Stevenson Penelope- Comment ignorer un narcissique de la bonne façon ?
- Ignorer un narcissique est-il la meilleure façon de le traiter ?
- Ignorer un narcissique peut-il le faire disparaître ?
- FAQ
Comment ignorer un narcissique ? Pour quelque chose qui semble si simple (il suffit de ne pas leur parler !), cela peut sembler incroyablement complexe.
En effet, les narcissiques utilisent des tactiques de manipulation telles que éclairage au gaz convaincre les autres ils sont Ils ne réagissent pas favorablement au fait d'être ignorés, car cela menace leur sentiment de pouvoir et de contrôle.
Ainsi, si vous les ignorez, c'est vous qui vous sentirez coupable et qui reviendrez vous excuser (même si vous n'avez rien fait de mal).
Mais parfois, il est nécessaire d'ignorer un narcissique, surtout si vous essayez de fixer des limites dans une relation ou de vous en détacher complètement.
Les principaux enseignements de cet article :
Ignorer un narcissique n'est pas toujours simple, car ils peuvent réagir par de l'agressivité et des tactiques de manipulation.
Il y a différentes approches pour ignorer un narcissique Il s'agit de stratégies de contact réduit et de non-contact, de fixation de limites et de concentration sur les intérêts personnels.
Faire respecter les limites et ne pas laisser le comportement du narcissique vous affecter émotionnellement est essentiel pour maintenir la distance et vous protéger.
Comment ignorer un narcissique de la bonne façon ?
Ignorer un narcissique n'est généralement pas aussi simple que de le laisser tranquille. traitement silencieux et de s'arrêter là.
Si vous les avez déjà ignorés par le passé, vous savez quel genre de chaos s'ensuit généralement. Ils ont tendance à devenir irrationnels, agressif, manipulateurs, voire violents.
Comment ignorer un narcissique ? Vous pouvez ignorer un narcissique en utilisant diverses stratégies telles que faible contact et sans contact approches, fixer des limites, et en vous concentrant sur vos intérêts personnels, tout en faisant respecter vos limites et en évitant que leur comportement ne vous affecte émotionnellement.
Voici sept façons d'ignorer un narcissique :
#1 Connaître sa raison d'être
Si vous voulez ignorer un narcissique, vous devez agir avec confiance et de manière intentionnelle. Les narcissiques réagissent au fait d'être ignorés par des réactions intenses, telles que rage narcissique Il est souvent dangereux d'ignorer le narcissique tant les conséquences semblent effrayantes.
Avant de vous engager à ignorer le narcissique, rappelez-vous les points suivants pourquoi Connaître votre motivation peut vous aider à rester discipliné, même si vous commencez à vous sentir coupable ou indécis par la suite.
#2 Changez les conditions de votre relation
Si vous ne pouvez pas ignorer complètement le narcissique, envisagez une approche de faible contact. Le faible contact est approprié dans certaines dynamiques, en particulier lorsqu'il n'est pas possible de rompre la relation.
Avec cette approche, vous n'ignorez pas complètement le narcissique, mais vous vous désengagez (sans lui en parler). Ce faisant, vous rétablissez de nouvelles limites pour vous-même.
Par exemple, vous pouvez choisir d'éviter complètement d'aborder certains sujets ou de donner la priorité au renforcement d'autres relations ou à la pratique d'autres passe-temps, ce qui vous aidera à moins dépendre du narcissique.
#3 Pour que votre vie soit plus riche
Il peut être utile de se concentrer moins sur le narcissique et plus sur ce qui vous intéresse, par exemple d'autres amitiés, des cours, des passe-temps ou même la relation que vous entretenez avec vous-même.
Les narcissiques se sentent souvent menacés par cette situation, car ils veulent avoir un droit de regard total sur ce que vous faites dans la vie. Ils ne veulent rien laisser au hasard, car cela pourrait perturber l'illusion parfaite qu'ils se font de votre relation.
L'ignorance n'est pas seulement une question de pas Il s'agit aussi de pas Vous méritez d'être heureux et d'avoir un sens à votre vie, et c'est à vous de faire en sorte que cela se produise, indépendamment de ce que veut le narcissique.
#4 Ignorer en répondant de la manière la plus neutre possible
Si vous avez l'habitude de vous défendre lorsque vous êtes en colère, ce type de réaction d'ignorance peut être envisagé. Bien que parler lorsque vous voulez vous taire semble contre-intuitif, cela fonctionne si vous ne pouvez pas exclure complètement le narcissique de votre vie.
Avec ce type d'approche, vous laissez tomber le besoin de prouver votre point de vue ou de vous défendre. Au lieu de cela, vous agissez de manière neutre face à presque tout. En d'autres termes, vous les laissez essentiellement exercer leur pouvoir et leur contrôle.
Par exemple, s'ils vous racontent une histoire grandiose sur la façon dont ils ont "sauvé la journée", vous pouvez simplement sourire et hocher la tête en disant "c'est génial". S'ils vous demandent comment s'est passé le travail ce jour-là, au lieu de vous défouler sur l'horreur de votre patron, vous répondez simplement "c'était bien".
