Stevenson Penelope- Pourquoi jouer le rôle de la victime ?
- La mentalité de victime est-elle une maladie mentale ?
- Quel trouble de la personnalité joue le rôle de la victime ?
- Comment savoir si quelqu'un joue les victimes ?
- Comment aider quelqu'un qui a une mentalité de victime ?
- Réflexions finales
Avez-vous déjà rencontré quelqu'un qui n'a jamais eu de chance ? Cette personne se plaint-elle d'être sous-estimée et négligée ? Avez-vous l'impression qu'elle est à l'origine d'au moins une partie de ces malheurs ? Vous avez probablement rencontré quelqu'un qui a une mentalité de victime.
Non seulement ils débordent de négativité, mais il y a toujours quelque chose de nouveau sur lequel ils ont besoin de se plaindre ou de vous demander de l'aide.
Dans leur esprit, rien n'est jamais de leur faute, même si les mêmes problèmes reviennent sans cesse. Vous savez qu'ils ne prendront jamais leurs responsabilités et que vous entendrez parler du même problème très bientôt. Alors, comment faire face à quelqu'un qui joue la victime TOUT LE TEMPS ?
Il s'agit d'une relation à sens unique dans laquelle vous donnez toujours plus et recevez très peu en retour.
Table des matières :
Pourquoi jouer le rôle de la victime ?
Aucun d'entre nous n'est parfait lorsqu'il s'agit d'assumer la responsabilité de ses actes, et il peut être agréable de penser que nos problèmes sont dus à des forces extérieures au lieu de venir de l'intérieur.
Ce n'est que lorsque cela devient une habitude, une façon de faire face à tous les aléas de la vie, qu'une personne développe une mentalité de victime.
La mentalité de victime est-elle une maladie mentale ?
Il est assez facile d'identifier quelqu'un qui joue à la victime, mais beaucoup plus difficile de comprendre pourquoi il le fait.
Beaucoup d'entre nous ont tendance à qualifier tout comportement indésirable de maladie mentale, mais comme nous jouons tous un jour ou l'autre le rôle de victime, il n'est pas évident de savoir à partir de quel moment ce comportement devient un trouble.
Le fait de jouer la victime n'a pas de catégorie propre dans le DSM, il ne s'agit donc pas d'une maladie mentale en soi. Cependant, une personne qui joue toujours la victime peut souffrir d'un trouble distinct dont la mentalité de victime est un symptôme.
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Quel trouble de la personnalité joue le rôle de la victime ?
La mentalité de victime est plus un symptôme qu'un diagnostic et est souvent le signe d'un trouble de la personnalité global. Elle peut également être une réaction à certains événements de la vie.
Dans les deux cas, une personne ayant une mentalité de victime peut tirer profit d'un travail avec un thérapeute agréé, qui peut non seulement travailler à freiner les comportements d'une mentalité de victime, mais aussi à trouver la cause profonde qui y conduit en premier lieu.
Le trouble de la personnalité narcissique
Nous pensons généralement que les narcissiques sont des personnes puissantes qui ne seraient la victime de personne, mais il existe plusieurs types de narcissisme et il peut être difficile à gérer d'une multitude de façons.
Les narcissiques vulnérables sont tout à fait à l'opposé de ce que l'on imagine normalement d'une personnalité narcissique, puisqu'ils se présentent comme plutôt timides.
Le narcissique vulnérable est une personne qui joue toujours le rôle de la victime.
Trouble de la personnalité borderline
Il s'agit de l'une des maladies mentales les plus difficiles à diagnostiquer, car le trouble de la personnalité limite (TPL) peut présenter un large éventail de symptômes.
Parmi les symptômes les plus courants, citons la prise de risque impulsive, une humeur très variable, la colère, la dépression et l'anxiété.
Cependant, le sentiment d'impuissance et un lieu de contrôle externe sont deux des éléments déterminants, et tous deux peuvent entraîner une mentalité de victime. Il est toutefois préférable de traiter le TPL dans son ensemble, plutôt que de se concentrer sur un seul symptôme.
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Survivants d'abus
Au lieu de vous demander "pourquoi les gens jouent les victimes", essayez de comprendre comment cette personne a pu être victime dans le passé.
Le plus souvent, les personnes ayant une personnalité de victime ont subi de graves traumatismes, qu'ils soient physiques, sexuels ou émotionnels.
Si ce traumatisme n'est pas entièrement traité, la personne risque de considérer tout le monde comme un agresseur potentiel qui veut la détruire.
Les codépendants
Une personne codépendante sacrifie tout au profit de son partenaire/ami/parent.
