Stevenson Penelope- Quels sont les signes d'un parent toxique ?
- 7 stratégies pour établir des limites avec des parents toxiques
- Que se passe-t-il lorsque vous fixez des limites avec des parents toxiques ? Comment vont-ils réagir ?
- Les résultats
Faire face à un parent toxique peut être une expérience extrêmement difficile. Il adore vous mettre dans tous ses états, il est peu compréhensif, il voit rarement les choses comme vous, et vous finissez souvent par être malheureux.
Même s'il ne s'agit que d'un phénomène domestique, la gestion d'une telle toxicité peut être très éprouvante physiquement et psychologiquement, d'autant plus qu'il s'agit d'un membre de la famille et que vous êtes probablement proche de lui.
Si vous ne vivez pas dans le même espace, les parents toxiques peuvent étendre leurs tentacules très loin. Vous finirez probablement par les mépriser même à l'âge adulte, ce qui nuira probablement aussi à vos relations futures.
C'est précisément la raison pour laquelle il est essentiel de fixer des limites avec les parents toxiques. Si vous voulez prendre le contrôle de la situation, vous devez être proactif.
Table des matières :
Quels sont les signes d'un parent toxique ?
Il est parfois difficile d'y voir clair lorsque l'on a affaire à un parent toxique, car cette toxicité peut être enveloppée dans l'idée de "vouloir ce qu'il y a de mieux pour vous". Cependant, il est difficile de voir les choses en face, car la toxicité peut être enveloppée dans l'idée de "vouloir le meilleur pour vous", si vous remarquez l'un de ces 10 signes vous avez probablement affaire à un parent toxique :
- Manipulateur Il s'agit d'une relation toxique : ils détournent les situations de manière à ce qu'ils en sortent grandis et que vous soyez le méchant.
- Trop critique : Ils semblent trouver des défauts dans chaque chose que vous faites. Vous ne pouvez jamais rien faire de bien à leurs yeux. C'est une personne toxique.
- Cruel Ils disent des choses profondément méchantes avec l'intention principale de vous blesser.
- Contrôle Ils veulent définir tout ce qui concerne votre vie : vos activités, vos fréquentations, les endroits où vous vous rendez.
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- Autocentrisme Ils font tout tourner autour d'eux et essaient de vous mettre des bâtons dans les roues lorsque vous êtes sous les feux de la rampe.
- Déplacer le blâme Ils n'ont jamais l'impression de faire le mal à leurs propres yeux, mais d'une manière ou d'une autre, ce sont vos actions qui sont à l'origine du problème.
- En colère Ils ne semblent jamais avoir un moment de bonheur. Ils sont tristes la plupart du temps et s'en prennent à vous. Il peut également y avoir des scénarios passifs-agressifs dans lesquels ils utilisent un traitement silencieux ou des commentaires effrontés.
- Pas de frontières Les personnes qui fouillent constamment dans votre vie, au point d'exiger de connaître vos moindres faits et gestes, ne le font peut-être pas simplement parce qu'elles se soucient de vous. Il s'agit plutôt d'une indication claire de toxicité. Elles ne maintiennent pas de limites saines.
- Exigeant Ils attendent de vous que vous abandonniez tout et que vous vous précipitiez pour répondre à leurs moindres caprices.
- Antipathique Les parents toxiques se soucient peu de vos émotions et les banalisent. Les parents toxiques font généralement passer leurs propres sentiments en premier et ne tiennent pas compte des vôtres.
7 stratégies pour établir des limites avec des parents toxiques
Pour vous aider, voici sept stratégies pratiques et réalistes pour fixer des limites avec des parents toxiques ou dominateurs :
1) Détaillez les limites que vous avez l'intention de fixer
La première étape de la fixation de limites consiste à identifier consciemment ces limites et à les détailler. Cette étape est essentielle car vous êtes probablement déjà enfermé dans un schéma et il vous faudra peut-être un peu de travail pour vous en défaire.
Si vous avez affaire à un parent qui attend de vous que vous vous pliez à tous ses caprices ou que vous vous mettiez en quatre pour lui, vous devez imposer des limites, en commençant par dire "NON". Il peut essayer de vous culpabiliser ou de vous manipuler émotionnellement pour que vous fassiez ce qu'il veut, mais ce n'est qu'une piètre tentative à laquelle vous ne devez plus vous laisser prendre.
