Stevenson Penelope- 7 raisons pour lesquelles vous vous sentez toujours lié à votre ex
- Pourquoi est-ce que je pense encore à mon ex tous les jours ?
- Comment savoir si un ex pense à vous ?
- Comment savoir si vous et votre ex êtes des âmes sœurs ?
- Conclusion
Si vous vous sentez lié à votre ex, cela peut être dû à des expériences communes, à des sentiments non résolus ou à la familiarité de la relation.
Prendre le temps de gérer ses émotions, chercher du soutien et prendre soin de soi peut vous aider à tourner la page si la relation n'est pas saine ou si elle a pris fin.
Rappelez-vous qu'il est naturel de se sentir lié à une personne avec laquelle vous avez partagé des expériences importantes, mais qu'il est important de donner la priorité à votre bien-être et de vous permettre de faire le deuil de la relation.
Cela fait un certain temps que vous avez rompu, alors pourquoi vous sentez-vous encore lié à votre ex ?
Les relations se terminent tout le temps, mais les ruptures ne sont jamais faciles, surtout lorsque vous avez un lien émotionnel fort avec la personne que vous fréquentiez.
Si vous décidez de mettre fin à la relation, la rupture est souvent beaucoup plus facile à gérer que si c'est vous qui la subissez.
Il faut parfois des semaines, voire des mois, pour oublier une personne avec laquelle on avait un lien spirituel, et même après cela, on peut avoir du mal à cesser de penser à son ex.
Il est normal d'éprouver du chagrin à la fin d'une relation, et plus la relation était sérieuse, plus il faut de temps pour s'en remettre. Cependant, vous avez partagé une grande partie de votre vie avec cette personne, vous ne pouvez donc pas l'oublier du jour au lendemain.
Il y a toujours une période de deuil à la fin d'une relation, mais il arrive un moment où il faut passer à autre chose, ce qui peut s'avérer presque impossible si vous vous sentez encore lié à votre ex.
Nous verrons pourquoi ce lien peut être si difficile à rompre et ce que vous pouvez faire pour le faciliter.
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#1 Vous faites le deuil de votre ex
Le deuil est une réaction naturelle à la perte et, en tant que tel, il ne se manifeste pas seulement lors du décès d'une personne, mais aussi lorsque nous perdons le lien avec une personne dont nous étions proches.
Après la fin d'une relation sérieuse, la plupart des gens connaissent une période de deuil qui dure "en moyenne 3,5 mois".
Au cours de cette période, vous passerez par une série d'émotions similaires à celles que vous ressentez après la mort d'un être cher.
Les cinq étapes du deuil sont le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation.
Dans la phase de déni, votre lien avec votre ex-partenaire reste fort et vous avez tendance à croire que la rupture était une erreur. Pendant cette phase, vous vous convaincrez que votre partenaire changera d'avis et reviendra vers vous.
Il est normal de ressentir un lien avec votre ex à ce stade et cela vous aide à vous réconforter pendant que vous traversez ces sentiments inconfortables.
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Pendant la phase de négociation, vous pouvez chercher à rétablir un lien avec votre ex, même si cela signifie se contenter d'une amitié.
Bien que cela puisse apporter un certain réconfort temporaire, à long terme, cela ne fait qu'exacerber la douleur du chagrin d'amour, ce qui rend plus difficile l'acceptation de la réalité de la situation.
Comment surmonter le chagrin après une rupture ?
Couper tout contact avec votre ex lorsque vous vous sentez encore lié à lui peut sembler contre-productif, mais à long terme, cela vous aidera à aller de l'avant et à entrer dans la phase finale du deuil.
Vous vous sentirez toujours lié à votre ex lorsque vous entrerez dans la phase d'acceptation de votre période de deuil. La différence est que vous serez capable "d'accepter la rupture et de reconnaître le rôle que vous y avez joué".
La douleur de la rupture est toujours présente, et un certain sentiment de connexion persiste également.
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Cependant, au lieu de considérer cette situation comme une fin, vous pourrez vous concentrer sur l'avenir et reconnaître que les liens que vous établirez à l'avenir pourraient être encore meilleurs que celui dont vous êtes actuellement en train de faire le deuil.
#2 Vous faites votre propre deuil
À la fin d'une relation, ce n'est pas seulement votre ex que vous pleurez, mais la personne que vous étiez dans cette relation.
Nous nous identifions à la personne avec laquelle nous sommes émotionnellement engagés, ce qui façonne notre façon d'exister dans le monde.