Ce genre de sacrifice semble noble en apparence, mais il les rend incapables de réguler leurs propres émotions ; leur bonheur ne vient que du bonheur de leur partenaire codépendant.
Cela crée une dynamique d'impuissance apprise, où leurs émotions sont entièrement régulées par leur partenaire.
Comment savoir si quelqu'un joue les victimes ?
Ils ne font confiance à personne
Le manque de confiance est le signe révélateur d'une personne qui joue toujours le rôle de victime. Dans son monde, tout le monde lui veut du mal, mais repousser les gens a ses propres conséquences.
Sans personne à qui se confier ou demander de l'aide, ils risquent de devenir encore plus amers et méfiants.
Ils ne peuvent pas prendre leurs propres décisions
Une personne ayant une mentalité de victime peut éviter de prendre ses responsabilités en confiant son pouvoir de décision à quelqu'un d'autre. Plutôt que de demander des conseils, elle veut que quelqu'un d'autre lui dise ce qu'elle doit faire.
Lorsque les choses ne se passent pas bien, ils peuvent blâmer cette personne au lieu de se blâmer eux-mêmes.
Ils ne progressent jamais dans la vie
Les personnes qui jouent toujours les victimes souffrent souvent d'une forme d'impuissance apprise, croyant que des facteurs externes dictent toujours leur vie, plutôt que leurs propres actions.
Ils sont également dédaigneux lorsqu'on leur propose des solutions à leurs problèmes, préférant rejeter la faute sur les autres plutôt que d'assumer la responsabilité de leur situation dans la vie.
Ils s'accrochent au passé
Avez-vous déjà connu quelqu'un qui se plaint d'un petit incident qui lui est arrivé il y a des mois, voire des années ?
Ceux qui ont un état d'esprit de victime cataloguent ces événements et les ressortent chaque fois qu'ils ont besoin de dénigrer quelqu'un ou de montrer que le monde leur fait constamment du tort.
Ces rancunes créent une mythologie de leur vie, où ils font toujours ce qu'il faut et où tout le monde leur veut du mal.
Ils sont incroyablement argumentés
La plupart d'entre nous savent quand il est utile d'argumenter avec quelqu'un. S'il n'y a aucune chance que l'autre personne change d'avis, pourquoi s'en préoccuper ?
Si quelqu'un a une mentalité de victime, une dispute n'est pas un moyen de parvenir à une fin, c'est le but premier. C'est une occasion de s'attarder sur ses propres malheurs et d'en rejeter la responsabilité sur les autres.
Ils sont autodestructeurs
Il peut être très satisfaisant de voir ses perceptions validées, même s'il s'agit de perceptions négatives à son égard.
Si une personne a l'impression que le monde la victimise, elle se mettra dans des situations où cela est plus probable. Cette spirale de comportements autodestructeurs peut être incroyablement néfaste pour sa santé et ses relations avec les autres.
Elles ont une très bonne estime d'elles-mêmes
Il est contre-intuitif que quelqu'un qui joue toujours à la victime ait une haute opinion de lui-même puisqu'il ne parle jamais que de la façon dont le monde l'a traité.
Cela ne s'applique pas non plus à tous ceux qui jouent les victimes ; une personne qui a subi un traumatisme extrême a beaucoup moins de chances d'avoir une bonne estime d'elle-même qu'un narcissique qui a une mentalité de victime.
Comment aider quelqu'un qui a une mentalité de victime ?
Il est très difficile d'aider une personne qui joue le rôle de victime à comprendre qu'elle est son pire ennemi.
Pour maintenir une relation avec cette personne, vous devrez apprendre à traiter avec quelqu'un qui joue les victimes, et c'est possible avec un peu de douceur et un cœur bienveillant.
10 façons de faire face à quelqu'un qui joue toujours les victimes
Il s'agit d'un équilibre délicat entre l'empathie pour la victime et une bonne dose d'autocompassion pour soi-même.
Ils souffrent, ce qui peut vous amener à penser que leur bien-être mental passe avant le vôtre, mais vous ne pouvez pas les aider tant que vous ne vous êtes pas aidé vous-même.
Voici quelques-unes des meilleures façons d'améliorer votre relation avec une personne ayant une personnalité de victime tout en l'aidant à s'aider elle-même.
#1 Allez-y doucement
Une personne atteinte du syndrome de la victime se sent constamment attaquée. Si, tout à coup, vous la traitez différemment, elle réagira par la peur et la colère.
Pour conserver leur confiance, allez-y doucement et modifiez progressivement votre approche.
