Stevenson Penelope- 7 razões pelas quais ainda se sente ligada ao seu ex
- Porque é que ainda penso no meu ex todos os dias?
- Como saber se um ex está a pensar em si?
- Como é que sabes se tu e o teu ex são almas gémeas?
- Conclusão
Se se sente ligado ao seu ex, isso pode dever-se a experiências partilhadas, a sentimentos não resolvidos ou à familiaridade da relação.
Tirar algum tempo para processar as suas emoções, procurar apoio e concentrar-se no autocuidado pode ajudá-lo a sair da relação se esta não for saudável ou tiver terminado.
Lembre-se de que é natural sentir-se ligado a alguém com quem partilhou experiências significativas, mas é importante dar prioridade ao seu bem-estar e permitir-se fazer o luto pela perda da relação.
Já passou algum tempo desde que se separaram, então porque é que ainda se sente ligada ao seu ex?
As relações terminam a toda a hora, mas as separações nunca são fáceis, especialmente quando se tem uma forte ligação emocional com a pessoa com quem se estava a namorar.
Se decidir terminar a relação, é muito mais fácil lidar com a rutura do que se for a pessoa que está a levar com a roupa.
Pode levar semanas, ou mesmo meses, para esquecer alguém com quem teve uma ligação espiritual e, mesmo assim, pode ser difícil deixar de pensar no seu ex.
É normal ficar de luto no final de uma relação e, quanto mais séria for a ligação, mais tempo demora a recuperar. No entanto, partilhou uma parte significativa da sua vida com essa pessoa, pelo que não pode esquecê-la de um dia para o outro.
Há sempre um período de luto no fim de uma relação, mas chega uma altura em que é preciso seguir em frente, o que pode ser quase impossível quando ainda se sente ligado ao seu ex.
Iremos explorar a razão pela qual essa ligação pode ser tão difícil de quebrar e o que pode fazer para a tornar mais fácil.
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#1 Está de luto pelo seu ex
O luto é uma resposta natural à perda e, como tal, é algo que sentimos não só quando alguém morre, mas também quando perdemos a ligação a alguém que nos era próximo.
Após o fim de uma relação séria, a maioria das pessoas passa por um período de luto que dura "uma média de cerca de 3,5 meses".
Durante este período, vai passar por uma série de emoções semelhantes às que sente após a morte de um ente querido.
As cinco fases do luto são a negação, a raiva, a negociação, a depressão e a aceitação.
Na fase de negação, a sua ligação com o seu ex-parceiro mantém-se forte e tende a acreditar que a separação foi um erro. Durante esta fase, convencer-se-á de que o seu parceiro mudará de ideias e voltará para si.
Sentir uma ligação com o seu ex nesta fase é normal e ajuda a confortá-lo enquanto navega por estes sentimentos desconfortáveis.
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Durante a fase de negociação, pode tentar restabelecer uma ligação com o seu ex, mesmo que isso signifique contentar-se com uma amizade.
Embora isso possa oferecer algum conforto temporário, a longo prazo, apenas exacerba a dor do desgosto, tornando mais difícil para si aceitar a realidade da situação.
Como lidar com o luto após uma separação
Cortar todo o contacto com o seu ex quando ainda se sente ligado a ele pode parecer contraproducente, mas, a longo prazo, irá ajudá-lo a avançar e a entrar na fase final do luto.
Quando entrar na fase de aceitação do luto, vai continuar a sentir-se ligado ao seu ex. A diferença é que vai ser capaz de "aceitar a separação e reconhecer o papel que desempenhou nela".
A dor da separação ainda estará presente e, normalmente, também perdura algum sentimento de ligação.
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No entanto, em vez de ver isto como o fim, poderá concentrar-se no futuro e reconhecer que as ligações que estabelecer no futuro poderão ser ainda melhores do que a que está a sofrer atualmente.
#2 Está de luto por si próprio
No final de uma relação, não é apenas o seu ex que está de luto, mas a pessoa que era nessa relação.
Quando estamos numa relação, esta faz parte das nossas identidades. Identificamo-nos com a pessoa com quem estamos emocionalmente envolvidos, o que molda a forma como existimos no mundo.
