• Les 21 règles de l'absence de contact avec le narcissique

Les "Pas de contact La règle pour quitter un narcissique signifie exactement ce qu'elle dit -

Pas de contact, pas d'e-mails, pas de textos, pas d'appels et de raccrochages tard dans la nuit, pas de visites en voiture, pas de contact par procuration (via des amis ou de la famille), pas de harcèlement sur Facebook ou sur un site favori, pas de notes laissées sur sa voiture ou la porte de son appartement, pas d'envoi de lettres......NON RIEN.

Vous voulez être entendu, vous voulez qu'ils sachent la douleur qu'ils ont causée, mais ils ne vous écouteront jamais, et même s'ils vous écoutent, ils ne comprennent pas ce que vous voulez dire.

C'est là toute la beauté du "No Contact" : vous dites enfin Pas plus. C'est votre voix sans les mots mais ils l'entendent haut et fort comme si vous criiez.

L'absence de contact est un rejet pur et simple et une vengeance absolue, mais elle donne du pouvoir.

C'est votre dernier mot. C'est votre fin. C'est l'une des blessures narcissiques les plus douloureuses que vous puissiez infliger.

Ils ont enfin compris que vous savez qui ils sont et ce qu'ils sont.

Ils savent que leurs ruses ne fonctionnent plus avec vous... ils savent que vous n'êtes plus une proie ou un pion dans leur jeu. Vous n'êtes plus leur victime.

Conseils pour vous aider à respecter l'interdiction de contact :

Réglez toutes les affaires importantes avant de commencer le No-Contact, c'est-à-dire uniquement les affaires... pas d'échanges personnels.

Affichez-les dans une pièce où vous les verrez tout au long de la journée et lisez-les fréquemment pour vous les remémorer.

Les 21 règles de l'absence de contact avec le narcissique

1. Pour préserver ma santé mentale et mettre un terme à cette relation avec le narcissique, je dois m'abstenir de tout contact.

2. L'absence de contact comprend toutes les formes de contact avec lui/elle.

Suggestions de lecture :

• Ignorer un narcissique qui vous ignore
• Que pense le narcissique de l'absence de contact ?

2a. Cela inclut également le fait de NE PAS demander à mes amis/famille de me parler de lui/elle et de ne pas laisser mes amis/famille me parler de lui/elle.

Si nécessaire, je romprai le contact avec les amis ou la famille qui essaieront de me faire rompre le contact.

3. Je ne lui enverrai pas d'e-mail. Je ne répondrai pas à ses e-mails. S'il m'envoie un e-mail, je supprimerai le message sans le lire ni y répondre. Je le bloquerai.

4. Je ne l'appellerai pas. Je ne répondrai pas à ses appels. S'il m'appelle, je raccrocherai immédiatement ou ne répondrai pas du tout au téléphone.

Si nécessaire, je les bloquerai et je changerai mon numéro pour un numéro non répertorié (et pas le donner à n'importe qui qui peuvent le leur transmettre).

5. Je ne lui enverrai pas de lettres, de cartes pour quelque occasion que ce soit ou de notes de quelque nature que ce soit.

Les fleurs, le courrier ou les paquets qu'ils m'envoient seront refusés ou marqués "livraison refusée" et remis dans le courrier, sans être ouverts (conservez les documents importants et tout ce qui pourrait être utilisé comme preuve de harcèlement ou de traque).

6. Je ne lui enverrai pas de textos, de messages bidirectionnels, de télécopies ou de pages. S'il m'envoie des messages bidirectionnels, des textos ou des télécopies, je m'abstiendrai de le faire.

Je supprimerai le message ou le numéro de téléphone et n'écouterai pas le message ou ne le rappellerai pas.

8. S'il laisse une boîte vocale ou des messages sur le répondeur, Je vais le supprimer sans l'écouter. (Tout ce qu'il/elle dit est fait pour m'attirer à nouveau dans son réseau de folie).

9. Je ne consulterai pas son Facebook/Tumblr/LinkedIn, etc. et je les bloquerai.

Je supprimerai son nom et son numéro de téléphone de mes téléphones, ainsi que ses adresses électroniques.

