismo discute-o há anos, as clínicas de reabilitação oferecem cursos de tratamento para ele, mas muitos psicólogos nem sequer ouviram falar dele.
Então o que é síndrome de abuso narcísico?
Bem, é um termo usado para descrever os sintomas comuns experimentados por vítimas de abuso narcísico Por vezes, também é designado por "síndroma da vítima narcisista" ou "síndroma do abuso da vítima narcisista".
Embora a síndrome de abuso narcísico pareça um diagnóstico clínico, não se trata de uma doença oficial.
A Associação Americana de Psiquiatria publica um manual de perturbações mentais denominado Manual de Diagnóstico e Estatística das Perturbações Mentais - Quinta Edição ou, abreviadamente, DSM-5.
Este é o manual de referência para o diagnóstico de doenças mentais, de acordo com as mais recentes evidências científicas. A Síndrome de Abuso Narcisista não está incluída.
No momento em que este artigo foi escrito, uma pesquisa no Google Scholar por "síndrome de abuso narcísico" apresenta apenas 11 resultados - e apenas um deles é uma verdadeira fonte académica.
Isto não quer dizer que o abuso narcísico não aconteça, ou que não tenha um efeito profundamente prejudicial nas pessoas.
Ninguém duvida disso, mas a questão é saber se é reconhecível como um síndroma A doença é um distúrbio que se distingue de outras doenças semelhantes, como o stress pós-traumático (PTSD).
Índice
Como reconhecer a Síndrome de Abuso Narcisista?
Já alguma vez cozinhou algo delicioso na cozinha e alguém entrou e disse "Uau, cheira tão bem!"? De repente, apercebeu-se de que não conseguia cheirar a comida.
Como o cheiro dos cozinhados aumenta gradualmente com o tempo, os receptores olfactivos do nariz adaptam-se. Cada pequena mudança torna-se o novo normal.
A pessoa que entra na cozinha não experimentou esta adaptação gradual, por isso é atingida pelo cheiro de uma só vez.
Conceitos de que falamos
O mesmo acontece frequentemente com os abusos narcísicos, que começam por ser pouco significativos e vão aumentando gradualmente, de modo a que nos habituemos a cada passo.
Ao mesmo tempo, o narcisista pode utilizar tácticas de manipulação para o fazer questionar o que se está a passar e para o fazer sentir que é o culpado pela forma como se sente.
Como pode ser difícil para as vítimas perceberem que são de facto vítimas, vamos rever alguns dos sinais de que foi abusado por um narcisista.
Há duas formas de ver esta questão:
- Os sinais de abuso narcísico: Refiro-me aos sinais de abuso propriamente ditos, ou seja, o que o narcisista lhe diz e faz que pode ser classificado como abuso.
- Os sintomas do abuso narcísico: Isto significa os sintomas que sente como resultado desse abuso, tais como alterações no seu comportamento ou no seu estado emocional/mental.
Quais são os sinais de abuso narcisista?
Se sofre de abuso narcísico, veja se algum dos comportamentos abaixo lhe parece familiar. Note que esta não é uma lista exaustiva (há mais informações neste artigo sobre abuso narcísico).
Agressões verbais
O abuso verbal pode, por vezes, assumir formas óbvias, como por exemplo:
- Insultos / insultos
- Gritar / zangar-se consigo
- Menosprezar
- Fazer acusações
- Culpam-no pelas coisas que correm mal
- Envergonhar-te quando não ages como eles querem
- Ser exigente/fazer ordens
- A minar-vos
- Fazer exigências irrealistas
Mas também pode assumir formas mais subtis:
- Utilização de sarcasmo
- Criticá-lo excessivamente, talvez sob a forma de piadas, ou por vezes à frente de outras pessoas
- Interrompendo-o
- "One-upmanship" - tudo o que dizemos, eles têm algo melhor
- Desvalorização - se algo de positivo nos acontece, dizem que não é assim tão bom
Abuso psicológico
Os maus tratos psicológicos sofridos pelas mãos de narcisistas podem ser extensos e podem ser tão prejudiciais como os maus tratos físicos. Podem incluir
Manipulação
Influenciar o seu comportamento de forma subtil ou não tão subtil. Distorcer a forma como as situações aconteceram para que sinta que é o culpado, mesmo por coisas que são absolutamente da responsabilidade deles.
