Stevenson Penelope- 10 tactiques d'éclairage par le gaz utilisées par les narcissiques pour vous manipuler
- L'éclairage au gaz est-il intentionnel ?
- Comment savez-vous que vous êtes victime d'une intoxication au gaz ?
- Pourquoi les narcissiques utilisent-ils la lumière du gaz ?
- Quelle est la fréquence de la manipulation psychologique chez les narcissiques ?
- Pouvez-vous vous protéger contre l'intoxication au gaz ?
Les narcissiques sont des individus endommagés, contraints à une vie cyclique dans laquelle ils sont soit au sommet du monde, soit au plus bas.
Il n'y a pas d'entre-deux pour un narcissique, et les inconvénients sont tellement extrêmes et désagréables qu'il fera tout ce qu'il peut pour les éviter, y compris vous éclairer à la lumière des gaz.
Les narcissiques utilisent le "gaslighting" pour manipuler leurs victimes et se donner une meilleure image d'eux-mêmes.
Ils emploient diverses techniques d'éclairage au gaz pour atteindre leur objectif : vous faire croire leur version des faits plutôt que la vôtre.
Les tactiques d'intoxication au gaz, telles que le déni, la réplique, le retrait et la projection, sont toutes très différentes, mais leur but est le même : vous faire douter de votre réalité et remettre en question votre état d'esprit.
Aujourd'hui, je souhaite attirer l'attention sur certaines des tactiques les plus courantes utilisées par les narcissiques pour vous manipuler, afin que vous puissiez les identifier, contrôler vos réactions et vous empêcher de tomber dans le piège de la manipulation du narcissique.
10 tactiques d'éclairage par le gaz utilisées par les narcissiques pour vous manipuler
#1 Déni
Le déni est l'une des tactiques préférées du narcissique pour éclairer la réalité. Le narcissique met en doute votre perception de la réalité en niant des événements, des déclarations ou des actions.
Au lieu d'accepter la vérité, ils créent une version alternative des événements qui s'aligne sur le récit qu'ils souhaitent.
Imaginez que vous demandiez à votre partenaire narcissique de vous apporter des chaussures de rechange parce que vous avez cassé votre talon en allant au travail. Lorsque vous le voyez, il n'a pas de chaussures et nie qu'on lui ait demandé d'en apporter.
"Comment puis-je avoir oublié quelque chose qu'on ne m'a jamais demandé de faire ?
Au lieu de reconnaître ses torts, il nie catégoriquement l'événement, vous laissant confus et incertain de votre propre mémoire.
Cette tactique est insidieuse car elle érode votre confiance en vous et la remplace par le doute, ce qui, avec le temps, peut conduire à une perte d'identité et à une dépendance excessive à l'égard du narcissique.
#2 Licenciement
En rejetant vos émotions ou vos réactions comme étant exagérées ou non valables, le narcissique vous fait douter de la validité de vos sentiments et craindre que vous réagissiez de manière excessive.
Le narcissique utilise cette tactique pour déformer la réalité et éroder votre confiance en vous en minimisant ou en invalidant vos réactions émotionnelles, ce qui vous laisse perplexe et vous fait douter de vous-même.
Supposons que vous disiez à votre partenaire narcissique que vous vous êtes sentie mal à l'aise lorsqu'il a flirté avec une autre personne lors d'une soirée. Au lieu de reconnaître que son comportement vous a fait souffrir, il rabaisse vos émotions, vous disant que vous réagissez de façon excessive.
Ce rejet calculé sape la validité de vos sentiments et de vos réactions, créant une atmosphère où le point de vue du narcissique est placé au-dessus de tout.
En intériorisant ce schéma de rejet, vous mettez en doute l'authenticité de vos sentiments et de vos réactions. Avec le temps, vous pouvez hésiter à vous exprimer ou même douter de la validité de vos propres expériences émotionnelles.
#3 Changer de sujet
Le narcissique utilise cette tactique pour éviter d'assumer ses responsabilités et détourner l'attention de ses propres méfaits.
Cette manœuvre calculée consiste pour le narcissique à détourner rapidement l'attention de la conversation sur ses actes, à éviter de rendre des comptes et à vous laisser désorienté.
Imaginez que vous demandiez à votre partenaire pourquoi il est sorti si tard ces derniers temps. Au lieu de reconnaître son comportement et de s'expliquer, il commence à parler de votre emploi du temps récent et de la façon dont vous avez été occupé, suggérant que c'est vous qui êtes responsable.
Dans ce cas, la stratégie du narcissique est double : d'abord, il élude le sujet inconfortable en vous donnant l'impression que vos préoccupations sont déplacées ou exagérées.