Lorsque vous perdez ce lien, vous perdez une partie de vous-même. Le manque de clarté qui en résulte entraîne souvent des sentiments de dépression et de stress post-traumatique.
Non seulement le lien avec notre ex nous réconforte, mais il nous donne aussi un sens plus clair de notre identité, ce que l'on appelle "l'identité relationnelle", et lorsque nous la perdons, nous perdons aussi le sens de qui nous sommes.
Par nature, les êtres humains n'aiment pas le changement et y résistent, et c'est précisément ce que vous faites en vous accrochant au lien qui vous unit à votre ex.
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Bien que cette réaction soit normale, il est difficile d'oublier cette relation et de reprendre le cours de sa vie.
Rétablir le sentiment d'identité
Heureusement, les choses qui nous sont arrivées dans le passé n'ont pas besoin d'être abandonnées pour que nous puissions aller de l'avant. Le passé peut être reformulé en tant que partie intégrante de notre avenir, en façonnant qui nous sommes et comment nous abordons les relations futures.
La personne que vous avez perdue et la personne que vous étiez dans cette relation feront toujours partie de vous à mesure que vous avancerez, et il n'est donc pas nécessaire de rompre complètement le lien.
Comme pour tout type de deuil, vous passerez par différentes phases avant d'accepter que votre ancien moi n'existe plus dans son intégralité, mais qu'il est devenu une partie de votre nouvelle identité.
"Le maintien des liens avec les êtres chers, ainsi que le maintien des liens avec la personne que nous étions, peut être un élément très sain pour aller de l'avant".
Pourtant, il peut être difficile de changer d'état d'esprit pour accepter les bénéfices comme les pertes.
Le moyen le plus rapide et le plus sain d'aller de l'avant après une rupture est d'accepter de nouvelles expériences et de nouvelles relations.
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Ce faisant, vous créerez un nouveau sentiment d'identité qui ne sera plus intrinsèquement lié à la personne que vous étiez pour votre ex.
#3 Il est trop tôt
Tout comme le corps a besoin de temps pour guérir après une blessure, il en va de même pour le cœur, et le fait de précipiter le processus ne fait que rendre la guérison plus difficile.
Bien que vous ne souhaitiez pas vous morfondre et être obsédé par votre ex pendant des mois après une rupture, si vous étiez dans une bonne relation, la douleur et le chagrin d'amour que vous ressentez lorsque cette relation prend fin sont tout à fait naturels.
Selon un sondage en ligne auprès des consommateurs, "il faut en moyenne 3,5 mois pour guérir" après la rupture d'une relation amoureuse.
Cependant, les relations plus sérieuses impliquant un lien plus profond peuvent prendre beaucoup plus de temps. Se remettre d'un divorce prend au moins 18 mois, voire plus.
Plusieurs facteurs influencent le temps nécessaire pour se remettre d'une rupture. Tout d'abord, plus vous étiez personnellement investi dans la relation, plus vous vous sentirez désemparé lorsqu'elle prendra fin, ce qui allongera le temps de récupération.
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Il y a une grande différence entre se donner du temps et s'apitoyer sur son sort. S'il est important de se donner du temps pour faire son deuil, regarder fixement la relation avec des lunettes teintées de rose ne fera que prolonger votre souffrance.
Essayez de garder une vision équilibrée de votre ancienne relation, en prenant en compte les aspects positifs et négatifs plutôt que de vous concentrer uniquement sur les bons côtés.
#4 Vous passez trop de temps à broyer du noir
Bien qu'il soit naturel de se sentir lié à son ex, ruminer ses émotions empêche pratiquement d'aller de l'avant. Lorsque nous ruminons, nous analysons sans cesse nos sentiments, obsédés par le mal que la rupture a causé.
Selon la psychologue primée Susan David, Ph.D.,
"La rumination a de très bonnes intentions, l'une d'entre elles étant d'essayer de gérer efficacement ses émotions.
D'un autre côté, cela peut aussi vous empêcher d'avoir l'agilité émotionnelle dont vous avez besoin pour établir de nouvelles connexions et vous engager dans l'avenir.
Une étude menée par des chercheurs de l'université de Miami a révélé que le fait de ruminer sur les plateformes de médias sociaux ne fait qu'aggraver la situation.
La rumination est le processus qui consiste à "se concentrer de manière répétitive et passive sur des symptômes de détresse et sur les causes et conséquences possibles de ces symptômes".
Selon l'étude, "la rumination sur Facebook est liée à une diminution du bien-être à la suite d'une rupture".
