Stevenson Penelope- Comment savoir si un narcissique vous manipule ?
- 10 signes qu'un narcissique vous manipule à l'aveuglette
- Les narcissiques savent-ils qu'ils vous manipulent ?
- Devriez-vous leur rendre la monnaie de leur pièce ?
Si vous avez déjà été victime de gaslighting, vous savez à quel point cela peut être traumatisant. Le gaslighting est une forme d'abus émotionnel et de manipulation qui peut avoir un effet dévastateur sur ses victimes, surtout s'il se poursuit pendant une période prolongée.
L'éclairage au gaz consiste à utiliser des tactiques psychologiques et manipulatrices pour amener une personne à remettre en question sa réalité, sa santé mentale et sa capacité à raisonner.
Comme le gaslighting consiste à créer de la confusion, il peut être extrêmement difficile de le reconnaître.
C'est pourquoi je souhaite attirer l'attention sur certains signes indiquant qu'un narcissique vous manipule, comme le fait de vous mentir constamment ou de vous dire que vous êtes fou.
Plus vite vous verrez le gaslighting pour ce qu'il est, plus vite vous pourrez vous retirer de la situation ou de la relation et réduire les effets à long terme d'un tel abus psychologique.
Comment savoir si un narcissique vous manipule ?
Si un narcissique vous éclaire au gaz, il peut nier les événements qui se sont produits, déformer les faits pour les adapter à son récit ou vous rejeter la responsabilité.
Peu à peu, vous vous surprendrez à remettre en question votre propre jugement et à vous sentir confus par rapport à la réalité.
Cette manipulation insidieuse peut vous amener à remettre en question votre jugement et vous laisser perplexe et désorienté tandis que le narcissique garde le contrôle et le pouvoir sur la situation.
L'objectif du narcissique est de saper votre confiance, de contrôler vos pensées et de maintenir sa domination dans la relation.
Il est essentiel pour votre bien-être émotionnel et physique de reconnaître ces schémas et de demander à des amis, des membres de la famille ou des professionnels en qui vous avez confiance de vous aider à traverser cette expérience, car cela peut vous aider à conserver une vision claire de la vérité.
Vous pouvez également jeter un coup d'œil à des exemples réels de la manipulation du narcissique.
10 signes qu'un narcissique vous manipule à l'aveuglette
#1 Mensonges flagrants
Le narcissique a une relation étrange avec la vérité, qu'il considère souvent comme quelque chose de malléable plutôt que comme une entité fixe ou finie. Il peut raconter des mensonges flagrants de manière convaincante parce qu'il veut y croire.
Imaginez par exemple que vous et votre partenaire narcissique ayez prévu d'assister ensemble à un événement, mais que le jour de l'événement, il nie avoir fait ce projet, alors que vous vous souvenez parfaitement d'en avoir parlé.
Dans leur version des faits, ils insistent sur le fait qu'ils n'ont jamais accepté de participer, malgré les preuves évidentes de votre conversation antérieure.
Cette manipulation de la vérité est un outil qu'ils utilisent pour façonner leur réalité et garder le contrôle. Leur capacité à mentir avec tant d'assurance peut vous laisser perplexe et incertain de votre propre mémoire.
Le fait de mentir en permanence a des conséquences psychologiques et physiques importantes : il augmente l'anxiété, provoque des sentiments de trahison et de méfiance, et fait même monter la tension artérielle.
#2 Déni
Peu importe ce dont vous accusez le narcissique gaslighting, il le niera et utilisera des phrases telles que "Je ne dirais jamais cela" ou "Cela n'est jamais arrivé", même si vous vous souvenez clairement de l'incident.
Ce déni a un double objectif pour le narcissique gaslighting : d'une part, il lui permet d'éviter d'assumer la responsabilité de ses actes ou de ses paroles et de se dédouaner ainsi de toute faute.