Je l'effacerai de MySpace, Facebook, Friendster, LinkedIn et de tous les autres sites web sur lesquels je suis actuellement connecté.

10. S'il/elle m'envoie par la poste une carte, une lettre ou un mot quelconque, je le/la jette à la poubelle sans l'ouvrir ni le/la lire, et j'écris. livraison refusée et le mettre dans le le plus proche sans la lire ni l'ouvrir.

(Conservez les documents importants et tout ce qui pourrait être utilisé comme preuve de traque ou de harcèlement).

12. Si je suis tenté de faire l'une des choses énumérées de 1 à 10, j'appellerai immédiatement mon thérapeute ou un ami et j'en parlerai.

OU remplacer l'espoir de retrouvailles (ou l'espoir toxique qu'il/elle "comprendra" et "changera") par le souvenir clair d'une fois où il/elle m'a insulté(e),

m'a manipulée, m'a fait honte, m'a blâmée, a abusé de moi, m'a utilisée, m'a rabaissée, m'a fait pleurer, a utilisé mes enfants, mes amis ou ma famille pour me rabaisser, m'a embarrassée devant mes collègues, ma famille ou mes amis.

13. Si je me sens sur le point d'attraper le téléphone pour l'appeler, écrivez-lui, envoyez-lui un courriel, une page, un fax ou un SMS,

Je compterai jusqu'à dix et me demanderai silencieusement : pourquoi est-ce que je fais cela ? qu'est-ce que je pense qu'il va vraiment se passer ?

14. Si les amis, la famille ou le clergé ne me soutiennent pas dans mes efforts pour me retirer de cette relation,

Je ne discuterai pas de ma vie personnelle avec eux et je leur demanderai sévèrement de ne pas donner leur avis. Mes décisions à ce sujet sont les miennes.

15. Si je constate que l'envie de lui parler ou de le voir m'a submergé et que je glisse hors du parcours,

Je promets d'être gentille avec moi-même et patiente face à la situation, puis de reprendre le contact.

16. Pas de réunions "accidentelles" (si je peux m'en empêcher). Je vais changer ma routine,

aller à la salle de sport à une autre heure ou un autre jour, trouver un autre pub pour les sportifs ou aller dans une autre épicerie.

Oui, il est injuste que je doive changer mon mode de vie pour le moment, mais c'est avec le temps et la distance que je guérirai.

Alternativement, même si je dois demander à mon meilleur ami de m'enfermer dans mon appartement/maison,

Je n'irai pas dans les endroits où je sais qu'il/elle est susceptible de se trouver (même si vous pensez faire cela pour lui montrer à quel point vous êtes heureux, cela se retournera contre vous. Ne le faites pas !).

17. J'éviterai les endroits qui me font penser à lui/elle.

18. Je me méfierai chaque fois qu'il/elle changera d'avis.

19. Je ne garderai pas un pied dans la porte (cela s'applique aussi bien à votre pied qu'au sien).

Qu'il s'agisse de laisser quelques affaires chez moi ou de négocier la visite d'un animal de compagnie, je dois limiter les dégâts. Quand on se sépare,

Je sortirai toutes ses affaires de chez moi le plus rapidement possible (ou je ferai de mon mieux pour sortir toutes mes affaires de chez eux en même temps).

Je ne laisserai rien derrière moi dont je ne puisse me passer. Je ne lui donnerai pas ou ne me donnera pas d'excuse pour reprendre contact.

(Si vous avez adopté un animal de compagnie pendant que vous étiez ensemble, laissez-lui le chien, le chat, le furet, etc.)

20. Je dois accepter la responsabilité de maintenir le non-contact et cesser d'attendre d'eux qu'ils comprennent ou qu'ils "comprennent".

21. J'éviterai l'alcool et les autres substances qui réduisent l'inhibition. toujours a grand erreur.

Je ne veux pas laisser cette personne revenir dans ma vie parce que j'ai bu un verre de trop. (De plus, si vous vous sentez déprimé par la rupture ou le divorce,

l'alcool est un dépresseur du système nerveux central et ne fera qu'aggraver votre état).

Suggestions de lecture :

• Que se passe-t-il lorsque vous ignorez un narcissique qui vous a larguée ?
• Faut-il confronter un narcissique à la vérité ?