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Non seulement les médias sociaux amplifient "un récit social mythique de la vie parfaite", mais ils vous offrent également un endroit où vous pouvez exprimer votre douleur de manière répétée et décortiquer méticuleusement vos émotions.
Malheureusement, comme le fait remarquer Susan David, cela a des effets positifs, mais cela nous empêche aussi d'avancer dans la vie.
Comment aller de l'avant et arrêter de ruminer
Plutôt que de détailler tous les aspects de votre ancienne relation, de la rupture et de ce que vous avez ressenti lorsque la relation a pris fin, essayez de vous concentrer sur quelque chose de positif qui se produira à l'avenir.
Qu'il s'agisse d'un anniversaire, d'un défi sportif, de vacances ou simplement d'une soirée entre amis, concentrez votre activité sur les médias sociaux sur un événement futur plutôt que sur le passé.
Ce simple changement d'état d'esprit vous aidera à avoir une perspective plus claire sur le passé sans laisser vos émotions vous submerger et envahir votre activité sur les médias sociaux.
#5 Vous avez eu une relation karmique
Les relations karmiques créent presque une dépendance et il peut être très difficile de se défaire du lien que l'on a ressenti dans une relation de ce type.
La neuropsychologue Sanam Hafeez, PsyD, définit une relation karmique comme "une relation qui est remplie d'une passion dévorante mais qui est extrêmement difficile à maintenir".
Vous vous sentez magnétiquement attiré par l'autre personne, à tel point que vous avez l'impression de ne pas pouvoir vivre sans elle.
Pourtant, malgré ces émotions bouleversantes, une relation karmique peut être extrêmement préjudiciable et se caractérise souvent par un "schéma de ruptures et de retrouvailles".
Vous avez l'impression que le destin vous a réunis et, par conséquent, vous avez du mal à comprendre pourquoi cela ne fonctionne pas.
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À vos yeux, votre ex-partenaire semble parfait, mais c'est souvent parce qu'il vous est impossible de voir ses défauts.
Aveuglé par l'attirance instantanée, vous vous sentez lié à l'autre personne et complètement dépendant d'elle.
À vos yeux, il peut sembler plus facile de gérer une relation malsaine que de faire face à ce qui peut arriver une fois qu'elle est terminée.
Cependant, la fin d'une telle relation peut être terrifiante parce qu'elle signale la fin de la personne que vous étiez lorsque vous étiez impliqué avec ce partenaire karmique.
Le but d'une relation karmique
Les relations karmiques ne sont pas conçues pour durer, même si elles ont un but : "briser le cycle des mauvais comportements des vies antérieures et apprendre à guérir".
Ce processus peut être difficile, d'autant plus que les relations karmiques impliquent souvent un certain niveau de codépendance.
Se remettre d'une telle relation, où vous ressentez un lien si fort avec votre ex, peut être extrêmement difficile, d'autant plus que "les gens confondent souvent les partenaires karmiques avec les âmes sœurs".
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Demander l'avis d'un coach en relations amoureuses peut vous aider à gérer le profond sentiment de douleur que vous éprouverez lorsque cette relation prendra fin, et vous aider à tirer la leçon que cette relation était karmiquement censée vous apporter.
Ils peuvent également vous aider à vous défaire du lien que vous ressentez afin que vous puissiez aller de l'avant de manière saine.
#6 Vous êtes des âmes sœurs
Si vous vous sentez toujours lié à votre ex, c'est peut-être parce que vous avez trouvé l'âme sœur. Cependant, la relation avec l'âme sœur est différente de tout ce que vous vivrez jamais.
Lorsque vous rencontrerez votre âme sœur, vous partagerez une connexion profonde qui vous permettra de "finir les phrases de l'autre, de sentir ce que l'autre pense et d'avoir l'impression de passer du temps avec un meilleur ami".
Vous vous sentez parfaitement à l'aise en leur présence, vous partagez une vie sexuelle extraordinaire, vous riez des mêmes choses et, d'une manière générale, vous vous sentez bien en leur compagnie.
Les relations romantiques avec l'âme sœur sont les plus difficiles à surmonter, et il se peut que vous continuiez à vous sentir lié à votre ex pour le reste de votre vie.
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S'il est courant de se languir d'une personne avec laquelle on a partagé un lien profond, il y a une grande différence entre "regarder en arrière avec nostalgie et regarder en arrière en ayant l'impression d'avoir laissé partir quelqu'un de formidable".
