Stevenson Penelope- Porque é que alguém se faria de vítima?
- A mentalidade de vítima é uma doença mental?
- Que perturbação da personalidade se faz de vítima?
- Como é que se pode saber se alguém se está a fazer de vítima?
- Como ajudar alguém com mentalidade de vítima?
- Pensamentos finais
Já alguma vez conheceu alguém que está sempre em baixo de sorte? Queixa-se de que é pouco apreciado e ignorado? Sente que ele próprio provocou pelo menos alguns desses infortúnios? É provável que tenha encontrado alguém com uma mentalidade de vítima.
Lidar com alguém que se faz de vítima é, no mínimo, desgastante. Não só estão cheios de negativismo, como há sempre algo de novo que precisam de reclamar ou pedir a sua ajuda.
Na sua mente, a culpa nunca é sua, mesmo que os mesmos problemas continuem a surgir repetidamente. Sabe que nunca assumirá a responsabilidade e que, muito em breve, ouvirá falar do mesmo problema. Então, como lidar com alguém que se faz de vítima a toda a hora?
É uma relação de sentido único em que se está sempre a dar mais e a receber muito pouco em troca.
Índice:
Porque é que alguém se faria de vítima?
É algo que todos nós fazemos de vez em quando. Nenhum de nós é perfeito a assumir a responsabilidade pelos seus actos, e pode ser bom pensar que os nossos problemas se devem a forças externas em vez de surgirem dentro de nós.
Só quando isto se torna um hábito, uma forma de lidar com todos os problemas da vida, é que alguém desenvolve uma mentalidade de vítima.
A mentalidade de vítima é uma doença mental?
É bastante fácil identificar alguém que se faz de vítima, mas é muito mais difícil perceber porque é que o faz.
Muitos de nós têm tendência para rotular qualquer comportamento indesejável como uma doença mental, mas como todos nós nos fazemos de vítimas a dada altura, não é muito claro quando é que isso se torna uma doença.
Fazer-se de vítima não tem uma categoria própria no DSM, por isso não é uma doença mental em si. No entanto, alguém que se faz sempre de vítima pode ter uma perturbação distinta da qual a mentalidade de vítima é um sintoma.
Sugestão de leitura: Como lidar com alguém que nos culpa por tudo?
Que perturbação da personalidade se faz de vítima?
A mentalidade de vítima é mais um sintoma do que um diagnóstico e é frequentemente um sinal de uma perturbação de personalidade mais abrangente, podendo também ser uma reação a certos acontecimentos da vida.
Em qualquer dos casos, uma pessoa com uma mentalidade de vítima pode beneficiar de um trabalho com um terapeuta licenciado, que não só pode trabalhar para refrear os comportamentos de uma mentalidade de vítima, como também pode investigar a causa que está na origem dessa mentalidade.
Perturbação da Personalidade Narcisista
Normalmente, pensamos nos narcisistas como pessoas poderosas que não seriam vítimas de ninguém, mas existem vários tipos diferentes de narcisismo e este pode não ser controlado de várias formas.
Os narcisistas vulneráveis são o completo oposto do que normalmente se pensa de uma personalidade narcisista, apresentando-se como bastante tímidos.
Anseiam por atenção e estão sempre a dizer às pessoas que são pouco apreciadas. Um narcisista vulnerável é alguém que se faz sempre de vítima.
Perturbação da Personalidade Borderline
É uma das doenças mentais mais difíceis de diagnosticar, uma vez que a Perturbação da Personalidade Limítrofe (PPB) pode ter uma grande variedade de sintomas.
Alguns dos sintomas mais comuns incluem a assunção impulsiva de riscos, humor altamente variável, raiva, depressão e ansiedade.
No entanto, os sentimentos de impotência e o controlo externo são dois dos factores que definem a TPB, e ambos podem causar uma mentalidade de vítima. No entanto, a TPB é melhor tratada como um todo, em vez de se concentrar apenas num sintoma.
Sugestão de leitura: Quando um homem perde o interesse, consegue recuperá-lo?
Sobreviventes de abusos
Em vez de perguntar "por que é que as pessoas se fazem de vítimas", descubra como é que essa pessoa pode ter sido vítima no passado.
Na maioria das vezes, as pessoas com personalidade de vítima sofreram traumas graves, sejam eles físicos, sexuais ou emocionais.
Se esse trauma não for totalmente resolvido, é provável que a pessoa veja toda a gente como um potencial agressor que a quer destruir.