Quando se perde essa ligação, perde-se uma parte de si próprio. A falta de auto-clareza daí resultante resulta frequentemente em sentimentos de depressão e stress pós-traumático.
A ligação com o nosso ex não só nos dá conforto, como também nos dá um sentido mais claro de identidade, o que é conhecido como "identidade relacional" e, quando a perdemos, perdemos também o sentido de quem somos.
Ao agarrar-se à ligação com o seu ex, está também a agarrar-se a um sentido de si próprio. Por natureza, os seres humanos não gostam e resistem à mudança, que é precisamente o que está a fazer ao agarrar-se à ligação com o seu ex.
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Embora esta reação seja normal, é difícil ultrapassar essa relação e seguir em frente com a sua vida.
Restabelecer o sentido de si próprio
Felizmente, as coisas que nos aconteceram no passado não têm de ser abandonadas para podermos seguir em frente. O passado pode ser reformulado como parte do nosso futuro, moldando quem somos e como abordamos as relações futuras.
A pessoa que perdeu e a pessoa que era dentro dessa relação continuarão a fazer parte de si à medida que avança, por isso não precisa de cortar completamente a ligação.
Como em qualquer tipo de luto, passará por várias fases antes de chegar ao ponto em que pode aceitar que o seu "eu" passado já não existe na sua totalidade, mas que se tornou parte da sua nova identidade.
"Uma ligação contínua com os entes queridos, bem como uma ligação contínua com a pessoa que costumávamos ser, pode ser uma parte muito saudável de seguir em frente."
No entanto, pode ser difícil mudar a nossa mentalidade para um ponto em que possamos aceitar os benefícios e as perdas.
A forma mais rápida e saudável de seguir em frente depois de uma separação é abraçar novas experiências e novas relações.
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Ao fazê-lo, criará um novo sentido de identidade que já não está intrinsecamente ligado ao que era para o seu ex.
#3 É demasiado cedo
O tempo acaba por curar todas as feridas e não vale a pena tentar apressar o processo. Tal como o corpo precisa de tempo para sarar depois de uma lesão, o coração também precisa, e apressar o processo só dificulta a cura.
Apesar de não querermos ficar obcecados com o nosso ex durante meses depois de uma separação, se tínhamos uma boa relação, a dor e o desgosto que sentimos quando essa relação termina são naturais.
De acordo com uma sondagem online, "são necessários, em média, cerca de 3,5 meses para sarar" após a rutura de uma relação amorosa.
No entanto, as relações mais sérias que envolvem uma ligação mais profunda podem demorar muito mais tempo. A recuperação após um divórcio demora pelo menos 18 meses, se não mais.
Há vários factores que influenciam o tempo necessário para recuperar após uma rutura. Em primeiro lugar, quanto mais investido estiver na relação, mais angústia sentirá quando esta terminar, tornando o tempo de recuperação mais longo.
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Há uma grande diferença entre dar tempo a si próprio e entregar-se à autocomiseração. Embora seja importante dar tempo a si próprio para fazer o luto, olhar fixamente para a relação com óculos cor-de-rosa só vai prolongar o seu sofrimento.
Tente manter uma visão equilibrada da sua relação passada, tendo em consideração os aspectos positivos e negativos, em vez de se concentrar apenas nas partes boas.
#4 Estás a passar demasiado tempo a remoer
Embora seja natural sentir-se ligado ao seu ex, remoer as suas emoções torna praticamente impossível seguir em frente. Quando remoemos, analisamos incessantemente os nossos sentimentos, ficando obcecados com a dor que a separação causou.
De acordo com a psicóloga premiada Susan David, Ph.D,
"A meditação tem algumas intenções muito boas - uma delas é tentar lidar com as emoções de forma eficaz."
Por outro lado, também pode impedi-lo de ter a agilidade emocional necessária para estabelecer novas ligações e envolver-se com o futuro.
Um estudo realizado por investigadores da Universidade de Miami revelou que ruminar nas plataformas das redes sociais só faz com que nos sintamos pior.
A ruminação é o processo de "concentração repetitiva e passiva nos sintomas de angústia e nas possíveis causas e consequências desses sintomas".