Deuxièmement, elle met en doute votre mémoire et votre jugement, vous amenant à vous interroger sur l'exactitude de vos souvenirs.
Au fil du temps, cette érosion de la confiance en vos propres perceptions joue un rôle dans la manipulation du narcissique, car vous commencez à vous fier davantage à sa version des faits.
Le déni du narcissique gaslighting est une stratégie calculée pour affirmer son contrôle et sa domination sur vous.
En rejetant votre récit et en affirmant leur propre version de la réalité, ils sapent votre confiance, créent la confusion et se positionnent comme la seule autorité en matière de vérité.
Cette tactique peut vous amener à vous sentir isolé, frustré et de plus en plus dépendant du narcissique pour obtenir une validation et un sens de la réalité.
En conséquence, votre bien-être mental et émotionnel peut en souffrir, car vous êtes aux prises avec le doute et une perception biaisée du monde qui vous entoure.
#3 Le double message
Le narcissique qui pratique le gaslighting dit rarement ce qu'il pense et pense rarement ce qu'il dit. Il utilise plutôt une tactique connue sous le nom de "double message", qui consiste à dire une chose mais à agir d'une manière qui contredit ses paroles.
Cette incohérence est source de confusion et d'incertitude pour la victime, qui remet en question sa propre perception de la réalité et les intentions du narcissique.
Par exemple, le narcissique qui pratique le gaslighting peut dire : "Tu es la seule personne qui me comprenne vraiment.
Je ne peux pas imaginer ma vie sans toi", puis passer le reste de la soirée à envoyer des textos à d'autres femmes.
Cette tactique permet au narcissique de maintenir une façade de bienveillance et d'empathie tout en vous déstabilisant et en vous déstabilisant.
Vous ne savez pas si vous devez vous fier à leurs paroles ou si vous devez accepter l'adage selon lequel les actes sont plus éloquents.
La tendance du narcissique à dire une chose et à en faire une autre sape votre capacité à vous fier à votre propre jugement et à votre propre perception.
Cela renforce le contrôle du narcissique, vous rend plus sensible à la manipulation et moins enclin à remettre en question le comportement du narcissique.
Avec le temps, ce type d'éclairage par les gaz peut avoir des effets psychologiques profonds, entraînant le doute de soi, l'anxiété et une compréhension faussée de la dynamique de la relation.
#4 Utiliser ses passions contre soi
Les narcissiques veulent être constamment sous les feux de la rampe et vous manipuleront pour s'assurer que vous vous concentrez toujours sur eux.
Si vous êtes passionné par votre carrière ou fier de vos réalisations professionnelles, le narcissique s'en servira contre vous.
Si vous faites passer les besoins de vos enfants avant ceux du narcissique, il retournera la situation et vous accusera de les négliger.
En s'attaquant à ce que vous aimez, le narcissique cherche à semer le doute et l'insécurité en vous. Il veut que vous remettiez en question vos priorités, afin que vous recherchiez plutôt son approbation et sa validation.
Cette tactique affaiblit votre estime de soi et vous rend plus dépendant de leurs opinions et de leur validation.
Avec le temps, cela peut conduire à l'isolement, car le narcissique érode systématiquement votre confiance en vous et en vos choix.
#5 Confusion
Un signe classique de l'abus de pouvoir du narcissique est qu'il fait constamment des déclarations contradictoires pour vous embrouiller.
Un jour, ils peuvent vous féliciter d'être un excellent cuisinier et, le lendemain, vous accuser d'être inutile en cuisine et de ne jamais produire quelque chose de nutritif ou qui mérite d'être mangé.
Les narcissiques créent intentionnellement un environnement chaotique et incertain en se contredisant et en déformant les faits. Cette confusion constante et délibérée est une tactique de manipulation destinée à vous déséquilibrer et à vous faire douter de vos propres perceptions.
Au fil du temps, vous dépendrez de plus en plus de l'agresseur pour obtenir des conseils et une validation, alors que vous cherchez à clarifier les messages contradictoires.