Chantagem emocional
O objetivo é controlar o seu comportamento, provocando-lhe medo, obrigação ou dúvida.
Pode incluir ameaças, intimidação ou castigos por agir de uma forma que eles não querem que aja (se tiver um elevado grau de empatia, eles podem explorar esse facto ameaçando fazer mal a si próprios).
Se agir da forma que eles querem, será recompensado - eles serão mais simpáticos consigo e dar-lhe-ão elogios e afeto.
Gaslighting
Gaslighting significa fazer com que alguém questione a sua memória, julgamento ou perceção dos acontecimentos.
O nome vem da peça de teatro "Gas Light", de 1938, em que um marido abusivo apaga as luzes de gás da casa, mas afirma à sua mulher que não foram apagadas.
Passado algum tempo, a sua mulher começa a acreditar nele e questiona a sua sanidade mental.
Exploração
Usá-lo, sexualmente, financeiramente ou de outra forma, sem se preocupar com as suas próprias necessidades, preocupações ou sentimentos.
Isolamento
Os agressores tentam frequentemente isolar as suas vítimas dos amigos, da família, dos serviços sociais ou de qualquer outra forma de apoio que estas possam procurar.
Isto coloca a vítima numa posição mais fraca, afastando-a do apoio de pessoas que a poderiam ajudar.
Abuso passivo-agressivo
Este tipo de abuso pode ser considerado como uma forma de abuso psicológico, mas como é tão comum, vale a pena dar-lhe uma atenção especial. Este tipo de abuso pode incluir
- Tratamento silencioso : Quando o seu comportamento não corresponde aos seus padrões elevados (ou impossíveis), os narcisistas retiram a sua atenção. Ler mais sobre o Narcisista e o seu Tratamento Silencioso
- Abstinência emocional : Podem interagir consigo, mas a um nível muito básico, sem mostrar qualquer emoção positiva ou negativa, o que pode durar dias.
- Crítica disfarçada de "ajuda": Podem apontar os erros que comete, mas fazem-no de uma forma quase alegre, para que pareça apenas um conselho de amigo.
Sugestões de leitura:
- 6 maneiras de parar o ciclo de abuso do narcisista
- As 6 fases da cura após um abuso narcisista
- Como lidar com a raiva narcisista ?
Abuso físico
Os abusos físicos e a ameaça de abusos físicos podem ser usados pelos narcisistas como método de controlo, para tentar fazer com que se comporte da forma que eles querem, ou podem acontecer durante uma fúria narcísica.
Os maus tratos físicos podem também ser seguidos de gaslighting ("Não foi assim tão mau, mal te toquei"), culpabilização ("Se não te comportasses como te comportas, não teria de o fazer") ou manipulação ("Só o faço porque te amo").
O abuso físico pode incluir:
- Agir de forma fisicamente imponente sem que tal bloqueie o seu caminho de modo a que não possa afastar-se deles.
- Agarrar o seu braço com força ou de uma forma que o impeça de fazer alguma coisa
- Encostar-vos a uma parede
- Beliscar, beliscar, puxar o cabelo ou morder
- Empurrar
- Esbofetear, esmurrar, pontapear ou agredir de qualquer outra forma
- Atirar objectos contra si ou bater-lhe com um objeto
Abuso sexual
Christine Hammond, uma conselheira especializada em narcisismo, sediada nos EUA, descreve as três fases do abuso sexual narcísico:
- Fase inicial : Podem começar com um aliciamento ligeiro - encorajando-a a realizar actos com os quais não se sente confortável, como o sexting. Isto é para a testar, para ver se se submete. Pode ser chamada de puritana ou receber outras formas de manipulação verbal se não o fizer.
- A fase da pressão : Se se submeter, será forçado a fazer coisas mais extremas que não quer fazer (seja qual for o seu limite, é comum que os abusadores tentem levá-lo um pouco para além dele, para criar o hábito de obedecer). O castigo por não o fazer pode escalar para o abuso físico.
- A fase violenta: Por vezes, os maus tratos podem escalar para a violência: violação, actos degradantes/humilhantes ou actos sexuais sádicos (causando-lhe dor para seu próprio prazer).
Mais uma vez, vemos o padrão familiar de escalada lenta e gradual. No entanto, é importante salientar que nem todos os narcisistas se envolvem em abuso sexual e nem todos se tornam violentos.