Dans ce cas, il est essentiel de renforcer votre estime de soi et votre confiance intérieure pour vous libérer et fixer des limites.
La première étape consiste à identifier tous les domaines de votre vie dans lesquels leurs actions ont eu un impact sur vous ; cela nécessite une certaine réflexion personnelle. Prenez un livre et un stylo et notez-les.
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2. s'adapter à l'idée de les décevoir
Oui, cela peut sembler un peu étrange. L'une des caractéristiques des parents toxiques est le contrôle qu'ils peuvent exercer. Ce n'est pas une mauvaise idée de vouloir l'approbation de vos parents, mais si cela commence à vous emmener dans des endroits où vous ne voulez pas aller, arrêtez !
Il est généralement impossible de leur plaire et vous valez bien plus que les quelques compliments qu'ils vous adressent. Vous devez commencer à faire ce qui vous rend heureux et non ce qu'ils considèrent comme convenable.
S'ils vous écoutent et s'alignent sur eux pour leur plaire, vous risquez d'être déçu à long terme. Ils peuvent essayer de vous culpabiliser, mais vous tirez du plaisir et de la satisfaction du fait que vous avez fait quelque chose que vous vouliez.
C'est votre vie, vous devriez être libre de faire vos propres choix. Et faire ce premier pas indique que vous avez votre propre esprit et que vous n'avez pas peur de le suivre au détriment de leur "déception".
3. attention à ce que vous partagez
L'une des caractéristiques d'un parent toxique est peut-être sa mémoire obsédante. Il peut évoquer des sujets que vous lui avez confiés et s'en servir pour vous embarrasser ou vous faire honte. Il peut aussi vous rappeler sans cesse des situations blessantes que vous vous efforcez probablement d'oublier.
C'est pourquoi vous devez filtrer les événements de votre vie dont vous les informez. Vous ne devez partager des informations personnelles et privées qu'avec des personnes en qui vous avez confiance, et non sur la base d'un lien de parenté. Si vos parents sont susceptibles de vous critiquer ou de colporter des ragots à votre sujet, empêchez-les d'être au courant de ce genre d'informations.
Fixer des limites avec des parents contrôlants implique de prendre des mesures qui les rendront moins impliqués dans votre vie. Étant donné qu'ils travaillent sur la base des informations qu'ils reçoivent de vous, cela vous permet de contrôler, dans une certaine mesure, ce qu'ils apprennent.
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4) Cessez de vous disputer avec eux
Il peut être extrêmement difficile de résister à l'envie de faire entendre votre voix plutôt que la leur. Cependant, au bout du compte, cela ne sert pas à grand-chose. Ils ne sont pas prêts à vous écouter et leur attitude nonchalante ne fera probablement que vous énerver et vous blesser une fois de plus.
Rappelez-vous que les parents toxiques peuvent être très sûrs d'eux et devenir carrément méchants s'ils ont l'impression que vous remettez en question leur "autorité". Épargnez-vous tout ce tumulte et concentrez plutôt votre énergie sur des aspects plus productifs de votre vie.
Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas clarifier la situation. Faites-leur savoir que s'ils ont le droit d'exprimer leur opinion, ils ne doivent pas crier, parler au-dessus de vous, jurer ou vous interrompre. Cependant, si vous voyez que cela conduit à une dispute, quittez les lieux.
Cela n'en vaut pas la peine.
5. réduire le temps passé dans le même espace
Si vous avez des parents qui ne veulent pas vous écouter et qui ne tiennent pas compte de vos sentiments, vous devez commencer à réduire le temps que vous passez ensemble.
Si vous aviez l'habitude de communiquer tous les jours, vous pourriez limiter les contacts à cinq ou six jours, en les réduisant progressivement. Si vous restez dans la même maison qu'eux, développez des passe-temps qui vous permettent de passer du temps à l'extérieur. Vous pourriez également vous inscrire à la bibliothèque, car passer du temps dans des endroits calmes peut vous calmer.
Il se peut que vous redoutiez de rentrer chez vous, mais rappelez-vous qu'il n'y a pas que vos parents toxiques. Vous pourriez vous aménager une niche privée dans votre chambre et faire des choses qui vous rendent heureux. Progressivement, vous vous sentirez mieux et moins de temps passé avec eux implique plus de paix et de tranquillité pour vous.