#2 Maintenez vos limites
Vous ne pourrez peut-être pas changer leur mentalité de victime, mais vous pouvez changer la façon dont ils vous traitent. Soyez là pour eux lorsqu'ils ont besoin de quelqu'un à qui parler, mais pour votre propre santé mentale, limitez leur accès à vous.
En fixant des limites, vous lui faites comprendre que vous ne répondrez pas toujours à son message une minute après l'avoir reçu.
#3 Aidez-les à partager leurs sentiments
Lorsque quelqu'un fulmine, il dit généralement ce que tous les gens autour de lui ont fait de mal. Ce qu'il ne dit pas, c'est ce que les actions de chacun lui ont fait ressentir.
Réorientez la conversation, posez des questions et aidez-les à exprimer leurs sentiments. C'est bien mieux que d'accuser tout le monde de leurs problèmes.
#4 Ne remettent pas en question leurs sentiments
Peu importe que leurs sentiments soient justifiés par la situation, c'est ainsi qu'ils se sentent. Plus tard, vous pourrez discuter des problèmes qui ont provoqué ces sentiments, mais pour l'instant, vous voulez qu'ils se sentent validés.
#5 Ne pas valider la mentalité de victime
Vous pouvez valider les sentiments sans encourager la mentalité de victime. Axez la conversation sur l'expression des sentiments au lieu de les laisser se justifier.
C'est une ligne difficile à suivre et c'est là que tant d'interactions avec quelqu'un qui joue à la victime peuvent mal tourner.
#6 Ne jamais s'excuser pour ce qui n'est pas de sa faute
Il est évident que si vous avez commis une faute, vous devez vous excuser, mais certaines personnes s'excusent par habitude ou simplement pour que les autres se sentent plus à l'aise.
Les personnes ayant une mentalité de victime adorent cela et, si elles le peuvent, elles s'entourent de personnes qui s'excusent régulièrement.
#7 Les aider à voir où les choses ont mal tourné
C'est l'une des étapes les plus difficiles pour gérer la personnalité d'une victime. Vous devez discuter de ce qu'elle fait de mal et qui est à l'origine de tous ses problèmes.
Il est difficile pour eux d'accepter la responsabilité et vous devez aborder le sujet en douceur. Soyez indirect si vous le pouvez, en posant des questions telles que "ce problème est-il apparu avec d'autres personnes ?".
Aidez-les à comprendre qu'ils sont le dénominateur commun de ces situations.
#8 Reconnaître son passé
Leurs problèmes de santé mentale ne sont pas apparus du jour au lendemain, ils ont probablement subi de graves traumatismes dans leur passé.
Si vous connaissez sa douleur passée et qu'elle semble liée aux événements actuels, faites-lui savoir que vous comprenez qu'il puisse se sentir victime.
#9 N'oubliez pas de prendre soin de vous
L'une des pires choses que vous puissiez faire est de vous perdre dans la mentalité de victime de quelqu'un d'autre. Vous devez avoir d'autres contacts, des personnes qui ne sont pas impliquées dans la personnalité de la victime, des personnes qui peuvent vous ramener dans le monde réel.
Prenez du temps pour vous, réfléchissez à ce que vous ressentez et à ce dont vous avez besoin pour rester sain d'esprit. Ne laissez pas la mentalité de victime dominer votre vie.
#10 Évaluer la relation
Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de couper les ponts avec la mentalité de victime. Elle n'est peut-être pas prête à changer et si tout ce que vous faites ne fait que renforcer son statut de victime, la relation ne l'aide pas non plus.
Cela ne signifie pas qu'il faille rompre brutalement (à moins que vous n'entreteniez une relation amoureuse avec la mentalité de victime), mais simplement que vous devez limiter votre temps et vos conversations avec cette personne.
Ils finiront par trouver quelqu'un d'autre pour renforcer leur état d'esprit de victime.
Réflexions finales
Jouer les victimes est une stratégie d'adaptation courante que la plupart d'entre nous utilisent de temps à autre. Elle nous permet de détourner la responsabilité de nos actes et de préserver notre estime de soi.
Cependant, il devient problématique lorsqu'il s'agit de la seule façon pour une personne de faire face aux événements négatifs de la vie, comme c'est souvent le cas après un traumatisme grave et dans certains troubles de la personnalité.
Il peut être difficile de traiter avec une personne qui joue toujours les victimes, car elle projette sa propre négativité sur tous ceux qui l'entourent.
En posant des limites claires et en encourageant gentiment un ami, un parent ou un collègue à assumer la responsabilité de ses actes, vous pouvez l'aider à cesser de jouer les victimes.