Quais são os sintomas do abuso narcisista?
Agora que já passámos em revista alguns dos sinais comuns do abuso narcísico, vamos falar dos sintomas - ou seja, do efeito que este abuso tem nas vítimas.
Nem todas as pessoas apresentam todos os sintomas referidos e cada pessoa reage de forma diferente.
Este é um dos argumentos contra a classificação da síndrome de abuso narcísico como uma perturbação. No entanto, existem alguns pontos em comum, por isso vamos analisar alguns deles.
Sintomas físicos
Nem todos os narcisistas são fisicamente abusivos, mas as vítimas daqueles que o são sofrerão, naturalmente, traumas físicos.
A extensão da lesão depende da gravidade dos maus tratos sofridos e pode ir de contusões e cortes ligeiros a contusões extensas, lacerações e ossos partidos.
Para além destes sintomas, as vítimas de maus tratos correm um maior risco de sofrer de doenças relacionadas com o stress, que podem causar sintomas físicos. Estes sintomas podem incluir
- Dores de cabeça
- Problemas de digestão
- Tensão arterial elevada
- Tensão/dor muscular
- Doenças da pele
- Problemas de sono
- Mais constipações e infecções devido à redução da função imunitária
Sintomas emocionais
Não é de surpreender que o abuso psicológico de alguns narcisistas possa causar problemas emocionais significativos. Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns de abuso emocional narcisista:
- Baixa autoestima - se alguém nos deita abaixo e aponta os nossos defeitos repetidamente durante um longo período de tempo, acabamos por começar a acreditar nessa pessoa.
- Medo
- Ansiedade
- Depressão
- Stress
- Culpa - as vítimas de narcisistas culpam-se a si próprias
- Comportamentos obsessivos ou compulsivos
- Irritabilidade
Sintomas cognitivos
Quando digo "cognitivo", estou a referir-me às partes "pensantes" do cérebro, por oposição ao lado sensorial.
Assim, coisas como a memória, a concentração, a resolução de problemas e a tomada de decisões.
De acordo com os neurocientistas, existe uma ligação entre o trauma sofrido pelo abuso e as alterações nas áreas cerebrais que controlam algumas destas funções cognitivas - a memória em particular.
Além disso, de acordo com o Dr. J. Douglas Bremner, do hospital de West Haven, há impactos a longo prazo em cerca de 15% das vítimas.
Para além da perturbação do funcionamento cognitivo, as vítimas de abuso podem também ter pensamentos indesejados ou intrusivos. Por exemplo, podem
- Ter flashbacks de situações particulares de abuso
- Ser atormentado por pensamentos negativos sobre si próprio
- Ficar obcecado com pequenos erros que comete
Estes pensamentos podem ser uma grande fonte de angústia e podem ser difíceis de controlar.
Quer saber mais sobre o que é o abuso narcisista?
Os sintomas da Síndrome de Abuso Narcisista
Muitas vítimas de abuso narcísico procuram um terapeuta, não porque estejam a ser abusadas, mas porque não se sentem bem consigo próprias.
Podem nem sequer saber estão a ser maltratados - muito menos o seu parceiro é um narcisista.
A pessoa vai ao psicólogo por razões que muitas outras pessoas têm - estão a sofrer perturbações emocionais e querem saber porquê e como as resolver.
Alguns sintomas que são mais comuns entre as vítimas de abuso narcísico são
- Não acreditam que estão a ser maltratados : Isto pode acontecer porque o abuso é muito subtil - lembre-se, nem todos os narcisistas progridem para formas extremas de abuso. Ou pode acontecer que o narcisista tenha usado gaslighting e manipulação para que a vítima não veja o abuso como ele é.
- Têm o agressor em alta conta - talvez até o idolatrem.
- Solidão - Mas há outro fator: as relações com narcisistas são muitas vezes solitárias, devido ao facto de serem unidireccionais.
- Comprometem as suas próprias preferências e valores para agradar ao narcisista Por exemplo, uma mãe narcisista pode empurrar a filha para uma carreira que não lhe agrada, ou um marido narcisista pode pressionar a mulher para actividades sexuais que não lhe agradam.
Talvez estes aspectos do abuso narcísico façam com que as pessoas o vejam como uma síndrome por si só, em oposição a uma combinação de perturbações como a PSPT complexa, a ansiedade, a depressão e o stress.