6. faites de vous une priorité
Votre "combat" contre la toxicité peut être épuisant, c'est pourquoi il est essentiel de prendre soin de vous en priorité. C'est l'un des aspects les plus essentiels de la création de limites. Il est clair que vous vous donnez la priorité dans tous les domaines : physiquement, émotionnellement et mentalement.
Il est essentiel de préserver son bien-être pour reprendre le contrôle de sa vie et se libérer de leur influence. Il existe différentes façons d'y parvenir et les préférences personnelles jouent également un rôle important. Certaines personnes y font face en s'adonnant à une activité physique comme l'exercice, tandis que d'autres préfèrent la stimulation mentale, comme la lecture de livres.
Votre alimentation est également vitale. Vous devez manger sainement pour conserver votre force et votre bien-être général. Lorsque vous vous trouvez dans un bon espace, vous êtes en mesure de mieux combattre la toxicité.
7. accepter sa personne
Pour établir des limites avec des parents contrôlants, il faut accepter ce qu'ils sont. Ce n'est pas de votre faute s'ils sont comme ça, et vous ne pourrez probablement pas les changer.
Cette prise de conscience vous montre que tout ce qui compte, c'est la façon dont vous réagissez à leurs actions. Cela vous donne du pouvoir dans vos relations avec eux. Vous pouvez maintenant canaliser votre énergie vers des voies plus profitables.
De même, vous pourrez réfléchir à votre comportement jusqu'à présent et voir si vous présentez des signes de toxicité. Ainsi, au lieu de brûler votre énergie sur ce que vous ne pouvez pas contrôler, vous pouvez vous concentrer sur la façon de devenir une meilleure personne.
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Que se passe-t-il lorsque vous fixez des limites avec des parents toxiques ? Comment vont-ils réagir ?
Après avoir trouvé comment fixer des limites avec les parents, et après avoir fixé ces limites, il faut s'attendre à une réaction. En général, ils ont l'une des deux réactions ou les deux, l'une après l'autre :
- L'offensive/l'attaque
- La défensive/la culpabilisation
L'offensive / l'attaque
Lorsqu'ils passent à l'offensive, ils peuvent devenir méchants et essayer de renverser la vapeur. Ils peuvent essayer de vous montrer que tout ce qu'ils ont fait est le résultat de votre action. Lorsqu'ils voient qu'ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent, ils peuvent en venir aux injures et autres, mais vous devez rester sur vos positions.
Le voyage défensif et culpabilisant
Les parents extrêmement manipulateurs sur le plan émotionnel choisissent la plupart du temps cette voie. Ils peuvent vous énumérer tout ce qu'ils ont fait pour vous pendant votre enfance et vous faire remarquer que vous n'êtes pas reconnaissant. L'idée est de vous toucher sur le plan émotionnel, donc de vous manipuler. Peu importe ce qu'ils disent, maintenez ces limites.
Comment se détacher d'un parent toxique ?
Tout d'abord, vous devez être honnête avec vous-même : changeront-ils un jour ? Vous ne pouvez pas rester là, à supporter le poids de leurs actions et à espérer contre toute attente qu'ils s'améliorent. Vous devez accepter la situation, puis passer à autre chose.
Comment fixer des limites avec ses parents lorsqu'on est adolescent ?
La vie d'adolescent peut être difficile à comprendre pour vos parents. Vous êtes une nouvelle génération et vos parents ne réalisent peut-être pas à quel point vous avez besoin de grandir par vous-même.
Ils pensent probablement que pour vous guider, ils doivent vous surveiller de près. L'idéal dans cette situation serait de les faire s'asseoir et de les aider à comprendre. La communication est importante pour que les deux parties puissent aller de l'avant.
Fixer des limites avec des parents âgés difficiles
Tu as probablement grandi et tu es devenu un adulte à part entière, mais tes parents, aujourd'hui âgés, te voient probablement encore comme le petit enfant que tu étais et te traitent donc de la même manière.
Pour fixer des limites, vous devez utiliser moins de mots et plus d'actions. Commencez par dire "non". Ils doivent savoir que vous avez votre propre vie maintenant et que vous avez des projets pour votre temps. C'est une excellente façon de commencer.
Les résultats
Fixer des limites avec des parents contrôlants, c'est sortir d'une boîte.
Il faudra peut-être un certain temps pour les faire reculer, mais il est préférable de commencer le plus tôt possible.
N'oubliez pas que vous devez être fort, prendre une décision et rester inébranlable.
Vous en sortirez bientôt.
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