Stevenson Penelope- Comment reconnaître le syndrome d'abus narcissique ?
- Quels sont les signes de la maltraitance narcissique ?
- Quels sont les symptômes de la maltraitance narcissique ?
- Les symptômes du syndrome d'abus narcissique
- Comment faire face au syndrome de l'abus narcissique ?
La blogosphère du narcissisme en parle depuis des années. Des cliniques de désintoxication proposent des cours de traitement. Pourtant, de nombreux psychologues n'en ont même pas entendu parler.
Qu'est-ce que la le syndrome d'abus narcissique ?
Il s'agit d'un terme utilisé pour décrire les symptômes courants dont souffrent les les victimes d'abus narcissiques On l'appelle aussi parfois "syndrome de la victime narcissique" ou "syndrome de l'abus de la victime narcissique".
Bien que le syndrome d'abus narcissique ressemble à un diagnostic clinique, il ne s'agit pas d'une maladie officielle.
L'American Psychiatric Association publie un manuel des troubles mentaux appelé Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux - Cinquième édition ou DSM-5.
Il s'agit du manuel de référence pour le diagnostic des troubles mentaux, selon les dernières données scientifiques. Le syndrome d'abus narcissique n'y figure pas.
Les psychologues qui mènent des recherches sur le narcissisme ne s'intéressent pas non plus à cette question. Au moment de la rédaction du présent document, une recherche Google Scholar sur le "syndrome d'abus narcissique" ne donne que 11 résultats - et un seul d'entre eux est une source universitaire.
Il ne s'agit pas de dire que les abus narcissiques n'existent pas ou qu'ils n'ont pas d'effets profondément néfastes sur les personnes.
Personne n'en doute, mais la question est de savoir s'il est reconnaissable en tant que syndrome Il s'agit d'une maladie ou d'un trouble distinct d'autres affections similaires telles que l'état de stress post-traumatique (ESPT).
Table des matières
Comment reconnaître le syndrome d'abus narcissique ?
Vous est-il déjà arrivé de préparer un plat délicieux dans la cuisine et que quelqu'un entre dans la pièce et vous dise : "Ça sent très bon !
Vous étiez devenu, comme on dit, "aveugle du nez". L'odeur de la cuisine augmentant progressivement avec le temps, les récepteurs olfactifs de votre nez se sont adaptés. Chaque petit changement est devenu la nouvelle normalité.
La personne qui entre dans la cuisine n'a pas connu cette adaptation progressive, elle est donc frappée par l'odeur d'un seul coup.
Les concepts dont nous parlons
Il en va souvent de même avec les abus narcissiques : ils sont d'abord mineurs et augmentent progressivement, de sorte que l'on s'y habitue à chaque étape.
En même temps, le narcissique peut employer des tactiques de manipulation pour vous faire douter de ce qui se passe et vous donner l'impression que vous êtes responsable de ce que vous ressentez.
Comme il peut être difficile pour les victimes de se rendre compte qu'elles sont bel et bien des victimes, passons en revue quelques-uns des signes qui indiquent que vous avez été maltraité par un narcissique.
Il y a deux façons de voir les choses :
- Les signes de l'abus narcissique : J'entends par là les signes de l'abus lui-même, c'est-à-dire ce que le narcissique vous dit et vous fait et qui peut être considéré comme de l'abus.
- Les symptômes de l'abus narcissique : Il s'agit des symptômes que vous ressentez à la suite de cet abus, tels que des changements dans votre comportement ou votre état émotionnel/mental.
Quels sont les signes de la maltraitance narcissique ?
Souffrez-vous d'un abus narcissique ? Voyez si l'un des comportements ci-dessous vous semble familier. Notez que cette liste n'est pas exhaustive (vous trouverez plus d'informations dans cet article sur l'abus narcissique).