No entanto, os críticos podem argumentar que estes sintomas ocorrem noutras situações de abuso, como por exemplo devido a sociopatas abusivos.
Como é que se sente o abuso narcísico?
Como é que vítimas de narcisistas As descrições de abuso narcísico acima são um pouco clínicas e não captam a essência do que as pessoas sentem.
Um estudo realizado em 2018 entrevistou mulheres que mantinham relações íntimas com narcisistas que acabaram por se tornar abusivos. Abaixo está uma coleção de alguns dos seus comentários.
No início, a relação era positiva. Os narcisistas são, de facto, frequentemente muito charmosos e carismáticos no início.
"Fazíamos tudo juntos. Eu estava absolutamente apaixonada por ele."
"Costumava dizer-me: 'Não acredito na sorte que tenho'... Era muito carismático, divertido... Eu gostava mesmo dele."
Em breve, as coisas começaram a mudar: os abusos começam a surgir, mas por vezes racionalizam-nos.
"Eu tinha-me vestido muito bem e ele virou-se e disse 'não vais usar isso' e eu desatei a chorar e tive de ir mudar de roupa"
"Os fundos do meu emprego em part-time eram todos utilizados para as suas necessidades, que eram a marijuana e o álcool, o que era uma treta, mas também era como, oh, isto é amor, e estamos a divertir-nos imenso"
"Lentamente, tudo começou a ser à maneira dele, os seus desejos, as suas necessidades... Eu sempre fui muito, muito, muito complacente... Não fiquei chateada com isso na altura... Estava tão feliz por ter o que eu pensava ser amor."
No entanto, tinham algumas dúvidas.
Tinha algumas dúvidas sobre ele... quando se é jovem e idealista, pensa-se que vai correr tudo bem".
"Houve incidentes de hum, provavelmente bandeiras vermelhas que eu poderia ter tomado conhecimento, mas não o fiz."
Os abusos progrediram e as mulheres começaram a sentir sintomas graves. O medo era comum.
"Era um estado de medo constante porque nunca sabia, ele era imprevisível, por isso estava constantemente a tremer... temia pela minha vida... Sentia-me completamente indefesa, sentia-me como um bebé".
"Tinha medo do meu futuro, sabia que ia acabar mal."
"Se eu tentasse cozinhar, ele ia encontrar um milhão de coisas erradas, por isso nunca cozinhei. Tinha tanto medo".
Mas o narcisista pode sempre trazê-los de volta depois de um episódio abusivo.
Também eles sentiram os sintomas cognitivos.
"Muitas vezes, também me distraía muito... ficava fora de mim, especialmente com os sermões... ficava a sonhar acordado durante uma hora."
"Nem sequer me lembro de metade porque, sabes, bloqueamos tudo depois de termos passado por tudo isto."
E depois o gaslighting - fazê-los acreditar em coisas que não são verdadeiras.
"Sempre a culpar-me por ter sido eu a trair. Nunca traí na minha vida... Isso era constante... e era mesmo muito difícil. Eu pensava: será que estou a fazer estas coisas? Será que estou mesmo a fazer estas coisas? Fazia-nos acreditar que era essa a verdade."
Apareceram também sintomas de baixa autoestima e depressão.
"frustração, tristeza... fiquei muito abatido... cheguei a um ponto muito baixo, muito baixo em mim próprio"
"Chorava quase todos os dias, normalmente sozinha no meu carro a caminho do trabalho."
"...comecei a perder a minha autoestima. Ficamos presos nesta rotina e não conseguimos sair dela... a estima vai baixando cada vez mais."
Como lidar com a Síndrome de Abuso Narcisista?
O primeiro passo que deve dar se achar que sofre de síndrome de abuso narcísico, ou se achar que está a sofrer abuso narcísico, é procurar apoio.
Procure um psicólogo ou conselheiro que tenha experiência em lidar com a perturbação de personalidade narcísica e contacte-o.
Também pode ser útil encontrar um amigo de confiança com quem falar, mas que não conheça o narcisista, para que tenha uma opinião imparcial. Ter alguém do seu lado será uma grande ajuda em todos os outros esforços que fizer.