Votre désir de clarté devient une arme entre les mains de l'auteur de la mise en scène, ce qui lui permet de maintenir sa domination et de vous empêcher de reconnaître la manipulation en cours.
#6 Perdre le sens de soi
Les "gaslighters" créent souvent de faux récits qui dépeignent la victime sous un jour négatif.
Par exemple, si vous dites au narcissique à quel point vous êtes blessé par quelque chose qu'il a fait, il pourrait se retourner contre vous et vous accuser d'être trop sensible et de réagir de manière excessive à la situation, même si votre réaction émotionnelle est justifiée et raisonnable.
Ils peuvent déformer l'expression de votre douleur ou de votre frustration pour en faire la preuve de votre supposée "instabilité émotionnelle", sapant ainsi votre crédibilité et l'image que vous avez de vous-même.
Avec le temps, vous risquez d'intérioriser ces récits négatifs et de commencer à douter de vous-même et de la validité de vos émotions et de vos réactions.
Cette tactique renforce le pouvoir de l'allumeur de gaz et accentue l'érosion de l'estime de soi et de la confiance en soi de la victime.
#7 Projection
Les narcissiques qui pratiquent le gaslighting projettent leur propre comportement sur leurs partenaires pour détourner l'attention de leurs propres actions et pour faire en sorte que leurs partenaires se sentent coupables de leurs préoccupations.
Par exemple, imaginez que vous êtes en couple et que votre partenaire rentre régulièrement tard sans fournir d'explication valable.
Vous commencez à vous inquiéter et à leur demander ce qui se passe et où ils passent tout leur temps.
Au lieu de vous répondre, il se met sur la défensive et s'emporte en disant : "Tu essaies toujours de me contrôler et d'envahir ma vie privée. Je ne peux pas croire que tu ne me fasses pas confiance après tout ce que nous avons vécu".
En vous accusant d'être contrôlant et de manquer de confiance, le narcissique détourne l'attention de ses propres actions et vous manipule pour que vous remettiez en question vos sentiments et vos perceptions.
Cette tactique de projection permet au narcissique de garder le contrôle de la narration et d'éviter d'assumer la responsabilité de son propre comportement douteux.
#8 Tout le monde ment
Imaginez le scénario suivant : vous êtes en couple, mais vous avez des doutes sur le comportement de votre partenaire et vous vous tournez vers vos amis pour obtenir de l'aide et un nouveau point de vue.
Lorsque votre partenaire découvre que vous avez parlé d'eux, il s'attaque immédiatement à l'opinion de vos amis en disant : "Tu ne peux faire confiance à personne d'autre qu'à moi. Ils essaient juste de saboter notre amour."
Cette technique permet à l'auteur du gaslighting de créer un faux récit qui vous isole de votre réseau de soutien et vous fait douter de ses intentions.
Il vous pousse à remettre en question les personnes qui vous entourent, ainsi que vous-même, ce qui vous isole et vous rend dépendant du narcissique pour obtenir du soutien.
Cette approche place le narcissique dans une position de pouvoir, réduisant votre capacité à rechercher des perspectives et des opinions extérieures et vous entraînant encore plus loin dans son faux récit.
#9 Le cycle de la bombe d'amour et de la dévalorisation
Le cycle du love bombing et de la dévalorisation est une tactique de manipulation souvent employée par les narcissiques. Il peut être considéré comme une forme de gaslighting en raison de son impact sur la perception de la réalité et de l'estime de soi de la victime.
Pendant la phase de bombardement amoureux, le narcissique vous couvre d'affection, d'attention et d'éloges.
Ils créent une image idéalisée de la relation, vous donnant l'impression d'être chéri(e) et valorisé(e). Cependant, cette attention positive intense est souvent disproportionnée et irréaliste.