Si votre ex était votre âme sœur, cela vaut la peine de lui tendre la main et de voir s'il n'est pas prêt à donner une nouvelle chance aux choses.
Si cette option n'est pas disponible, vous devrez peut-être demander l'avis d'un coach relationnel certifié pour remettre votre vie sur les rails.
La bonne nouvelle, c'est qu'il n'existe pas d'âme sœur parfaite pour tout le monde. Avec du temps, des conseils d'experts en relations et un esprit ouvert, vous serez en mesure de créer une connexion similaire avec quelqu'un d'autre.
#7 Vous avez partagé une flamme jumelle
Les âmes sœurs et les flammes jumelles sont des termes souvent confondus et utilisés de manière interchangeable, mais les experts en relations amoureuses affirment qu'il existe une différence notable entre les deux.
Reena Patel, psychologue et analyste du comportement, explique :
"Une flamme jumelle est une personne avec laquelle vous avez un lien profond, qui fonctionne essentiellement comme votre autre moitié.
La thérapeute Bonnie Scott abonde dans ce sens, affirmant que les flammes jumelles partagent essentiellement la même âme, mais qu'elle a été divisée entre deux corps.
Si vous pouvez rencontrer plusieurs âmes sœurs au cours de votre vie, vous n'aurez jamais qu'une seule flamme jumelle. Lorsque vous rencontrerez votre flamme jumelle, vous la reconnaîtrez instantanément et ferez l'expérience d'un rapprochement d'âmes.
Selon Tom Savvas, expert en relations amoureuses, la raison de cette profonde connexion est que "lorsqu'une âme est créée, elle est divisée en deux parties, miroirs l'une de l'autre, qui aspirent constamment à se reconnecter".
Lorsque vous vous reconnectez enfin avec votre flamme jumelle, vous ne voulez jamais que cela se termine. C'est comme si vous étiez enfin rentré à la maison et que vous pouviez être en paix.
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Malheureusement, toutes les relations de flamme jumelle ne durent pas, et les conséquences peuvent être dévastatrices lorsqu'elles prennent fin. Vous pouvez même avoir l'impression que votre âme a été brisée en morceaux, vous laissant complètement à la dérive.
Malgré le lien puissant qui existe entre les flammes jumelles, toutes les relations de flamme jumelle ne sont pas positives.
Selon la psychothérapeute Babita Spinelli, de telles relations "peuvent rapidement devenir toxiques lorsque l'une des parties ou les deux ne sont pas prêtes".
Le simple fait qu'une personne pense que vous êtes "faits l'un pour l'autre" peut obscurcir son jugement sur les problèmes de la relation", dit-elle.
Comment faire face à la fin d'une flamme jumelle ?
De nombreuses flammes jumelles se remettent ensemble, même si cela peut prendre des mois, voire des années.
Par exemple, Ben Affleck et Jennifer Lopez sont des flammes jumelles et ont pourtant passé 18 ans séparés, ne se retrouvant qu'après de longues relations engagées avec d'autres partenaires.
Si vous vous sentez toujours lié à votre ex, c'est peut-être parce qu'il s'agit de votre flamme jumelle, mais même si c'est le cas, la relation s'est terminée pour une raison.
Même si vous pensez que vous finirez par vous retrouver, il est essentiel que vous passiez par le processus de deuil et que vous continuiez à avancer dans votre propre vie.
Il se peut que la rupture soit nécessaire pour vous enseigner une leçon spécifique qui vous permettra de rallumer la flamme jumelle à l'avenir.
Pourquoi est-ce que je pense encore à mon ex tous les jours ?
Une rupture peut marquer la fin d'une relation, mais elle ne signifie pas toujours que vous avez le sentiment d'avoir tourné la page.
Il se peut que des problèmes non résolus soient à l'origine de la rupture et tant que vous n'aurez pas résolu ces problèmes, les pensées de votre ex continueront à dominer.
Des coachs relationnels hautement qualifiés peuvent vous aider à résoudre ces problèmes et vous conseiller sur la manière d'interrompre ces schémas de pensée répétitifs en vous concentrant sur d'autres choses qui vous permettent d'aller de l'avant.
Dans certaines situations, les souvenirs d'une relation antérieure vous réconfortent, surtout si vous avez du mal à établir une nouvelle relation qui vous apporte le même niveau d'épanouissement émotionnel.
Un coach relationnel peut vous aider à identifier vos sentiments non résolus au sujet de la relation et à explorer les étapes possibles pour vous libérer émotionnellement et prendre des décisions constructives concernant votre avenir romantique.