Violence verbale
La violence verbale peut parfois prendre des formes évidentes, telles que
- Insultes / injures
- Crier / se mettre en colère contre vous
- Dépréciation
- Accusations
- Vous blâmer pour les choses qui vont mal
- Vous faire honte lorsque vous n'agissez pas comme ils le souhaitent
- Être exigeant / donner des ordres
- Vous décrédibiliser
- Poser des exigences irréalistes
Mais elle peut aussi prendre des formes plus subtiles :
- Utilisation du sarcasme
- vous critiquer de manière excessive, parfois sous forme de plaisanteries, ou parfois devant d'autres personnes
- Vous interrompre
- "La surenchère - tout ce que vous dites, ils ont quelque chose de mieux.
- La minimisation - si quelque chose de positif vous arrive, ils disent que ce n'est pas si bien que ça.
Abus psychologiques
Les violences psychologiques subies par les narcissiques peuvent être considérables et aussi préjudiciables que les violences physiques. Elles peuvent inclure :
Manipulation
Influencer votre comportement de manière subtile ou moins subtile. Déformer la façon dont les situations se sont produites pour vous donner l'impression que vous êtes à blâmer, même pour des choses qui sont absolument de leur responsabilité.
Chantage affectif
L'objectif est de contrôler votre comportement en déclenchant chez vous la peur, l'obligation ou le doute.
Il peut s'agir de menaces, d'intimidations ou de punitions pour avoir agi d'une manière qu'il ne souhaite pas que vous agissiez (si vous avez un degré élevé d'empathie, il peut l'exploiter en menaçant de se faire du mal).
Si vous agissez comme ils le souhaitent, vous serez récompensé - ils seront plus gentils avec vous et vous donneront des compliments et de l'affection.
L'intoxication au gaz
Le gaslighting consiste à amener une personne à remettre en question sa mémoire, son jugement ou sa perception des événements.
Le nom vient de la pièce de théâtre "Gas Light" de 1938, dans laquelle un mari violent éteint les lampes à gaz de la maison, mais prétend à sa femme qu'elles n'ont pas été éteintes.
Au bout d'un certain temps, sa femme commence à le croire et s'interroge sur sa santé mentale.
Exploitation
vous utiliser, sexuellement, financièrement ou autrement, sans se soucier de vos besoins, de vos préoccupations ou de vos sentiments.
L'isolement
Les agresseurs tentent souvent d'isoler leurs victimes de leurs amis, de leur famille, des services sociaux ou de toute autre forme de soutien qu'elles pourraient rechercher.
Cela place la victime dans une position plus faible, l'éloignant du soutien des personnes qui pourraient l'aider.
Abus passif-agressif
Ce type d'abus peut être considéré comme une forme d'abus psychologique, mais comme il est très courant, il vaut la peine de lui accorder une attention particulière. Ce type d'abus peut inclure
- Traitement silencieux : Lorsque votre comportement ne répond pas à leurs normes élevées (ou impossibles), les narcissiques peuvent vous retirer leur attention. En savoir plus sur le narcissique et son traitement silencieux
- Retrait émotionnel : Ils peuvent s'engager avec vous, mais à un niveau très basique, sans montrer d'émotion envers quoi que ce soit, positive ou négative. Cela peut durer des jours.
- Critique déguisée en "aide" : Ils peuvent souligner les erreurs que vous commettez, mais le font d'une manière presque joyeuse, de sorte que cela ressemble à un conseil amical.
Suggestions de lecture :
- 6 façons d'arrêter le cycle de l'abus narcissique
- Les 6 étapes de la guérison après un abus narcissique
- Comment faire face à la rage narcissique ?
Maltraitance physique
La violence physique et la menace d'une telle violence peuvent être utilisées par les narcissiques comme méthode de contrôle, pour essayer de vous faire adopter le comportement qu'ils souhaitent, ou elles peuvent survenir lors d'une crise de rage narcissique.
La violence physique peut également être suivie d'une mise en scène ("Ce n'était pas si grave que ça, je t'ai à peine touchée"), d'une culpabilisation ("Si tu ne te comportais pas comme tu le fais, je n'aurais pas à le faire") ou d'une manipulation ("Je ne le fais que parce que je t'aime").