De acordo com o estudo, "a ruminação no Facebook estava relacionada com a diminuição do bem-estar após uma separação".
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As redes sociais não só amplificam "uma narrativa social mítica da vida perfeita", como também lhe dão um lugar onde pode expor repetidamente a sua dor e analisar meticulosamente as suas emoções.
Infelizmente, como refere Susan David, isto tem alguns resultados positivos, mas também nos impede de avançar com as nossas vidas.
Como seguir em frente e deixar de remoer
Em vez de falar de todos os aspectos da sua relação passada, da separação e de como se sentiu quando a relação acabou, tente concentrar-se em algo positivo que está a acontecer no futuro.
Quer se trate da celebração de um aniversário, de um desafio desportivo, de umas férias ou simplesmente de uma saída à noite com os amigos, concentre a sua atividade nas redes sociais num acontecimento futuro em vez de se afundar no passado.
Esta simples mudança de mentalidade ajudá-lo-á a ter uma perspetiva mais clara do passado, sem deixar que as suas emoções o dominem a si e à sua atividade nas redes sociais.
#5 Tiveste uma relação kármica
As relações cármicas são quase viciantes e pode ser muito difícil abandonar a ligação que sentimos numa relação deste tipo.
A neuropsicóloga Sanam Hafeez, PsyD, define uma relação kármica como "uma relação cheia de paixão que consome tudo, mas que é extremamente difícil de manter".
Sente-se magneticamente atraído pela outra pessoa, a tal ponto que parece não poder viver sem ela.
No entanto, apesar destas emoções avassaladoras, uma relação cármica pode ser extremamente prejudicial e é frequentemente caracterizada por um "padrão de separações e reencontros".
Sente-se como se o destino os tivesse juntado e, por isso, tem dificuldade em perceber porque é que não está a resultar.
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Aos seus olhos, o seu ex-parceiro parece perfeito, mas isso deve-se muitas vezes ao facto de não conseguir ver os seus defeitos.
Cego pela atração instantânea, sente-se ligado à outra pessoa e completamente dependente dela.
Aos seus olhos, pode parecer mais fácil lidar com uma relação pouco saudável do que enfrentar o que pode acontecer depois de terminada.
No entanto, o fim de uma relação deste tipo pode ser aterrador porque assinala o fim da pessoa que se era enquanto se estava envolvido com esse parceiro cármico.
O objetivo de uma relação cármica
As relações cármicas não foram concebidas para durar, embora tenham um objetivo: "quebrar os ciclos de mau comportamento de vidas passadas e aprender a curar-se".
Este pode ser um processo difícil, especialmente porque as relações cármicas envolvem frequentemente um certo nível de co-dependência.
Ultrapassar uma relação como esta, em que se sente uma ligação tão forte com o ex, pode ser extremamente difícil, especialmente porque "as pessoas confundem frequentemente parceiros cármicos com almas gémeas".
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Procurar o conselho de um coach de relações pode ajudá-lo a lidar com o profundo sentimento de mágoa que sentirá quando essa relação terminar e ajudá-lo a aprender a lição que a relação foi karmicamente concebida para lhe dar.
Também o podem ajudar a libertar-se da ligação que sente para poder avançar de forma saudável.
#6 Vocês são almas gémeas
Se ainda se sente ligado ao seu ex, pode ser porque encontrou a sua alma gémea. No entanto, a sua relação com uma alma gémea é diferente de tudo o que alguma vez experimentou.
Quando encontrar a sua alma gémea, irá partilhar uma ligação profunda que lhe permite "terminar as frases um do outro, sentir o que o outro está a pensar e sentir-se como se estivesse a conviver com um melhor amigo".
Sente-se completamente confortável na sua presença, partilha uma vida sexual fantástica, ri-se das mesmas coisas e, de um modo geral, sente-se fantástico na sua companhia.
As relações românticas com uma alma gémea são as mais difíceis de ultrapassar, e pode continuar a sentir-se ligado ao seu ex para o resto da vida.
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Embora seja comum sentir saudades de alguém com quem partilhámos uma ligação profunda, há uma grande diferença entre "olhar para trás com nostalgia e olhar para trás e sentir que deixámos escapar alguém fantástico".