Estratégias para lidar com o abuso narcisista
Sempre que estamos a lidar com uma situação difícil na nossa vida, temos duas formas de lidar com ela:
- Enfrentamento centrado nas emoções: encontrar formas de lidar com as emoções que se está a sentir.
- Enfrentamento centrado no problema: eliminar ou ultrapassar a fonte das suas dificuldades.
Vejamos cada uma delas.
Lidar com o abuso narcísico com base nas emoções
Seguem-se algumas estratégias que o podem ajudar a gerir - pelo menos até certo ponto - as emoções sintomas de abuso narcísico .
Não são curas, mas podem dar-lhe um pouco mais de força emocional e alguma clareza mental para o ajudar a pensar com mais clareza.
- A meditação mindfulness é uma técnica mental em que traz a sua atenção para o momento presente. Pode ajudá-lo a sair de ciclos de pensamentos negativos e pode ajudar a desativar a resposta do seu corpo ao stress. Existe um guia para principiantes em mindful.org.
- Exercício: Os investigadores descobriram que o exercício físico pode aumentar a sua resistência ao stress emocional. O exercício cardio ligeiro a moderado é bom para este fim. Se conseguir encontrar um amigo com quem fazer exercício e o fizer ao ar livre num ambiente natural, melhor ainda.
- Respiração lenta : Tente respirar num padrão 5-2-7-2 - inspire durante 5 segundos, segure durante 2, expire durante 7, segure durante 2 e repita. Estudos demonstraram que isto pode acalmar o sistema nervoso e reduzir os níveis de hormonas do stress como o cortisol e a adrenalina.
- Praticar a auto-compaixão : Embora seja mais fácil falar do que fazer, pode realmente ajudar estar do seu próprio lado e parar de se culpar. Se der por si a ser autocrítico, tente trocar isso por autocompaixão. Pergunte a si próprio: o que diria a um amigo próximo ou a um ente querido na sua situação? Falaria com ele da mesma forma que fala consigo próprio? Provavelmente não. O que diria para o acalmar e confortar? Diga quepara si próprio.
Sugestão de leitura:
Luta contra o abuso narcísico centrada nos problemas
Para vítimas de abuso narcísico Mas, dependendo da natureza da relação, o seu plano para o fazer pode ser bastante diferente.
Numa relação, isto significa certamente terminar a relação e romper os laços com o seu agressor.
Se o narcisista for um familiar, a situação pode ser mais complexa. Algumas pessoas romperam completamente os laços com pais e irmãos narcisistas - depende da natureza, extensão e impacto do abuso.
- Obter apoio : Gostaria de repetir isto, porque é importante - procure apoio antes de tentar qualquer coisa. Procure um conselheiro qualificado e experiente e/ou junte-se a um grupo de apoio. Contacte os amigos de confiança que conheça e que possam ajudar, mesmo que isso signifique apenas ter alguém com quem falar.
- Estabeleça limites: Isto não significa discutir, mas simplesmente dizer o que não quer que eles façam. Por exemplo, diga que não podem continuar a gritar consigo ou a insultá-lo - se o fizerem, terminará a conversa e irá para outra sala. Certifique-se de que cumpre o que diz.
- Elaborar um plano de saída : Fale com a sua rede de apoio sobre o que tenciona fazer. O que vai dizer exatamente? Faça uma lista das diferentes formas como eles podem reagir e calcule o que vai fazer ou dizer em cada cenário.
- Evitar o "olho por olho : Apesar de ser tentador, não tente fazer o jogo do narcisista e tentar manipulá-lo ou fazer algo para o magoar. Evite fazer coisas que possam desencadear mais abusos.
Cura após abuso narcísico
O coping centrado nas emoções e o coping centrado nos problemas são ambos sobre como lidar com o abuso narcísico enquanto este está a decorrer.
Mas este é apenas o início da viagem: depois de sair da jaula, é altura de começar o processo de cura.
Uma vez eliminada a fonte de abuso, pode sentir algum alívio inicial e pode sentir que existe agora uma força que empurra o seu bem-estar para cima.
No entanto, infelizmente, os maus-tratos podem, por vezes, lançar uma longa sombra sobre a vida das pessoas, mesmo depois de terem terminado.
Os sintomas podem melhorar, mas não desaparecem de um dia para o outro. Procure a ajuda de um profissional qualificado, que o poderá aconselhar no sentido de curar as feridas que sofreu.
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