Les abus physiques peuvent inclure
- Agir d'une manière physiquement imposante sans pour autant bloquer votre chemin de manière à ce que vous ne puissiez pas vous en éloigner.
- Saisir votre bras fermement ou de manière à vous empêcher de faire quelque chose.
- Vous coincer contre un mur
- Pincement, morsure, arrachage de cheveux ou morsure
- Pousser
- vous gifler, vous donner des coups de poing, des coups de pied ou vous frapper de toute autre manière
- vous lancer des objets ou vous frapper avec un objet
Abus sexuels
Christine Hammond, conseillère américaine spécialisée dans le narcissisme, décrit les trois étapes de l'abus sexuel narcissique :
- Stade précoce : Ils peuvent commencer par un toilettage léger - en vous encourageant à accomplir des actes avec lesquels vous n'êtes pas à l'aise, tels que l'envoi de sextos. Il s'agit de vous tester, de voir si vous vous soumettez. Vous pouvez être traitée de prude ou recevoir d'autres formes de manipulations verbales si vous ne le faites pas.
- Le stade de l'insistance : Si vous vous soumettez, on vous poussera à faire des choses encore plus extrêmes que vous ne voulez pas faire (quelle que soit votre limite, il est courant que les agresseurs essaient de vous amener juste un peu au-delà, pour créer une habitude de conformité). La punition pour ne pas l'avoir fait peut aller jusqu'à la maltraitance physique.
- Le stade de la violence : Parfois, la violence peut s'intensifier : viol, actes dégradants/humiliants ou actes sexuels sadiques (faire souffrir pour son propre plaisir).
Cependant, il est important de souligner que tous les narcissiques ne se livrent pas à des abus sexuels et que tous ne deviennent pas violents.
Quels sont les symptômes de la maltraitance narcissique ?
Maintenant que nous avons passé en revue certains des signes courants de la maltraitance narcissique, parlons des symptômes, c'est-à-dire des effets de cette maltraitance sur les victimes.
Chaque personne ne présente pas tous les symptômes décrits ci-dessus et chaque personne réagit différemment.
C'est l'un des arguments contre la classification du syndrome d'abus narcissique en tant que trouble. Cependant, il existe certains points communs, que nous allons passer en revue.
Symptômes physiques
Tous les narcissiques ne sont pas physiquement violents, mais les victimes de ceux qui le sont subissent évidemment des traumatismes physiques.
L'ampleur de ces lésions dépend de la gravité de l'abus et peut aller de légères contusions et coupures à des ecchymoses importantes, des lacérations et des fractures.
Au-delà de ces symptômes, les victimes d'abus sont plus exposées aux maladies liées au stress, qui peuvent entraîner des symptômes physiques, notamment
- Maux de tête
- Problèmes de digestion
- Hypertension artérielle
- Tension/douleur musculaire
- Affections cutanées
- Problèmes de sommeil
- Davantage de rhumes et d'infections en raison d'une diminution de la fonction immunitaire
Symptômes émotionnels
Il n'est pas surprenant que la violence psychologique de certains narcissiques puisse entraîner des problèmes émotionnels importants. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants de la violence psychologique narcissique :
- Faible estime de soi - si quelqu'un vous rabaisse et souligne vos défauts à maintes reprises pendant une longue période, vous finissez par le croire.
- La peur
- Anxiété
- Dépression
- Le stress
- Culpabilité - les victimes de narcissiques s'en veulent.
- Comportements obsessionnels ou compulsifs
- Irritabilité
Symptômes cognitifs
Lorsque je parle de "cognitif", je me réfère aux parties "pensantes" du cerveau, par opposition aux parties sensibles.
Ainsi, des éléments tels que la mémoire, la concentration, la résolution de problèmes et la prise de décision.
Selon les neuroscientifiques, il existe un lien entre les traumatismes subis lors d'abus et les modifications des zones du cerveau qui contrôlent certaines de ces fonctions cognitives, en particulier la mémoire.