Deuxièmement, ils laissent entendre que vos actions ont en quelque sorte provoqué leur comportement, ce qui vous amène à remettre en question votre point de vue et à douter de la validité de vos sentiments.
Cette manipulation calculée vise à vous déstabiliser et à vous décourager de poursuivre le sujet de conversation initial.
#4 La banalisation
Vous dites à votre partenaire narcissique que vous vous sentez trahi parce qu'il a passé toute la soirée à parler à son collègue de travail plutôt qu'à vous. Plutôt que de voir les choses de votre point de vue, il s'emporte, vous accusant de faire une montagne d'une taupinière.
"Cette réponse invalide vos sentiments et vos expériences, vous fait douter de la légitimité de vos émotions et vous amène à vous demander si vous ne réagissez pas de manière excessive.
Pour d'autres exemples de manipulation comme celui-ci, lisez mon article 12 exemples de manipulation par le narcissique dans les relations amoureuses.
En rabaissant vos sentiments, le narcissique minimise l'impact de son comportement sur vous et met en doute la validité de votre réaction émotionnelle.
#5 Contrecarrer
Lorsqu'il utilise cette tactique, le narcissique remet en question votre version des faits ou tente même de réécrire l'histoire.
Un narcissique qui utilise cette tactique peut insister sur le fait que certains événements n'ont jamais eu lieu, que les conversations ne se sont pas déroulées comme vous vous en souvenez ou que votre mémoire n'est pas fiable.
Par exemple, si vous confrontez un narcissique à propos d'une promesse qu'il a faite et qu'il nie l'avoir jamais faite, il tente de jeter le doute sur votre mémoire.
Cette tactique est particulièrement efficace car les souvenirs sont personnels et subjectifs, ce qui les rend susceptibles d'être manipulés.
En vous faisant douter de votre propre mémoire, le narcissique prend le contrôle de la narration, créant ainsi la confusion et le doute.
Pour contrer cette tactique, il est essentiel de faire confiance à sa propre mémoire et de rechercher la validation de sources externes chaque fois que cela est possible.
#6 Retenue à la source
Les narcissiques retiennent intentionnellement les informations, la communication ou le soutien émotionnel pour créer de la confusion, de l'anxiété et de la dépendance.
En contrôlant l'accès aux éléments cruciaux d'une relation, le narcissique acquiert du pouvoir et garde le dessus.
Les narcissiques recourent à la dissimulation de diverses manières, par exemple en évitant délibérément de répondre aux questions, en ignorant les messages ou en donnant des réponses vagues pour créer un sentiment d'incertitude.
Ils peuvent également refuser l'affection, les compliments ou la validation émotionnelle en guise de punition.
Le renforcement positif intermittent du narcissique, qui alterne l'attention et l'affection, crée un cycle de hauts et de bas émotionnels qui vous pousse à essayer constamment d'obtenir son approbation.
En manipulant vos besoins émotionnels, le narcissique renforce la croyance que votre valeur et votre bonheur dépendent de ses actions.
Votre estime de soi s'effondre car vous cherchez continuellement à obtenir la validation du narcissique, ce qui renforce votre dépendance émotionnelle à son égard.
#7 Blocage/Division
Lorsque le narcissique utilise la tactique du blocage ou de la diversion, il réoriente stratégiquement les conversations et les sujets, en réattribuant les responsabilités pour éviter d'assumer ses actes ou pour vous embrouiller.
Au lieu d'admettre qu'il gère mal son temps, il change rapidement de sujet et commence à vous pointer du doigt, affirmant que vous êtes trop contrôlant ou obsédé par la ponctualité.
Cette tactique de diversion permet de détourner l'attention de son comportement tout en rejetant subtilement la responsabilité sur vous.
En conséquence, vous vous sentez invalidé et frustré, et vous vous demandez si vos inquiétudes sont légitimes ou si vous n'êtes pas trop exigeant.
Cette manipulation peut conduire à une réalité déformée dans laquelle les actions du narcissique sont minimisées et vos sentiments marginalisés.
#8 Fausses accusations
Les narcissiques qui utilisent cette tactique accusent faussement leurs victimes de faire des choses dont ils sont eux-mêmes coupables.
Par exemple, il peut vous accuser de flirter avec d'autres personnes alors qu'en réalité, c'est lui qui a l'œil qui traîne.
Ce faisant, le narcissique vous oblige à vous défendre contre ses accusations, détournant ainsi l'attention de ses actes et la reportant sur vos supposés méfaits.
Cette technique d'éclairage par le gaz est très efficace pour troubler et désorienter la victime, qui se retrouve prise à défendre son innocence, ce qui permet au narcissique de contrôler la narration.