Avec cette approche, vous éliminez essentiellement tout contenu émotionnel de vos conversations. Rappelez-vous que les narcissiques se nourrissent d'attention et aiment tenir les autres en haleine. Lorsqu'ils ne peuvent pas obtenir cette réaction de votre part, ils se désintéressent de vous.
#5 Faites respecter vos limites à chaque fois
Vous avez toujours le droit de fixer vos propres limites, indépendamment de ce que vous dit le narcissique.
Par exemple, vous pouvez décider de ne pas parler de votre apparence physique avec votre mère narcissique.
En grandissant, elle a toujours fait des remarques désobligeantes sur votre apparence. Vous en avez assez des remarques désobligeantes et vous ne voulez plus les entendre dans votre vie d'adulte.
Donc, si elle vient chez vous et commence à critiquer votre tenue, et faire respecter vos limites, c'est comme ça, Mon apparence n'est pas à discuter. Si vous recommencez, je vous demanderai de quitter cette maison.
Et si elle recommence, faites-la partir. Oui, cela fera mal, et oui, elle protestera. Mais vous devez préserver votre intégrité, et vous ne faites qu'encourager un comportement toxique si vous continuez à tolérer un tel manque de respect.
#6 Attention à ne pas faire savoir aux autres pourquoi vous les ignorez
Même si vous êtes tenté de dénigrer le narcissique à qui veut bien l'entendre, faites une pause. Les narcissiques sont incroyablement doués pour tromper les autres. Ils ont l'habitude de charmer les gens pour manipuler une histoire et donner une image de ce qu'ils veulent être (au lieu de ce qu'ils sont).
Si vous vous adressez à des amis communs et à des membres de votre famille, ne soyez pas surpris qu'ils le fassent à leur tour. À ce stade, les gens se sentent souvent obligés de choisir un camp. Et si vous n'êtes pas aussi manipulateur que le narcissique, vous risquez que son histoire soit la plus convaincante.
Au lieu de cela, si les gens vous le demandent, restez vague, ce qui peut ressembler à.., Oh, j'ai été très occupé. Ou bien, Oh, hmm, je ne suis pas sûr. Vous ne devez votre vérité à personne, alors faites attention à qui vous la partagez.
#7 Le sans-contact intégral
La meilleure façon d'ignorer un narcissique est de l'ignorer réellement. Mais contrairement à d'autres relations, il se peut que vous deviez pleinement et sans réserve s'engager dans le processus d'ignorance.
Aller absence totale de contact signifie éliminer tout contact avec le narcissique. Cela signifie que vous agissez essentiellement comme s'il n'existait pas. Pas de fermeture, pas de défilement sur ses médias sociaux, pas d'appels téléphoniques rapides ou de prise de nouvelles. Vous supprimez complètement toute trace de lui dans votre vie.
L'absence de contact signifie également :
- Ne pas poser de questions aux autres sur le narcissique
- Suppression des messages sans les écouter
- Refuser tout cadeau, fleur ou colis
- Les bloquer sur toutes les formes de médias sociaux et de courrier électronique
- Modifier intentionnellement votre routine si vous soupçonnez que des rencontres accidentelles pourraient se produire.
- Éviter les situations où vous pourriez être amené à vous réengager
Même si cette méthode peut sembler extrême, de nombreuses personnes trouvent en fait qu'il est plus facile de la suivre que d'autres types d'ignorance.
La situation est tellement claire et nette qu'il n'y a pas de place pour les spéculations. Vous savez exactement ce que vous devez faire. Et le narcissique comprendra l'allusion bien plus vite que vous ne le pensez.
Le plus important est de maintenir le cap. Les premiers mois seront absolument les plus difficiles. Mais une fois que vous aurez pris de l'élan et que la guérison commencera, vous vous demanderez probablement pourquoi vous ne l'avez pas fait plus tôt.
Ignorer un narcissique est-il la meilleure façon de le traiter ?
Cela dépend.
Le narcissique a-t-il toujours manqué à ses promesses ? Continue-t-il à vous décevoir ou à vous frustrer ? Êtes-vous complètement frustré(e) par votre relation ?
Si c'est le cas, alors oui, ignorer le narcissique est la meilleure façon de traiter avec lui. Beaucoup de narcissiques ne changent pas de comportement. Et même s'ils le font, leurs efforts sont souvent à courte vue et ne visent qu'à leur profit personnel.
Le choix de s'engager peut sembler Cependant, le terrain de jeu est toujours truqué parce que le narcissique a déjà prédéterminé les règles qu'il suivra et ne suivra pas (et il n'a pas partagé ces critères avec vous).
Envisager la lecture : Que se passe-t-il lorsque vous ignorez un narcissique ?