Par ailleurs, selon le Dr J. Douglas Bremner de l'hôpital de West Haven, environ 15 % des victimes subissent des effets à long terme.
Outre l'altération des fonctions cognitives, les victimes d'abus peuvent également avoir des pensées indésirables ou intrusives, par exemple :
- Avoir des flashbacks de cas particuliers de maltraitance
- être en proie à des pensées négatives à leur sujet
- Être obsédé par les petites erreurs qu'il commet
Ces pensées peuvent être une grande source de détresse et peuvent être difficiles à contrôler.
Vous voulez en savoir plus sur ce qu'est la maltraitance narcissique ?
Les symptômes du syndrome d'abus narcissique
De nombreuses victimes d'abus narcissiques viennent consulter un thérapeute, non pas parce qu'elles sont victimes d'abus, mais parce qu'elles ne se sentent pas bien dans leur peau.
Il se peut qu'ils n'aient même pas savoir ils sont maltraités - surtout si leur partenaire est un narcissique.
Ils consultent un psychologue pour des raisons que beaucoup d'autres personnes connaissent : ils éprouvent des troubles émotionnels et veulent savoir pourquoi et comment y remédier.
Les symptômes les plus fréquents chez les victimes d'abus narcissiques sont les suivants :
- Ils ne croient pas qu'ils sont maltraités : Cela peut être dû au fait que l'abus est très subtil - rappelez-vous que tous les narcissiques n'évoluent pas vers des formes extrêmes d'abus - ou au fait que le narcissique a recours à l'éclairage à l'aveuglette et à la manipulation de sorte que la victime ne voit pas l'abus pour ce qu'il est.
- Elles tiennent leur agresseur en haute estime - peut-être même l'idolâtrer.
- Solitude - Mais il y a un autre facteur à prendre en compte : les relations avec les narcissiques sont souvent solitaires, car elles sont à sens unique.
- Ils compromettent leurs propres préférences et valeurs pour plaire au narcissique. Par exemple, une mère narcissique peut pousser sa fille dans une voie professionnelle qu'elle n'aime pas, ou un mari narcissique peut pousser sa femme à avoir des activités sexuelles qui la mettent mal à l'aise.
Ces aspects de l'abus narcissique amènent peut-être les gens à le considérer comme un syndrome à part entière, plutôt que comme une combinaison de troubles tels que l'ESPT complexe, l'anxiété, la dépression et le stress.
Toutefois, les critiques pourraient faire valoir que ces symptômes se produisent dans d'autres situations de maltraitance, par exemple dans le cas de sociopathes abusifs.
A quoi ressemble la maltraitance narcissique ?
Comment les victimes de narcissiques Les descriptions ci-dessus de la maltraitance narcissique sont un peu cliniques et ne rendent pas compte de l'essence de ce que vivent les gens.
Une étude réalisée en 2018 a interrogé des femmes ayant eu des relations intimes avec des narcissiques qui ont fini par devenir violents. Voici un recueil de certains de leurs commentaires.
Au début, la relation était positive. Les narcissiques sont en effet souvent très charmants et charismatiques au départ.
"Nous faisions tout ensemble et j'étais absolument amoureuse de lui.
Il avait l'habitude de me dire "Je n'arrive pas à croire à la chance que j'ai"... Il était très charismatique, drôle... Je l'aimais vraiment beaucoup".
Bientôt, les choses ont commencé à changer : la maltraitance commence à s'insinuer, mais ils la rationalisent parfois.
J'étais très bien habillée, il s'est retourné et m'a dit "tu ne portes pas ça", j'ai fondu en larmes et j'ai dû aller me changer.
"L'argent de mon emploi à temps partiel était entièrement utilisé pour satisfaire ses besoins, c'est-à-dire la marijuana et l'alcool, ce qui était nul, mais c'était aussi l'amour, et on s'amusait beaucoup.