Codependentes
Uma pessoa que é co-dependente sacrifica tudo em benefício do seu parceiro/amigo/parente.
Esse tipo de sacrifício parece nobre à primeira vista, mas deixa-os incapazes de regular as suas próprias emoções; a sua felicidade só vem da felicidade do seu parceiro co-dependente.
Isto cria uma dinâmica de impotência aprendida, em que as suas emoções são inteiramente reguladas pelo parceiro.
Como é que se pode saber se alguém se está a fazer de vítima?
Não confiam em ninguém
A falta de confiança é um sinal revelador de alguém que se faz sempre de vítima. No seu mundo, toda a gente quer fazer-lhe mal, mas afastar as pessoas tem as suas próprias consequências.
Sem ninguém a quem confiar ou a quem pedir ajuda, é provável que se tornem ainda mais amargos e desconfiados.
Não conseguem tomar as suas próprias decisões
Uma pessoa com mentalidade de vítima pode evitar assumir responsabilidades, colocando o seu poder de decisão nas mãos de outra pessoa. Em vez de pedir conselhos, quer que outra pessoa lhe diga o que fazer.
Quando as coisas não correm bem, podem culpar essa pessoa e não a si próprios.
Nunca estão a progredir na vida
As pessoas que estão sempre a fazer-se de vítimas têm muitas vezes uma forma de impotência aprendida, acreditando que são factores externos que estão sempre a ditar a sua vida, em vez das suas próprias acções.
São também desdenhosos quando lhes são apresentadas soluções para os seus problemas, preferindo atribuir a culpa aos outros em vez de assumirem a responsabilidade pela sua situação na vida.
Agarram-se ao passado
Já conheceu alguém que se queixa de um pequeno pormenor que lhe aconteceu há meses ou mesmo anos?
As pessoas com uma mentalidade de vítima catalogam estes acontecimentos e usam-nos sempre que precisam de deitar alguém abaixo ou mostrar como o mundo está constantemente a enganá-las.
Estes rancores criam uma mitologia para a sua vida, em que estão sempre a fazer o que está certo e todos os outros estão a tentar prejudicá-los.
Eles são incrivelmente argumentativos
A maioria de nós sabe quando é que é útil discutir com alguém. Se não há qualquer hipótese de a outra pessoa mudar de ideias, porquê dar-se ao trabalho?
Mas se alguém tem uma mentalidade de vítima, uma discussão não é um meio para atingir um fim, é o objetivo principal. É uma oportunidade para se debruçar sobre os seus próprios infortúnios e culpar os outros por eles.
São auto-destrutivos
Ter as suas percepções validadas, mesmo quando são percepções negativas sobre si próprio, pode ser muito satisfatório.
Se alguém sente que o mundo o está a vitimizar, coloca-se em situações em que isso é mais provável. Esta espiral descendente de comportamentos auto-destrutivos pode ser incrivelmente prejudicial para a sua saúde e para as suas relações com os outros.
Têm uma autoestima muito elevada
É contra-intuitivo que alguém que está sempre a fazer-se de vítima se considere muito bem, uma vez que só fala de como o mundo o tratou mal.
Na sua mente, não cometem erros e nunca recebem o crédito que merecem. Isto também não se aplica a toda a gente que se faz de vítima; alguém que tenha sofrido um trauma extremo tem muito menos probabilidades de ter uma autoestima elevada do que um narcisista com mentalidade de vítima.
Como ajudar alguém com mentalidade de vítima?
Conseguir chegar a uma pessoa que se está a fazer de vítima pode ser uma tarefa colossal; a sua reação automática é culpar toda a gente à sua volta, o que torna muito difícil ajudá-la a ver que é o seu pior inimigo.
Para manter uma relação com esta pessoa, terá de aprender a lidar com alguém que se faz de vítima, e isso é possível com um pouco de carinho e um coração bondoso.
10 maneiras de lidar com alguém que se faz sempre de vítima
Descobrir como lidar com a personalidade de uma vítima é difícil, é um equilíbrio delicado de empatia por ela e uma quantidade saudável de auto-compaixão por si próprio.
Eles estão a sofrer, o que pode levar-nos a pensar que o bem-estar mental deles é mais importante do que o nosso, mas não podemos ajudá-los enquanto não nos ajudarmos a nós próprios.
Estas são algumas das melhores formas de melhorar a sua relação com alguém que tem uma personalidade de vítima, ajudando-o a ajudar-se a si próprio.