Se o seu ex era a sua alma gémea, vale a pena contactá-lo e ver se ele não está disposto a dar outra oportunidade.
Se essa opção não estiver disponível, poderá ter de procurar o conselho de um coach de relações certificado para voltar a pôr a sua vida no bom caminho.
A boa notícia é que "não existe uma "alma gémea perfeita" para toda a gente". Com tempo, conselhos de especialistas em relações e uma mente aberta, conseguirá criar uma ligação semelhante com alguém novo.
#7 Partilhou uma ligação com a Chama Gémea
Almas gémeas e chamas gémeas são termos que são frequentemente confundidos e utilizados indistintamente, mas os especialistas em relações afirmam que existe uma diferença notável entre os dois.
A psicóloga e analista comportamental, Reena Patel, afirma:
"uma chama gémea é alguém com quem se tem 'uma profunda ligação de alma', que funciona essencialmente como 'a sua outra metade'".
A terapeuta Bonnie Scott concorda, dizendo que as chamas gémeas partilham essencialmente a mesma alma, mas que esta foi dividida entre dois corpos.
Embora possa encontrar várias almas gémeas durante a sua vida, só terá uma ligação com a chama gémea. Quando encontrar a sua chama gémea, vai reconhecê-la instantaneamente e experimentar uma união de almas.
De acordo com o especialista em relacionamentos Tom Savvas, a razão para esta ligação profunda é que "Quando uma alma é criada, está dividida em duas partes, espelhos uma da outra, constantemente ansiando por se reconectar".
Quando finalmente se volta a ligar à sua chama gémea, nunca mais se quer que acabe. É como se finalmente se tivesse voltado para casa e se pudesse estar em paz.
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Infelizmente, nem todas as relações de chama gémea duram, e as consequências podem ser devastadoras quando terminam. Pode até sentir que a sua alma foi partida em pedaços, deixando-o completamente à deriva.
Apesar da poderosa ligação entre as chamas gémeas, nem todas as relações entre gémeos são positivas.
A psicoterapeuta Babita Spinelli diz que essas relações "podem rapidamente tornar-se tóxicas quando uma ou ambas as partes não estão preparadas".
"O próprio facto de uma pessoa acreditar que estão 'destinados' pode toldar o seu julgamento sobre os problemas da relação", diz ela.
como lidar com o fim de uma ligação de chama gémea?
Muitas chamas gémeas voltam a juntar-se, embora isso possa demorar meses ou mesmo anos.
Por exemplo, Ben Affleck e Jennifer Lopez são gémeos e, no entanto, passaram 18 anos separados, só reencontrando o caminho depois de relações longas e empenhadas com outros parceiros.
Se ainda se sente ligado ao seu ex, pode ser porque ele é a sua chama gémea, mas mesmo que seja esse o caso, a relação acabou por uma razão.
Mesmo que acredite que acabarão por ficar juntos, é vital que passe pelo processo de luto e continue a seguir em frente com a sua própria vida.
Pode ser que a separação seja necessária para lhe ensinar uma lição específica que lhe permitirá reacender a ligação da chama gémea no futuro.
Porque é que ainda penso no meu ex todos os dias?
Uma rutura pode assinalar o fim de uma relação, mas nem sempre significa que se tenha uma sensação de conclusão.
Pode haver questões não resolvidas que causaram o fim do romance e, até resolver essas questões, os pensamentos sobre o seu ex continuarão a dominar.
Os coaches de relações altamente qualificados podem ajudá-lo a trabalhar essas questões e aconselhá-lo a interromper esses padrões de pensamento repetitivos, concentrando-se noutras coisas que lhe permitam avançar.
Nalgumas situações, as recordações de uma relação anterior oferecem conforto, especialmente se tiver dificuldade em estabelecer uma nova relação que proporcione o mesmo nível de satisfação emocional.
Um coach de relações pode ajudá-lo a identificar os seus sentimentos não resolvidos sobre a relação e a explorar as possíveis medidas que pode tomar para se libertar emocionalmente e tomar decisões construtivas sobre o seu futuro romântico.
Como saber se um ex está a pensar em si?