"J'ai toujours été très, très, très accommodante... Cela ne m'a pas dérangée à l'époque... J'étais si heureuse d'avoir ce que je pensais être de l'amour".
Cependant, ils avaient quelques doutes.
J'avais quelques doutes à son sujet... quand on est jeune et idéaliste, on se dit que tout ira bien".
"Il y a eu des incidents, probablement des signaux d'alarme, dont j'aurais pu tenir compte, mais je ne l'ai pas fait.
Les abus ont progressé et les femmes ont commencé à ressentir des symptômes graves. La peur était fréquente.
"C'était un état de peur constant parce que je ne savais jamais. Il était imprévisible, donc j'étais constamment en état de tremblement... j'avais peur pour ma vie... je me sentais complètement impuissante, je me sentais comme un bébé".
"J'ai eu peur pour mon avenir, je savais que ça allait mal se terminer.
"...si j'essayais de cuisiner, il trouverait un million de choses à redire, alors je n'ai jamais cuisiné. J'en avais tellement peur."
Mais le narcissique peut toujours les ramener à lui après un épisode de violence.
Ils ont également ressenti les symptômes cognitifs.
"Il m'arrivait souvent d'être très détaché... de faire le vide, surtout pendant les cours... d'être plongé dans mon propre monde de rêve pendant une heure.
"Je ne me souviens même pas de la moitié de ce qui s'est passé parce que, vous savez, vous bloquez en quelque sorte tout ce qui s'est passé après avoir traversé tout cela.
Et ensuite, le "gaslighting", qui consiste à leur faire croire des choses qui ne sont pas vraies.
"Toujours à me reprocher d'être celle qui trompe. Je n'ai jamais trompé de ma vie... C'était constant... ça vous travaillait vraiment. Je me disais, est-ce que je fais ces choses ? Est-ce que je fais vraiment ces choses ? Vous faire croire que c'est la vraie vérité."
Des symptômes de manque d'estime de soi et de dépression sont également apparus.
"...frustration, tristesse... je me suis laissé abattre... j'ai atteint un point très bas, très bas en moi-même".
"J'ai pleuré presque tous les jours, le plus souvent seule dans ma voiture sur le chemin du travail.
"J'ai commencé à perdre mon estime de soi. On se retrouve pris dans une ornière dont on ne peut pas sortir... l'estime de soi diminue de plus en plus.
Comment faire face au syndrome de l'abus narcissique ?
La première chose à faire si vous pensez être atteint du syndrome de l'abus narcissique, ou si vous pensez être victime d'un abus narcissique, est de trouver du soutien.
Trouvez un psychologue ou un conseiller qui a de l'expérience dans le traitement du trouble de la personnalité narcissique et contactez-le.
Il peut également être utile de trouver un ami de confiance à qui parler. Choisissez quelqu'un qui ne connaît pas le narcissique, afin qu'il ait une opinion impartiale. Avoir quelqu'un dans votre camp vous sera d'une grande aide dans tous les autres efforts que vous ferez.
Stratégies d'adaptation à la maltraitance narcissique
Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile dans votre vie, vous avez deux façons d'y faire face :
- L'adaptation centrée sur les émotions : trouver des moyens de gérer les émotions que l'on ressent.
- L'adaptation centrée sur le problème : éliminer ou surmonter la source de vos difficultés.
Examinons-les l'une après l'autre.
L'adaptation centrée sur les émotions en cas d'abus narcissique
Vous trouverez ci-dessous quelques stratégies qui peuvent vous aider à gérer - au moins dans une certaine mesure - les émotions. symptômes de l'abus narcissique .
Ce ne sont pas des remèdes, mais ils peuvent vous donner un peu plus de force émotionnelle et de clarté mentale pour vous aider à penser plus clairement.
- La méditation de pleine conscience est une technique mentale qui consiste à porter son attention sur le moment présent. Elle peut vous aider à sortir des boucles de pensées négatives et à désactiver la réponse au stress de votre corps. Un guide pour les débutants est disponible sur mindful.org.