Comment savoir si un ex pense à vous ?
Peut-être vous sentez-vous toujours connecté à votre ex parce qu'il a encore des sentiments pour vous et qu'il continue à raviver cette connexion.
Parmi les signes indiquant que votre ex pense toujours à vous, citons les efforts constants pour prendre contact avec vous en vous téléphonant ou en vous envoyant des SMS.
De même, un ex qui vous mentionne fréquemment sur les médias sociaux a probablement du mal à vous oublier.
Certains ex refusent de vous rendre vos affaires parce qu'ils veulent maintenir un lien avec vous.
Il peut être difficile de rompre un lien fort lorsque l'autre personne est déterminée à le maintenir en vie.
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Il vous est alors difficile d'aller de l'avant et vous restez bloqué dans une situation où vous n'êtes ni séparé(e) de votre ex, ni de nouveau en couple avec lui/elle.
Les coachs en ligne "peuvent vous aider à vous concentrer sur vous-même, afin que vous puissiez profiter davantage de la vie à l'avenir".
Comment savoir si vous et votre ex êtes des âmes sœurs ?
Peut-être vous sentez-vous toujours lié à votre ex parce qu'il est votre âme sœur et que le lien est si profond qu'il ne peut être rompu.
Si vous aviez un lien fort avec votre ex-partenaire, un sens profond de l'empathie et que vous partagiez les mêmes objectifs de vie, vous avez peut-être trouvé l'âme sœur, auquel cas essayer de raviver la relation n'est pas une mauvaise idée.
L'âme sœur est une personne avec laquelle on a traversé des moments difficiles et dont on est ressorti avec des sentiments encore plus forts l'un pour l'autre.
Si, même après la rupture, vous avez du mal à ressentir autre chose que de l'amour et de l'admiration pour votre ex, c'est qu'il était peut-être votre âme sœur.
Avant d'essayer de rétablir la connexion avec un ex que vous croyez être votre âme sœur, il vaut la peine de rechercher les signes qui indiquent que votre ex ne reviendra jamais.
Essayer de se remettre avec quelqu'un qui n'est pas intéressé ne fera que vous causer plus de chagrin et prolonger le douloureux processus de guérison.
Conclusion
Il n'est jamais facile de laisser tomber une bonne relation, surtout si l'on se sentait très lié à son partenaire.
Malheureusement, certaines relations se terminent pour des raisons stupides qui n'ont que peu d'impact sur le lien émotionnel que vous partagiez avec votre ex.
Bien qu'il soit normal de se sentir lié à son ex, cela peut vous empêcher d'aller de l'avant et de profiter de la vie.
Il se peut que vous soyez bloqué dans l'une des phases du processus de deuil ou que vous vous fixiez sur les aspects positifs de la relation au point de ne pas pouvoir en voir les aspects négatifs.
Il se peut que vous ayez partagé avec votre ex un lien spirituel qui ne ressemble à rien d'autre.
Mais d'un autre côté, il se peut que vous ayez vraiment rencontré votre flamme jumelle ou votre âme sœur et que personne d'autre ne soit jamais à la hauteur.
D'un autre côté, vous avez peut-être besoin de plus de temps pour guérir et traiter vos émotions, et il est donc contre-productif de laisser votre cerveau se concentrer uniquement sur les pensées de votre ex.
Selon la solidité du lien qui vous unissait, se remettre d'une rupture peut prendre des mois, voire des années.
Bien que cela soit normal, il peut s'agir d'une expérience douloureuse qui vous empêche de vous ouvrir à de nouvelles possibilités et connexions romantiques.
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Si vous avez l'impression d'être bloqué et incapable d'aller de l'avant après la fin d'une bonne relation, vous trouverez peut-être que le fait de parler à un coach en relations amoureuses vous aidera à structurer vos pensées de manière plus positive.
Cela vous aidera à accepter la rupture et à avoir une vision plus réaliste de votre ancienne relation.
Si certains liens, comme ceux qui unissent des flammes jumelles, ne sont pas destinés à disparaître, d'autres sont temporaires et ont pour but de nous apprendre quelque chose qui nous aidera dans nos relations futures.
Il peut être difficile de faire la différence entre les deux, surtout lorsque l'on est confronté aux montagnes russes d'émotions qui suivent souvent une rupture.
C'est là que des coachs relationnels hautement qualifiés jouent un rôle crucial, en offrant des conseils d'experts pour vous aider à remettre votre vie sur les rails et à mettre fin à votre période de deuil.