Au début de la phase de dévalorisation, le comportement du narcissique change soudainement. Il commence à vous critiquer, à vous rabaisser et à vous dévaloriser.
Ce changement brutal d'attitude et de traitement peut vous laisser confus et blessé, alors que vous vous efforcez de concilier le contraste frappant entre le bombardement d'amour initial et la dévaluation soudaine.
Ce cycle sème le doute et la confusion dans l'esprit de la victime. Il lui fait croire qu'elle est en quelque sorte responsable du changement soudain de comportement du narcissique, ce qui l'amène à dépendent émotionnellement de la validation et de l'affection du narcissique.
Le cycle du bombardement d'amour et de la dévalorisation déforme votre perception de la réalité, sape votre estime de soi et vous maintient émotionnellement attaché aux caprices du narcissique.
Cette manipulation est conforme aux objectifs de l'éclairage au gaz, où le narcissique cherche à vous contrôler et à vous dominer en déformant votre perception de la réalité et de vous-même.
#10 Vous êtes fou
"Tu es fou" est l'une des phrases préférées du narcissique qui vous éclaire au gaz, et elle peut devenir une prophétie auto-réalisatrice si vous n'observez pas les signes d'un narcissique qui vous éclaire au gaz et si vous ne vous en sortez pas avant qu'il ne soit trop tard.
Le "tu es fou" est un outil puissant dans l'arsenal de l'allumeur de gaz, conçu pour éroder votre confiance en vous et vous maintenir piégé dans son réseau de manipulation.
Lorsqu'elle est répétée assez souvent, elle ébranle votre sens de la réalité, vous faisant douter de vos perceptions et de votre jugement. Au fur et à mesure que vous intériorisez cette étiquette, votre estime de soi s'effondre, ce qui vous rend plus vulnérable à la manipulation et au contrôle.
Certains narcissiques vont même jusqu'à dire à des amis communs et à des membres de la famille que vous perdez pied avec la réalité ou qu'ils s'inquiètent pour votre santé mentale.
Au fil du temps, vous commencez à douter de vos pensées, de vos sentiments et de vos expériences, ce qui accroît la confusion et l'anxiété.
Plus vous vous remettez en question, plus vous vous fiez à la version des faits de l'auteur de l'abus de gaz, et plus vous vous enfoncez dans son emprise.
Les narcissiques savent-ils qu'ils vous manipulent ?
La plupart du temps, le narcissique vous éclaire au gaz intentionnellement. Il est parfaitement conscient de l'impact psychologique de ses tactiques de manipulation et les utilise stratégiquement pour garder le contrôle et le pouvoir sur vous.
Néanmoins, il peut arriver qu'un narcissique vous éclaire au gaz sans le vouloir.
Ces épisodes involontaires de "gaslighting" peuvent se produire lorsque les perceptions déformées de la réalité sont tellement enracinées qu'elles croient vraiment à leur propre version biaisée des événements.
Dans ce cas, les distorsions cognitives du narcissique et la fragilité de son ego peuvent l'amener à réinterpréter des conversations ou des actions passées d'une manière qui corresponde à son récit égocentrique.
Ils peuvent croire sincèrement qu'ils disent la vérité, même si leur version de la réalité est loin d'être exacte.
Le gaslighting inconscient peut être tout aussi nocif et déroutant que le gaslighting intentionnel, car il brouille encore plus les frontières entre la réalité et la fiction, vous laissant douter de vos propres souvenirs et expériences.
Devriez-vous leur rendre la monnaie de leur pièce ?
N'essayez jamais de battre un narcissique à son propre jeu. Adopter un comportement manipulateur comme le gaslighting peut perpétuer un cycle de toxicité et aggraver encore la situation.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre propre bien-être, fixez et respectez des limites, et adressez-vous à des amis de confiance, à des membres de votre famille ou même à des professionnels comme moi, qui peuvent vous apporter une validation, des conseils et une nouvelle perspective.