- Exercice : les chercheurs ont découvert que l'exercice physique peut augmenter la résistance au stress émotionnel. L'exercice cardio léger à modéré est bon à cette fin. Si vous pouvez trouver un compagnon pour faire de l'exercice, et le faire à l'extérieur dans un environnement naturel, c'est encore mieux.
- Respiration lente : Essayez de respirer selon un schéma 5-2-7-2 - inspirez pendant 5 secondes, retenez 2 secondes, expirez pendant 7 secondes, retenez 2 secondes et répétez. Des études ont montré que cela peut calmer le système nerveux et réduire les niveaux d'hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline.
- Pratiquer l'autocompassion : Bien que cela soit plus facile à dire qu'à faire, il peut être très utile d'être de son côté et d'arrêter de se blâmer. Si vous vous sentez autocritique, essayez de remplacer cela par de l'auto-compassion. Demandez-vous ce que vous diriez à un ami proche ou à un être cher dans votre situation. Lui parleriez-vous comme vous vous parlez à vous-même ? Probablement pas. Que diriez-vous pour l'apaiser et le réconforter ? Dites cela.à vous-même.
Suggestion de lecture :
L'adaptation centrée sur les problèmes en cas d'abus narcissique
Pour les victimes d'abus narcissiques Mais selon la nature de la relation, votre plan pour y parvenir peut être très différent.
Dans le cas d'une relation, cela signifie certainement mettre fin à la relation et rompre les liens avec votre agresseur.
Si le narcissique est un membre de la famille, la situation peut être plus complexe. Certaines personnes ont complètement rompu les liens avec des parents et des frères et sœurs narcissiques - cela dépend de la nature, de l'étendue et de l'impact de l'abus.
- Obtenir de l'aide : J'aimerais le répéter parce que c'est important - obtenez du soutien avant d'essayer quoi que ce soit. Cherchez un conseiller qualifié et expérimenté, et/ou rejoignez un groupe de soutien. Contactez vos amis, tous les amis de confiance que vous connaissez et qui pourraient être en mesure de vous aider, même si cela signifie simplement avoir quelqu'un à qui parler.
- Fixez des limites : il ne s'agit pas de se disputer, mais simplement de dire ce que vous ne voulez pas qu'il fasse. Par exemple, dites-lui qu'il ne peut plus vous crier dessus ou vous insulter - s'il le fait, vous mettrez fin à la conversation et irez dans une autre pièce. Assurez-vous d'aller jusqu'au bout.
- Élaborer un plan de sortie : Parlez à votre réseau de soutien de ce que vous avez l'intention de faire. Que direz-vous exactement ? Dressez une liste des différentes façons dont ils pourraient réagir et déterminez ce que vous ferez ou direz dans chaque scénario.
- Éviter le "tit-for-tat : Bien que cela soit tentant, n'essayez pas de jouer le narcissique à son propre jeu, de le manipuler ou de faire quelque chose pour le blesser. Évitez de faire des choses qui pourraient déclencher d'autres abus.
Guérir après un abus narcissique
L'adaptation axée sur les émotions et l'adaptation axée sur les problèmes concernent toutes deux la manière de faire face à la violence narcissique pendant qu'elle se poursuit.
Mais ce n'est que le début du voyage : une fois que vous êtes sorti de la cage, il est temps de commencer le processus de guérison.
Une fois que la source de l'abus a disparu, vous pouvez ressentir un certain soulagement initial, et vous pouvez avoir l'impression qu'il y a maintenant une force qui pousse votre bien-être vers le haut.
Malheureusement, les abus peuvent parfois jeter une longue ombre sur la vie des gens, même après qu'ils ont pris fin.
Les symptômes peuvent s'atténuer, mais ils ne disparaîtront pas du jour au lendemain. Demandez l'aide d'un professionnel qualifié, qui pourra vous conseiller sur la voie à suivre pour guérir les blessures que vous avez subies.
Êtes-vous intéressé par les sujets suivants ?