#1 Ir devagar
Uma pessoa com síndrome de vítima sente que está constantemente a ser atacada. Se, de repente, a tratarem de forma diferente, ela reagirá com medo e raiva.
Para manter a confiança deles, vá com calma e faça mudanças graduais na sua abordagem.
#2 Mantenha os seus limites
Pode não conseguir mudar a mentalidade de vítima, mas pode mudar a forma como o tratam. Esteja lá para eles quando precisarem de alguém para desabafar, mas para sua própria sanidade, limite o acesso deles a si.
Estabelecer limites permite-lhe saber que nem sempre responderá a uma mensagem de texto um minuto depois de a receber.
#3 Ajudá-los a partilhar os seus sentimentos
Quando alguém se exalta, normalmente diz o que todos à sua volta fizeram de mal. O que não diz é como as acções de todos o fizeram sentir.
Redireccione a conversa, faça perguntas e ajude-os a exprimir os seus sentimentos. Será muito melhor do que culpar toda a gente pelos seus problemas.
#4 Não questionam os seus sentimentos
Não importa se os seus sentimentos são justificados pela situação, é assim que eles se sentem. Mais tarde, pode discutir os problemas que causaram esses sentimentos, mas agora quer que eles se sintam validados.
#5 Não validar a mentalidade de vítima
Pode validar os sentimentos sem encorajar a mentalidade de vítima. Concentre a conversa na expressão dos sentimentos em vez de os deixar justificá-los.
É uma linha difícil de percorrer e é onde muitas interacções com alguém que se faz de vítima podem correr mal.
#6 Nunca pedir desculpa pelo que não é culpa sua
Obviamente, se fez algo de errado, deve pedir desculpa, mas algumas pessoas pedem desculpa por hábito ou apenas para fazer com que os outros se sintam mais confortáveis.
As pessoas com mentalidade de vítima adoram isso e, se puderem, cercar-se-ão de habituais apologistas.
#7 Ajuda-os a ver onde as coisas correram mal
Este é um dos passos mais difíceis para lidar com uma personalidade de vítima. É necessário discutir o que ela está a fazer de errado e que está a levar a todos os seus problemas.
É difícil para eles aceitarem a responsabilidade e terá de ser delicado na forma como aborda o assunto. Seja indireto se puder, fazendo perguntas como "este problema também surgiu com outras pessoas?".
Ajude-os a ver que eles são o denominador comum nestas situações.
#8 Reconhecem o seu passado
Os seus problemas de saúde mental não apareceram do nada, é provável que tenham sofrido traumas graves no passado.
Se estiver familiarizado com o sofrimento passado da pessoa e este parecer estar relacionado com os acontecimentos actuais, diga-lhe que compreende porque é que ela se pode sentir como uma vítima.
#9 Não se esqueça dos cuidados pessoais
Uma das piores coisas que se pode fazer é perder-se na mentalidade de vítima de outra pessoa. É preciso ter outras ligações, pessoas que não estejam envolvidas na personalidade de vítima, pessoas que possam puxá-lo de volta para o mundo real.
Reserve tempo para si próprio, pense em como se sente e no que precisa para se manter são. Não deixe que a mentalidade de vítima domine a sua vida.
#10 Avaliar a relação
Por vezes, a melhor coisa que pode fazer por si próprio é cortar os laços com a mentalidade de vítima. Pode não estar preparado para mudar e se tudo o que faz apenas reforça a sua vitimização, a relação também não o está a ajudar.
Isto não significa que tenha de fazer uma grande rutura (a não ser que esteja numa relação romântica com a mentalidade de vítima), simplesmente limite o seu tempo e as suas conversas com eles.
Eventualmente, encontrarão outra pessoa para reforçar a sua mentalidade de vítima.
Pensamentos finais
Fazer-se de vítima é uma estratégia comum que a maioria das pessoas utiliza ocasionalmente, pois permite-nos desviar a culpa de nós próprios e manter a nossa autoestima.
No entanto, torna-se um problema quando é a única forma de lidar com os acontecimentos negativos da vida, o que é comum após traumas graves e em certas perturbações da personalidade.
Lidar com uma pessoa que está sempre a fazer-se de vítima pode ser difícil, pois ela projecta a sua própria negatividade em todos os que a rodeiam.
Embora com limites claros e um encorajamento gentil para assumir a responsabilidade pelas suas acções, pode ajudar um amigo, familiar ou colega a deixar de se fazer de vítima.