Talvez ainda se sinta ligado ao seu ex porque ele ainda sente algo por si e continua a reacender essa ligação.
Os sinais de que o seu ex ainda pensa em si incluem esforços constantes para entrar em contacto consigo através de telefonemas ou mensagens de texto.
Da mesma forma, um ex que o menciona frequentemente nas redes sociais está provavelmente a ter dificuldade em esquecê-lo.
Alguns ex-namorados recusam-se a devolver os seus pertences porque querem manter uma ligação consigo.
Pode ser difícil quebrar uma ligação forte quando a outra pessoa está determinada a mantê-la viva.
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Por sua vez, isto dificulta o avanço, mantendo-a presa numa situação em que não está completamente separada do seu ex nem voltou a ter uma relação com ele.
Pode precisar de conselhos sobre relacionamentos para ultrapassar este tipo de bloqueio e começar a viver uma vida positiva novamente. Os coaches online "podem ajudá-lo a concentrar-se em si próprio, para que possa desfrutar mais da vida no futuro".
Como é que sabes se tu e o teu ex são almas gémeas?
Talvez ainda se sinta ligado ao seu ex porque ele é a sua alma gémea e a ligação é tão profunda que simplesmente não pode ser cortada.
Se tinha uma forte ligação com o seu ex-parceiro, um profundo sentido de empatia e partilhava os mesmos objectivos de vida, pode ter encontrado a sua alma gémea e, nesse caso, tentar reacender a relação não é má ideia.
Uma alma gémea é alguém com quem passámos por momentos difíceis e saímos do outro lado com sentimentos ainda mais fortes um pelo outro.
Se, mesmo depois da separação, não conseguir sentir mais nada para além de amor e admiração pelo seu ex, é possível que ele tenha sido a sua alma gémea.
Antes de tentar restabelecer a ligação com um ex que acredita ser a sua alma gémea, vale a pena procurar sinais de que o seu ex nunca mais voltará.
Tentar reatar com alguém que não está interessado só lhe vai causar mais mágoa e prolongar ainda mais o doloroso processo de recuperação.
Conclusão
Nunca é fácil deixar uma boa relação cair no esquecimento, especialmente se sentimos uma forte ligação com o nosso parceiro.
Infelizmente, algumas relações terminam por razões tolas que têm pouco impacto na ligação emocional que partilhou com o seu ex.
Embora seja normal sentir-se ligado ao seu ex, isso pode impedi-lo de seguir em frente e de desfrutar da sua vida.
Pode dar por si preso numa das fases do processo de luto ou a fixar-se nos aspectos positivos da relação a ponto de não conseguir ver os negativos.
Pode acontecer que tenha partilhado com o seu ex uma ligação espiritual diferente de tudo o que alguma vez experimentou.
Mas, por outro lado, pode ser que tenha realmente encontrado a sua chama gémea ou alma gémea e que mais ninguém esteja à altura desse padrão.
Por outro lado, pode precisar de mais tempo para curar e processar as suas emoções, pelo que permitir que o seu cérebro se concentre apenas nos pensamentos do ex é contraproducente.
Dependendo da intensidade da ligação que se tinha, a recuperação após uma separação pode demorar meses ou mesmo anos.
Embora isto seja normal, pode ser uma experiência dolorosa que o impede de se abrir a novas possibilidades e ligações românticas.
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Se se sentir bloqueado e incapaz de seguir em frente após o fim de uma boa relação, pode achar que falar com um coach de relações o ajudará a estruturar os seus pensamentos de forma mais positiva.
Isto ajudá-lo-á a aceitar a rutura e a ter uma visão mais realista da sua relação passada.
Enquanto algumas ligações, como as que existem entre chamas gémeas, não se destinam a dissolver-se, outras são temporárias e destinam-se a ensinar-nos algo que nos ajudará nas nossas relações futuras.
Saber a diferença entre os dois pode ser um desafio, especialmente quando se está a passar por uma montanha russa de emoções que muitas vezes se seguem a uma separação.
É aqui que os coaches de relações altamente qualificados desempenham um papel crucial, oferecendo conselhos especializados para o ajudar a retomar a sua vida e a pôr fim ao período de luto.