#9 La lumière du gaz par procuration
Certains narcissiques vont même jusqu'à impliquer d'autres personnes dans leur "gaslighting", en influençant leurs perceptions pour donner l'impression que c'est vous qui vous trompez, qui êtes irrationnel ou qui n'êtes pas fiable.
Par exemple, le narcissique peut donner des versions déformées des événements ou exagérer vos réactions aux autres, ce qui vous fait paraître peu fiable ou émotionnellement instable.
Cela peut amener votre entourage à douter de votre crédibilité et à se ranger du côté du narcissique.
Vous pouvez aussi confier à un ami commun le comportement abusif du narcissique et être accueilli avec étonnement.
Cela crée une forme de "tribe gaslighting" où l'incrédulité et la minimisation des autres reflètent les tactiques utilisées par le narcissique.
#10 Projection
De nombreux exemples de gaslighting mettent en évidence l'utilisation de la projection comme tactique de gaslighting.
Si un narcissique vous trompe, par exemple, il peut retourner la situation et vous accuser d'être infidèle, en utilisant la projection comme mécanisme de défense psychologique.
En vous accusant d'avoir les traits ou les intentions que le narcissique possède, il crée la confusion et le doute dans votre esprit, vous amenant à remettre en question votre propre réalité.
La projection du narcissique détourne l'attention de ses actes et vous met sur la défensive, vous obligeant à prouver votre innocence au lieu de vous attaquer au comportement du narcissique.
En projetant leurs propres défauts sur les autres, les narcissiques gardent le contrôle de la narration et évitent de rendre compte de leurs actes.
N'oubliez pas que si vous pensez être victime de "gaslighting", il est essentiel de demander l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller professionnel.
L'éclairage au gaz est-il intentionnel ?
La plupart du temps, l'éclairage par les gaz est intentionnel, et de nombreux narcissiques utilisent ces tactiques de manipulation de manière délibérée.
Parfaitement conscients de l'impact psychologique de leurs actes et de leurs paroles, les narcissiques emploient stratégiquement la mise en scène pour prendre le contrôle de leurs victimes, miner leur confiance et maintenir un sentiment de pouvoir dans la relation.
Mais parfois, l'éclairage par les gaz peut être involontaire.
Comment savez-vous que vous êtes victime d'une intoxication au gaz ?
Si vous remarquez des schémas constants de manipulation ou de distorsion, vous pourriez être victime de "gaslighting".
Lisez mon article pour en savoir plus sur les signes de la manipulation psychologique et sur la façon de réagir aux différentes tactiques de manipulation psychologique afin de préserver votre estime de soi et votre sens de la réalité.
Pourquoi les narcissiques utilisent-ils la lumière du gaz ?
Les narcissiques utilisent le "gaslighting" pour contrôler leurs victimes et miner leur confiance et leur estime de soi.
L'éclairage au gaz leur permet d'éviter de faire face à leurs défauts et de continuer à vivre dans une réalité alternative où leur supériorité et leur perception de la perfection ne sont pas remises en question.
En déformant votre perception de la réalité et en encourageant le doute dans vos jugements, les narcissiques peuvent perpétuer leur domination et manipuler les situations à leur avantage.
Ce contrôle sur la narration permet aux narcissiques de perpétuer une façade de grandiosité, de détourner toute responsabilité pour leurs actions tout en vous gardant émotionnellement dépendant et désorienté.
Quelle est la fréquence de la manipulation psychologique chez les narcissiques ?
De nombreux narcissiques utilisent quotidiennement des tactiques d'éclairage par le gaz, qu'ils en soient conscients ou non.
Des études et des observations cliniques ont montré que les narcissiques utilisent le "gaslighting" pour saper les perceptions, la confiance en soi et l'autonomie de leurs victimes.
Bien que la fréquence exacte puisse varier d'un individu à l'autre, en général, le gaslighting est un outil commun que les narcissiques utilisent pour exercer leur pouvoir et maintenir leur domination sur leurs victimes.
Pouvez-vous vous protéger contre l'intoxication au gaz ?
Le meilleur moyen de se protéger contre le gaslighting est de l'éviter complètement. Le gaslighting repose sur l'implication à la fois d'un gaslighter et d'une victime, donc si vous vous retirez de l'interaction, vous pouvez empêcher que le gaslighting se poursuive.
Le soutien d'amis de confiance, de membres de la famille et de professionnels de la santé mentale comme moi peut également aider à contrer le fardeau émotionnel du "gaslighting".
En donnant la priorité à la prise en charge de soi, en pratiquant la pensée critique et en gardant les pieds sur terre, vous pouvez devenir plus résistant au gaslighting et vous donner une chance de survivre à cette expérience.