Qu'est-ce que cela signifie pour vous ? Vous aurez toujours l'impression d'être dans une situation perdante. Lorsqu'ils s'énervent - même si c'est totalement irrationnel - c'est de votre faute. Et lorsqu'ils veulent quelque chose, ils sont prêts à faire n'importe quoi pour l'obtenir, sans se soucier de l'impact sur les autres.
Ignorer un narcissique peut-il le faire disparaître ?
À un moment donné, lorsque vous ne pouvez plus répondre aux besoins du narcissique, il commence à chercher à satisfaire ses besoins ailleurs.
Même s'ils ne disparaissent pas complètement (de nombreux narcissiques continuent d'aspirer les gens pendant des mois ou des années), leurs efforts finissent par s'amenuiser.
Au début, cependant, ils continueront à tester votre loyauté. Ils veulent que vous "payiez" pour le mal que vous leur avez fait. C'est pourquoi ils prendront probablement des mesures extrêmes pour attirer votre attention.
Lorsque vous ignorer le narcissique, voici ce qui se passe généralement :
- S'excuser à l'excès et demander votre pardon
- Essayer intentionnellement de vous mettre en colère
- Agir comme s'ils étaient en crise
- Vous dénigrer auprès de vos proches
- Faire quelque chose pour vous rendre jaloux
- vous menacer ou menacer des personnes qui vous sont chères
- Vous ignorer en retour (en espérant que vous céderez d'abord)
FAQ
Comment savoir s'il est temps de couper les ponts avec un narcissique ?
Vous êtes le seul à pouvoir en décider. Mais n'oubliez pas qu'il n'y a jamais de moment facile. Les narcissiques sont connus pour rendre la vie dramatique et intense.
Quoi que vous fassiez, vous aurez probablement l'impression de tout gâcher.
Ignorer un narcissique peut-il aggraver la situation ?
Au début, oui. Les narcissiques détestent qu'on les ignore et ils vous puniront probablement si vous leur tenez tête. Leurs "punitions" peuvent changer avec le temps et ils changent souvent de méthode pour que les gens restent confus et devinent.
Mais les narcissiques s'appuient également sur un flux constant de offre narcissique Leur approvisionnement est leur source de vie, et ils le poursuivent souvent comme un toxicomane poursuit sa prochaine dose.
Les narcissiques recherchent généralement des personnes qui continueront à leur accorder une attention excessive et à les féliciter.
Cet approvisionnement compense le vide sombre qu'ils ressentent à propos d'eux-mêmes. Au fond d'eux-mêmes, les narcissiques ne sont pas sûrs d'eux, alors ils créent un faux moi pour le montrer au monde extérieur. Ils ont besoin d'autres personnes (et d'autres choses) qui confirment à quel point ils sont vraiment incroyables.
Si vous cessez de les valider, ils finiront par s'en aller. Cela ne se produira probablement pas du jour au lendemain, mais cela finira par arriver. L'absence d'attention est pire que l'attention négative.
Comment puis-je rester fort et résister à la tentation de m'engager avec le narcissique ?
Comprenez que ce processus sera difficile et essayez d'être gentil avec vous-même pendant cette période.
Créez un système de soutien positif et continuez à vous rappeler pourquoi vous essayez de vous déconnecter du narcissique. Rédigez une liste de toutes ces raisons et consultez-la régulièrement. Rappelez-vous que vous avez le droit d'avoir vos propres besoins et valeurs.
Envisagez de travailler avec un thérapeute spécialisé dans la violence psychologique ou les relations narcissiques.
Ils peuvent vous aider à comprendre ces cycles difficiles et vous soutenir dans la définition de nouveaux paramètres pour vous-même. Si vous avez besoin d'un plan de sécurité pour votre bien-être physique, ils peuvent également vous aider.
Comment ignorer un narcissique qui tente de vous punir ?
Ne cédez pas à leurs exigences, quelles qu'elles soient.
N'oubliez pas que le narcissisme n'est souvent qu'une façade et qu'il se présente souvent comme beaucoup plus puissant qu'il ne l'est en réalité.
Plus vous créerez une relation significative et aimante avec vous-même, moins vous vous sentirez affecté par les abus du narcissique.
Comment ignorer un narcissique sans s'attirer des ennuis ?
En fin de compte, vous ne pouvez pas contrôler la façon dont le narcissique réagit au fait que vous l'ignoriez. Essayer de tenir compte de sa réaction est une entreprise futile et frustrante.
Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur la prise en charge de vous-même. Ayez confiance que tout finira par s'arranger et appuyez-vous sur votre système de soutien pour le moment. Continuez à prendre soin de vous et rappelez-vous de votre valeur.
Le narcissique peut travailler sans relâche pour vous punir, mais c'est en vous améliorant et en décidant que vous méritez mieux que vous parviendrez à vos fins. vous pouvez les punir .
Poursuivre la lecture :
- Pourquoi les narcissiques vous ignorent-ils ?
- 11 Exemples de Messages du narcissique
- Comment les Sortir avec un narcissique vous change-t-il ?